ja po tygodniu programu na wyskok super duks 3 zaobserwowałem poprawę wyskoku. Mam 175 cm chodze do szóstej klasy i dotykam poręczy. Oczywiście nie na koszu o realnych rozmiarach tylko tym o wysokości 2m i cośtam. I o zrobieniu wsadu możesz pomarzyć. Musiałbyś mieć rękę z piłką z 10 cm powyżej kosza.
Chyba wam sie myli. Jestem w 5 klasie podstawówki. Mam 12 lat i z dwóch nóg zawieszę się na obręczy która jest na 250-265 cm nad ziemią. I dlatego się pytam czym mogę trochę poprawić wyskok. A co to piątek od tego roku gra się na przepisach FIBA
U doktorka bylem ale u zwyklego ortopedy. W zasadzie to nie byla zbyt duza kontuzja tylko maly wyskok ze stawu z natychniastowym powrotem. Nie ma zadnych urazow mechanicznych ale jednak troche boli. Lekarz powiedzial, ze po 3 tygodniach moge wrocic na silke ale jak narazie to sie boje. pzdr...
siłownia nie powinna zaszkodzić ale nie przesadzaj, musisz być gibki.A masz do dyspozycji tej zimy jakąś sale gimnastyczną? Na wyskok to proponuje podskoki do sufitu w domu, a na szybkość to różnorodne, przewroty przetocznie, skoki.
JA bym ci proponował na wyskok ten trening przeczytaj sobie .. ja go właśnie w tą zime będę robił. http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html Według mnie bardzo dobry trening.. chodź go jeszcze nie testowałem.
ło.. jak se taki wyskok wyrobiłeś??
No ogólnie to trenuje siatkówke :D Mam 15 latek. Pracuje ogólnie nad wszystkim po trochu. Brzuszków robie 50 dziennie ;P ćwiczonka na wyskok no i cosik chciałem na mięśnie rąk :D No i se macham czasami hantelkami :P Raczej niesystematycznie, różnie, w jeden dzień więcej w drugi mniej. Moim celem jest ... :) wyżeźbienie czegoś na moich łapkach :D [...]
[...] Ćwiczenia np: przysiad trojbojowy polprzysiad do lawki przysiad z przytrzymaniem przysiad wykroczny wykroki wstepowania przysiad bulgarski zuraw Dynamiczne: rwania podrzuty wyskoku gorna faza podrzutu (z barkow do gory, zejscie np nozycowe) wykoki z wykroku przysiady dynamiczne na cwiczenie 2-4 serie. Mozna zrobic uklad, ze jeden dzien(I) [...]
[...] dietę 1200-1500kcal również trenując, niestety to było za mało, stąd też miałam ciągutki do słodyczy. Mimo przestrzegania w/w diety od czasu do czasu pojawiały się "wyskoki" zauważyłam, że spadek wagi był coraz mniejszy, aż w pewnym momencie całkowicie zanikł(obcinałam kalorie, byłam bardziej głodna ochota na słodycze pojawiała się coraz [...]
ja wyskok wyssałem z mlekiem matki :)))
no nitroboln jest to supel poprawiajacy sile mowiac w skrocie wiec biorac logicznie jakbys cwiczyl nogi to przybyloby ci sily wiec i wyskok bylby lepszy ale jezeli juz sie decydujesz na cos takiego to polecam jakis jablczan
kadour ziani - 147cm(oczywiscie nie dosieznego) to prawie 1,5m, a taki wyskok 75 to niestety nie rewelacja, chyba ze ktos ma ponad 2m wzrostu to i tak bedzie pakowac na wymiarowym koszu pozdro
hmm a czy przypadkiem skakanka nie rozwija naszej dynamiki, ktora w pewnym stopniu rowniez odpowiada za wyskok ?
wez idz z tym super dunkiem bo mi niedobrze sie robi na szybkosc jw, wszelakie przyspieszenia, skipy, sprinty z roznych pozycji, z lezenia, siadu itp na wyskok -> silownia: przysiady, wykroki, martwy ciag, podrzut, brzuch, wyciskanie zolnierskie
tylko bym jeszcze prosil w jakich ilosciach i seriach mam wykonywac trening na wyskok.
[...] sprintach, skipach, wieloskokach itp to pomoze przy szybkosci, za rok zaczniesz silke normalnie teraz mozesz np robic przysiady z sama sztanga, uczyc sie techniki itp air alert to trening praktycznie wytrzymalosciowy a nam chodzi o sile i dynamike Endurance jak ktos nie gra w nic to nie powinien brac sie za trening na wyskok, bo po co? Dla jaj?
Nie sadze, zeby efekt byl wymierny, choc w pewnym stopniu moze to poprawic wyskok, czemu nie. To tak jak robienie setek pompek moze do pewnego stopnia poprawic wyniki w wyciskaniu. Tylko do pewnego stopnia. Zalezy od twojego poziomu wytrenowania. Ale to imho strata czasu. Ile bedizesz machal te przysiady? Pol godziny? To juz trening raczej [...]
podobno najwiekszy wyskok maja sztangisci
Jesli masz juz spory staz na silce to powinienes zaczac trening dynamiczny. Jesli twoja stycznosc ze sportami silowymi byla znikoma lub wcale wtedy wez sie za FBW ktore poprawi twoja dynamike Rowniez wyskok
Wcześniej trenowałem przysiad pod wyskok a teraz chcę nabrać ogólnej masy bo wyglądam do...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
