wyskok

76ers tat tak Duży wynik w przysiadzie - Ja właśnie tą droge wybrałem, aby poprawic wyskok i jestem berdzo zadowolony i namawiam do tego

[...] wpływ ćwiczeń w tym zakresie na szybkość jest znikomy. 80 -100% CM siła maksymalna Prosta sprawa - rozwój siły maksymalnej. Teraz musisz budować siłe maksymalną. Cwiczenia z duzym ciężarem rozwijają siłę. Poszukaj tu na forum trening siłowy na wyskok. Tam sa takie cwiczenia i opisane z jakim ciężarem. Ja sam robie teraz taki trening

autor tego treningu napisal, ze jesli poza treningiem silowym mamy jeszcze trening danej dyscypliny, to robimy go 2x w tygodniu. Bo nie wiem czy raz w tygodniu to nie za rzadko?Ewentualnie sobotę moglbym przeznaczyc na trening na wyskok

to rób go 2xtyg. Podaj tu zestawienie tygodnia jak to ma wygladac z treningami Sam musisz zdecydowac masa czy wyskok bo jak wiemy masa nie idzie w parze z wyskokiem Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-12-28 16:09:51

piatek trening góra sobota trening wyskok niedziela trening góra wtorek trening góra I bed echyba musial na ktoryms z treningow polączyc gore z wyskokiem, inaczej nie wiem co zoribc/

Jeżeli siatkówka to łydki na wyskok i triceps na wbijanie gwozdzi. :) To tylko teoria, bo w rzeczywistosci liczy si wrodzona dynamika i nabyta technika(szczeolnie elastyczny nadgarstek).Osobiscie gram na rozegraniu wiec w moim przypadku glownie liczy sie to drugie.

Zrób sobie inny trening na wyskok. Źle zrobisz platformy, skręcisz sobie kostke i będziesz miał.

[...] składanki koniecznie tj. " z postawy zasadniczej, przejście do przysiadu podpartego, - następnie wyrzut nóg w tyl, do podporu przodem - powrót do przysiadu podpartego - wyskok w górę z klaśnięciem w dłonie ponad głową." ,bieg bokserski, przysiad wyskokiem i zmianą pozycji (raz lądujesz tak, że lewą nogę masz z przodu, a prawą styłu i po [...]

meta i wyskok to dwie pasujące do siebie rzeczy jak pięść do nosa

Inna nazwa tego programu to SUPER DUNKS Wejdz na http://wyskok.w.interia.pl tam jest cały opis. Zycze powodzenia niezapomnij o rozgrzewce. NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

martwy ciąg robie na treningach na wyskok bo teraz robie siłe nóg wiec martwy jest solidny cel to siła ale tylko w tych cwcizeniach co napisałem a reszta to tak ogólnie rozbudowanie umięśnienia. dostęp mam do ławki płaskiej regulowanej,4 sztangielek sztangi drążka ławka do brzuszków i 106 kg obciążenia to tyle to moja siłownia wiec moge chodzic [...]

[...] to padałem na gębę, ale miałem na drugi dzień energię i siły na następny trening, i tak sobie grałem, grałem aż w końcu gdzieś po tygodniu tak mnie bolały cholernie piszczele przy jakimś złożonym wysiłku (np. sprint. albo wyskok na maksa) do tego czułem się jakbym ważył z pół tony. Dalej grałem po 4-6 godzin, ale praktycznie w ogóle bez energii.

Poczytaj temat który Ci wysłałem i znajdziesz odpowiedź. Maszyne są "bleee" jeżeli chodzi o wyskok, sztanga to podstawa...

Amycus Tak masz swietny pomysl. Po tym Twoim calym Air Alercie bedziesz mial niesamowity wyskok, a jak zwiekszysz jeszcze ilosc, tak do 2000-3000 powtorzen w serii to wtedy kazdy blok przeskoczysz. Nie chce mi sie juz Tobie tego wszystkiego tlumaczyc, zrozumiesz z czasem o co mi chodzilo. Byc moze jestes jeszcze za mlody by to pojac

Może masz racje Losek. Ale jest tak: nogi trenowałem na wyskok - według specjalnie ułożonego planu. Polepszyłem o 7cm:D Gram w koszykówkę tak gdzieś 3-4 razy w tygodniu po 2h więc biegania mam bardzo dużo a skakania jeszcze więcej. Pewnie masz racje że są słabe - bo przystosowane tylko do tego żeby mnie nosić:] a nie żeby wyciskać ciężary. Pomyśle [...]

[...] opadzie 2x12 *Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 2x12 niestety tylko na takie ćwiczenia będę mógł sobie pozwolić.. może jakieś ćwiczenia z hantlom lub ze sztangą mi jeszcze zaproponujecie?? ćwiczeń na nogi nie muszę robić bo już są dostatecznie rozwinięte przez różne programy na wyskok... Zmieniony przez - cris9377 w dniu 2010-12-25 14:54:06

Jestes expertem i nie wiesz? Nie trzeba tlumaczyc,ze to chodzi o spontaniczny wyskok do mc donalds,a nie codzienna diete.

Ćwicząc łydki i uda wyskok sie poprawia Z życia wziete

j/Wojtkov siłownia - zalezy jak sie ćwiczy, trening wyskoku na siłowni jest dosc specyficzny, jezeli trenujesz pod katem wyskoku to jest to rewelacyjny sposob na dodatkowe cm, ale robiac same prostowania, uginania i klasyczne przysiady po 12 powt (standard) wyskoku nie zrobisz, trzeba rownież nadmienić ze wyskok jest ruchem zlozonym angazujacym [...]

Łapie 363 aktualnie, więc nie chodzi o sam wyskok ale dynamike i szybkosc pierwszego kroku