wyskok

Moim skromnym zdaniem głupota!! Przykład koszykarze (amatorzy i Ci z NBA) oni są typowymi przykładami żz trenując kondycje (biegają) mają też dobry wyskok Ps Martusia a do czego ci ten "jump" grasz w siate,kosza? KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] przeciążenie), szybkie USG łydki powinno sprawę wyjaśnić. Bardzo długo grałem w kosza i przy wzroście 178 cm, nie miałem problemów z wsadami (wiem jako to zajawka). Przy wyskoku ciało zachowuje się jak zgięta na pół sprężyna, więc to nie same nogi, ale także dolne partie pleców, brzuch itd. Przy Twoich gabarytach nie powinieneś mieć [...]

bieganie moze sie do tego przyczynic ALE, musza to byc biegi krotki, dynamiczne czyli wszelkiego rodzaju sprinty, wieloskoki, sprinty pod gorke!, skipy. Bieganie na dlugie dystanse moze nawet pogorszyc wyskok.

Sog naprawde dobry wyskok zrób filmik z jakimiś ciekawszymi dunkami i olej te scanie w życiu trza stawiać sobie największe cele

dobry wyskok ale tylko z 1 nogi , ja za to tylko z 2 nóg z naskoku

[...] sposob. Czasami poprostu podskakuja niesymetrycznie, tzn.tylna noga na ziemi a tylko przednia nad. Lub tez co mozna latwo zauwazyc nie odrywaja nog wogole od ziemi, tylko podnasza same piety do gory utrzymujac ciagly kontakt palcow z ziemia-to wystarczy aby wykonac manewr odskoku i nadal jest dobym "markiem" na wyskok lub kopniecie

Od wyskoku jest odpowiedni temat w ISO, o nazwie: "Ćwiczymy razem wyskok" - tam szukasz, czytasz i pytasz, a odwiedzający temat powinni Ci pomóc. Trening skoczności często łączy się z treningiem zwinności, dynamiki, szybkości i siły (trening ten opiera się na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych, tj.: ciągi, siady, podciągania, zarzuty, podrzuty, [...]

[...] zrobiłem . Tzn. wczesniej nie próbowałem bo myslałem ze nie umiem, a nauka trwała jakies 10 minut . Tylko ze robie troche bardziej do góry niz do tyłu. PS - @annoushka, wyskok sie bardzo przyda, ja mam z miejsca ok. 70 moze troche wiecej. Nie porażający ale myśle ze jakbym sie sprężył, nabrał techniki to bym salto w tył z miejsca zrobił ;] [...]

rob jak uwazasz ja mowilem ze bez sztangi to sa marne szanse na poprawienie wyskoku. A pozatym nie zdarzylem wczesniej napisac bo sie spieszylem na mecz, ze wyskok to nie tylko same nogi lecz cale cialo. Wiec cwicz tez brzuch, plecy, ramiona...

[...] Wieku Air Alert ci zaszkodzi . Mądrzejsze byłoby ćwiczenie brzucha 3 razy w tygodniu na mądrym planie plus łydki. Ja osobiście zaczekałbym z programami profesjonalnymi na wyskok z dobre 2 lata a nawet 3 , możesz kiedyś spróbować zrobić tydzień takiego planu i zobaczyć jak się czujesz . Mądrzejsze byłoby też pójście na razie na siłownie i [...]

[...] Ja przy podobnym natezeniu treningow/ meczow cwiczylem 2-3 razy w tygodniu i bylo spoko, jednak cwiczenia byly dynamiczne, wykonywane na 3-5 powtorzen. Efekty spoko, bo chodzac nieregularnie na silke poprawilem wyskok w przeciagu 3 miesiecy o ponad 10 cm, i to nie z niskiego pulapu. Jak bedziesz zainteresowany to moge dokladniej napisac co i jak.

Wiesz, są dwie szkoły robienia wyskoku. Jedni opierają swój wyskok na siłowni (m.in. Hans, czy Banaszewski) inni zaś na treningach dynamicznych. Jeżeli masz dostęp do siłowni to proponuje ci trening siłowy, który daje spore rezultaty, tu masz link, do treningu Hansa: http://www.sfd.pl/temat28320/ Jak byś był jeszcze czegoś ciekawy, to tu masz [...]

Wiesz, są dwie szkoły robienia wyskoku. Jedni opierają swój wyskok na siłowni (m.in. Hans, czy Banaszewski) inni zaś na treningach dynamicznych. Jeżeli masz dostęp do siłowni to proponuje ci trening siłowy, który daje spore rezultaty, tu masz link, do treningu Hansa: http://www.sfd.pl/temat28320/ Jak byś był jeszcze czegoś ciekawy, to tu masz [...]

w Twoim wieku za wiele nie zdzialasz, musisz sie skupic na cwiczeniach z wlasnym ciezarem ciala + ewentualnie pilka lekarska. Gdzie masz zamiar cwiczyc ten wyskok?

[...] jako jedyny zaczalem ten program. zrobilem chyba 4-5 tygodni, ale z przerwami z powodu braku czasu, wyjazdow i pzredewszystkim zawodow, ktorych mialem pod dostatkiem. dlatego tez przerwalem caly trening, ale zamierzam do niego wrocic juz od tego poniedzialku co do samego programu to nawet sporo dal na wyskok tak wiec zapraszam do treningu pozdro

[...] 3 treningach i dzisiaj doskoczylem w klapeczkach bez rozgrzewki do punktu do ktorego wczesniej bez rozgrzewki nie moglem doskoczyc dodatkowo powiem ze przytylem(co oslabia wyskok) od poczatku wakacji z 1-2kg (niestety, ale tak to jakos jest w wakacje mniejsza aktywnosc niz w roku szkolnym i nic sie nie chce, a brzuch rosnie) no i na jumpa robie [...]

[...] bylo ciezej" wybacz, przyjacielu, ale nie rozumiem sensu takiego cwiczenia. Opanowanie techniki plywania jakiego kolwiek stylu do perfekcji i jest niesamowicie trudne. Polecam Ci "odblokowanie" nog oraz plywanie 1 albo 2 km wiecej, tym samym zwiekszysz sile nog (lepszy wyskok, bieg) a tym samym nie zwiekszysz nacisku na swoje barki. Pozdrawiam.

A no i nogi robię takim zestawem: Przysiady ze sztangą na plecach Bułgarskie przysiady Unoszenie nóg w siadzie I takie ćwiczenie na achillesa - niestety nie wiem jak się nazywa :D Te ćwiczenia wykonuję siłowo, ponieważ to mój trening na wyskok Zmieniony przez - Rootri w dniu 2014-02-15 16:38:10

Wiesz, są dwie szkoły robienia wyskoku. Jedni opierają swój wyskok na siłowni (m.in. Hans, czy Banaszewski) inni zaś na treningach dynamicznych. Jeżeli masz dostęp do siłowni to proponuje ci trening siłowy, który daje spore rezultaty, tu masz link, do treningu Hansa: http://www.sfd.pl/temat28320/ Jak byś był jeszcze czegoś ciekawy, to tu masz [...]

[...] chcesz trening z obciaznikami na nogi to odradzam, poczytaj inne posty to sie przekonasz np. moj nie dawno zalozony. Po 1 to psuja stawy i nie sa odpowiedzialne wielce za wyskok czy biegi, lecz jak juz koniecznie chcesz robic jakeis cwiczenia, to proponuje skoki do klatki z obciazniakmi(mowa tutaj o obciaznikach na kostki) badz poprstu idziesz [...]