powolne przysiady tez maja podobne dzialanie tyle ze tego zrywu nie robi sie z rozluznionych miesni a z napietych, przynajmniej ja tak robilem ze powoli w dol a pozniej dynamicznie wyskok pozdro
a ja tak nie robilem wyskok dopiero jak juz bylem u gory, prawie wyprostowane nogi wiec chyba te 5 tygodni poszlo na marne... hm zastanawiam sie dzisiaj caly czas jak to jest ze tylko 2-3 powtorzenia. tzn pewnie masz racje ale proboje to rozgryzc czemu np 5 powtorzen nie bylo by juz dobrze. bo przy 5 powtorzeniach raczej bym nie zwolnil tempa [...]
no ja sie na treningach naskacze, ale juz sie wkurzam powoli bo wpadamy na trening chwile sobie kazdy sam porzuca czy cos, a pozniej mecz, zero treningu na wyskok, przed chwila z treningu wrocilem i jakos mi sie zle skakalo po silce wczorajszej, jeszcze mnie nogi bola, mam malutkie zakwasy, ale jeszcze ze 2 razy pojde na silke i mysle ze sie [...]
Uda nie zależą od wyskoku(w minimalnym stopniu) ale wyskok zależy od ud. Ćwiczenia na dwugłowe? Proszę...atlasik http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad -uginanie -odwodzenie w tył
robisz 4 przysiady zwykle a pozniej piaty schodzisz w dol i hops jak najwyzej i to jest 5 powtorzen, czyli jak masz 10 powtorzeni to robisz 10 przysiadow wyskok z 5 i 10 i jeszcze pozniej robisz 20 cwiercskokow i to jest cala seria proponuje skakac za kazdym razem jak najwyzej przy cwiercskokach tez pozdro
O ja kretyn xD Bo dzisiaj zrobiłem przez przypadek 3*10*5 przysiadów i wyskok, a potem jeszcze skoki xD To też nogi mi omdlały nieco, ale już jest lepiej... :) Dzięki za wyjaśnienie Oczywiście skakałem jak najwyżej :)
Rób ten trening, bo daje po nogach równo , jak sie nie zwiększy dużo wyskok, to przynajmniej po pierwszych 3 tygodniach będziesz miał niezłe mięsnie :D Dzisiaj środa, znaczy nic nie robimy, ale nogi bolą niemiłosiernie xD, trzeba zachować troche sił na jutro i na piątek :).
[...] zn0owu normalna siłka, ale juz bez ćwiczeń obwodowych i skocznościowych czyli tak jakby dzień wolny Czwartek ćwiczenie skocznościowe Piątek siłka n o i oczywiście obwodowe:) Jestem ciekaw czy to moze wypalić?Powiedzcie co o tym sądzicie:)) A tu link do oryginału PS Jak sądzicie trening na wyskok moze utrudnić zdobywanie masy? PEACE!
Elo chłopaki co myślicie o przysiadach ze sztangą ale z większą ilością powtorzeń ale mniejszym cięzarem na wyskok oczywiście:D:DZ góry dzięki:D<pEaCe>
[...] kilka slow: Spytales czy taki trening cos da, ja napisalem ze tak. I to jedyna sensowna odpowiedz jaka mi do glowy przychodzi. Gdybys spytal czy taki trening poprawi twoj wyskok, to bym powiedzial, ze nie wiem, bo nie potrafie wrozyc z fusow Moze go rownie dobrze pogorszyc, bo jesli piszesz, ze w wieku jaki masz skaczesz ponad 80 cm to jest [...]
a ja bylem tydzien na nartach w zakopcu to troche nogi meczylem, ale tez przytylem 1,5kg takze wyskok pewnie spadnie(no ale nic dziwnego jak sie bije rekord szkoly w jedzeniu pierogów ruskich, a dokladnie to bylo ich 55 i to nie malych, takiej wielkosci mniej wiecej jak w domu sie robi) zreszta jak z moim wyskokiem to sie zobaczy jutro, no i czas [...]
mam pytanie cwiczenie poskoki na krzesle z tego programu gregory czy one jest skuteczne jesli chodzi o wyskok i czy mozna je zamienic i na jakie?z gory dzieki za odpowiedz.
z reguły osoby niższe są bardziej dynamiczniejsze od 2 metrowych tyk (bez obrazy dla nikogo) a to już jest duży plus bo siła+dynamika=wyskok. Ja mam 184 cm wzrostu i skacze wzwyż a na wyniki nie nażekam
To chyba taki typ budowy. Mam tak samo. Wszędzie niby wąsko a dupa wystaje. Nogi bez ćwiczenia dość duże 61 czy 62 w udzie a ja nigdy nie ćwiczyłem na nogi, no kiedyś na wyskok (zn.łydki)...Ale pogodziłem się z tym. Muszę rozpakować górę żeby wszystko wyglądało spoko.