wyskok

z opisu programu wynika że mają być pełne. jednak ja kiedyś słyszałem że w programach na wyskok powinno się robić jedynie półprzysiady, żeby nie popsuć sobie kolan. jak dużo w tym prawdy??

Witam. Proszę Was abyście mi polecili jakie mam jeść produkty (oprócz suplementów) aby przyspieszyć regenerację. Właśnie jestem w 3 tyg treningu na wyskok i co powinienem jeść abym wzmocnił stawy i kosci. Z góry dzięki. Pozdro

[...] lepeij umiesniona i wyrzezbiona od prawqej poniewaz duzo gram w noge i kopia zwykle nia i tak sobiew mysle ze jakbym sie nauczyl wybijac z lewej tak ja z prawej to bym mial wyskok z 10 cm wiekszy podczas gry w kosza z tej nogi niz z prawej jak to zrobic?? b)ja gram w wakacje tak od 3-5 h dziennie w kosza i prawie zwasze jak rano sie budze albo [...]

Mam pytanie jaki byście mi polecili terening na wyskok? Waszym zdaniem jaki jest najlepszy?

Trenuje Siatkówke od 2 miesięcy i chciałbym poprawić swoj wyskok . Nie należe do wyskoich graczy mam 165 wzrostu i 13 lat.

[...] Szpagat.pdf siłownia.doc Ćwiczenia na wyskok Dieta Jak mieć doskonały brzuch [...]

[...] chce zaczac trening na silce. Bede oczywiscie robil cale cialo, ale glowny nacisk klade na przysiady i w ogole na nogi. Potrzebne mi to zeby miec maksymalnie duzy wyskok. Opcja jest nastepujaca. Jakie odzywki mam sobie kupic zeby wszystko poszlo jak najefektywniej? Myslalem o kreatynie bo jest relatywnie tania i chyba dodaje sily. Aha [...]

[...] chce zaczac trening na silce. Bede oczywiscie robil cale cialo, ale glowny nacisk klade na przysiady i w ogole na nogi. Potrzebne mi to zeby miec maksymalnie duzy wyskok. Opcja jest nastepujaca. Jakie odzywki mam sobie kupic zeby wszystko poszlo jak najefektywniej? Myslalem o kreatynie bo jest relatywnie tania i chyba dodaje sily. [...]

[...] weidera. jestem juz na 19 dniu z 42 w sumie jakie przewiduje rozpiska. Zauwazylem dosyc niezla poprawe sily i wytrzymalosci miesni brzucha. co prawda ostatnio troche mi sie wyskok pogorszyl bo mialem noge skrecona ale powiem wam ze latwiej mi przelozyc pilke pod noga. brakuje mi duzo ale po przelozeniu udaje mi sie uderzyc pilka w obrecz. co o [...]

Szukam treningu na wyskok byle nie serie slam dunk poniewaz po slam dunk 1-ynce i 2-ujce zabardzo używa się mieśni czego powodem jest nie rosnięcie ( nie wiem jak po 3-ujce).Szukam też mięśni rąk który mógłbym cwiczyc w domu ponieważ nie mam dostępu do siłowni

no pomuzcie musze poprawic wyskok jak najszybciej jeszcze do konca wakacji plise

http://s10.yousendit.com/d.aspx?id=3I13GYJPPBM340A7OW9XFS9QHO Tutaj macie zbiór treningów na wyskok oraz inne kozłowanie, rzucanie... Niektóre z tych programów napewno znacie, ale niektóre napewno nie. Może znajdziecie tu coś wartościowego, co może będzie nadawało się do przetłumaczenia na język polski. Pozdrawiam Ps.Nie można tutaj dodać [...]

Nie wiem jak mam cwiczyc aby zwiekszyc sile i poprawic rzezbe rak ->bicepsy i tricepsy, posiadam 3kg hantle i nie wiem jakie cwiczenia i w jakich dniach powinienem wykonywac;)Dodam ze trenuje na wyskok(siatkowka) i jestem na cyklu kreatyny,prosze o pomoc;)najlepiej jakis zestaw cwiczen,pzdr

[...] bez użycia ramion - 2 x 15 (ręce wzdłuż tłowia i wyskakujemy w góre) 2. skoki na jednej nodze - 2 x 10 (każda noga) 3. przysiady z kangaroohoops - 2 sets x 20 (przysiad i wyskok ) 4. wsady - 2 sets x 20 (?? Tego niewiem) 5. Slow Squats - 1 set x 10 (powolne przysiady) 6. skoki na łydkach - 3 sets x 25 (wyskakujemy na prostych (sztywnych) [...]

[...] Mam zamiar od września wziąść się porządnie do roboty. Cel to oczywiście masa. Z góry dziekuje za pomoc. P.S na nogi chciałbym zastosować jakies dobre ćwiczenia poprawiające wyskok i nie wiem kompletnie co wybrać (typowy trening skocznościowy?). Priorytetem są łapki dlatego chciałbym wkrecić w jakimś dniu jeszcze dodatkowe ćwiczenia, jeśli można [...]

[...] sie, poleniuchowac, jednak wierze ze wiele z was przepracowalo w mniejszym lubi wiekszym stopniu te wakacje. ja sie moge pochwalic ze zrobilem 2-miesieczy trening na wyskok, gralem duzo w siatkowke plazowa a na koniec przepracowalem ostro oboz siatkarski i jestem zadowolony ze przez te wakacje moglem tyle zrobic. Piszcie co robiliscie !

[...] nie zahamuje mi wzrostu?! Po tym treningu silowym wyrobilem sie do tego stopnia ze zwykle przysiady moge robic i robic az nie zasne. Podobnie jest ze wznoszeniami lydek bez obciazenia. Pytanie jest nastepujace: co zaczac robic aby wyskok dalej rosl? Mam kilka treningow w tygodniu ale dalej na wyskoku i dynamice mi zalezy. Prosze o pomoc! pozdro

Witam , mam 2 pytania , chodzi o silownie , wiec czy w moim wieku (15 lat) moge robic przysiady ze sztangą , jak dalej rosne ? , i prosilbym o jakis trening na wzmocnienie nóg (chodzi o wyskok) na siłowni , pozdrawiam , z góry dzieki

[...] 3x - Unoszenie ramion w przód ze sztangą x - Podciąganie sztangi do brody 4x 7. PLECY + BICEPS ( biceps lekko) - Podciąganie 4x - Wiosłowanie 4x - Unoszenie tułowia z opadu 3x - Martwy 3x - Biceps sztangą 2x 8. ODPOCZYNEK Na nogi będzie bieganie i trening na wyskok. Przerwy 120-150 sekund. Cel masa i poprawa siły. Powtórzeń w serjach po 10.

Witam, Trenuję od jakiegoś czasu wyskok, lecz nie widzę zadawalających rezultatów i w związku z tym mam pytanie: jakich odżywek używać aby przyrost wyskoku był bardziej zadawalający ? W jakich ilościach ? Czy warto ?