wyskok

[...] wg mnie są nieco zaniedbane plecy (tylko podciąganie podchwytem), jednak jest to 'korygowane' na dalszych etapach. Na nogi jako element praktycznie stały mamy pistolety + wyskok z przysiadu, więc dwa całkiem dające po dupie (dosłownie ) ćwiczenia, w drugim tomie jest sugestia dorzucenia żurawi i wspięć. Na dalszych etapach pojawia się [...]

moze cos zwiazanego z wyskokiem;) bylem najwiekszym nielotem w gimnazjum...wszyscy doskakiwali do tablicy...ja nie moglem...wkoncu sie tak zawzialem ze skakalem non stop..na przerwach, wfach...az doskoczylem..potem coraz wyzej i wyzej...az pod koniec 1 gimnazjum kumpel oklamal mnie ze doskoczyl do obreczy tak mnie to zmotywowalo ze doskoczylem i [...]

[...] krótki pistolecik w sumie, nie ? Myślisz, że warto je dodawać jak robię już zwykłe ? I jeśli tak to gdzie i w jakiej liczbie serii i powtórzeń, na nogi robię pistolety + wyskok z przysiadu Edit: Morcego, uprawiasz to za dużo powiedziane bo dopiero na pierwszym treningu byłem, ale chciałbym zostać na dłużej Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

[...] (patrząc na plan z 100 str.), bo na początek wolałbym odpuścić sobie. Górę 2x2 (klatka, tric, bic, barki raz ze względu na push pres)będzie odpowiednie? Nie chodzi mi o wyskok tylko kosza bo to jest priorytetem. Wiosłowanie bym dorzucił do planu z podrzutem, a do drążek mam w domu więc to najmniejszy problem pozdro i wracajcie wszyscy do [...]

przecież jest dział o suplementach i to spory, o koszykówce- owszem może i mógłby być, ale my tutaj stricte nie mówimy o samym sporcie tylko o wyskoku, równie dobrze może tutaj zajrzeć siatkarz, piłkarz, nie wiem jak i zechce to i szachista może poprawić wyskok. Mówimy tylko o wyskoku w dwóch tematach- układanie planów i pozostała działka. [...]

[...] @-) zalegle wypiski treningow: sroda: aero 30min. bieznia 10km/h czwartek: 10 Sumo DL HiPull - 12,5kg 9 pompek damskich 8 swings - 9kg 7 sit upow 6 padnij- powstan- wyskok ilosc: 10, czas: 28.58 piatek 1. MC 5x 8-10 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 8 55kg x 3 55kg x 2 55kg x 5 60kg x 3 - beznadzieja... z duza sztanga leci mi chwyt... malym [...]

Robiąc ten trening na wyskok ze strony 100, jakie polecacie dołożyć ćwiczenia na klatke?

Ty uważaj z tymi słodyczami, bo znowu spadniesz ze schodów :-> :)) Ogarniaj się i to już. Pomyśl sobie, że każdy taki wyskok to krok do tyłu. Nie szkoda ? ;-) jak ktoś nie wie o co chodzi z tymi schodami to pomyśli, że to była groźba |-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-03-17 23:45:17

ciezko powiedziec, jump to najmniejszy problem w sumie, gorzej bylo z bieganiem i odwracaniem sie np. Wroci ciezar w siadzie, wroci wyskok :-) To jest kwestia dotarcia do pkt w ktorym bedzie juz mogl cwiczyc normalnie i wtedy to moment. To jest dosc indywidualna sprawa, jesli nie bedzie zadnych komplikacji to szybciutko bedzie. Pierwszego wsada [...]

proste ja jak playo zrobiłem to na 2 dzień wyskok spadł przez pół nie ćwiczy się na ilość tylko chodzi o jak największy szok dla CUN, masz na 2 dzień czuć że obręcz jest tak wysoko że ledwo doskoczysz

[...] pierwszą piłką chwyciłem obręcz.. to psuje efekt, popracuj nad tym :-) co do pozostałego wątku... faktycznie, na tej sali mizernie (względem tego co mówisz) wygląda Twój wyskok, ale z racji że robi się cieplej, wyjdziesz w końcu na boisko i tam nagrasz filmiki, bo dużo lepiej to wygląda niż na małej salce gdzie ściana kończy się tuż za [...]

Trzeba ćwiczyć ten wyskok, to przejdę na atak i będę w niebie :p

Dobra to lecimy.:D Już prawie miecha chodzę na siłkę.Moim głównym celem jest wyskok.Chciałbym również wyglądać jak gwiazdy NBA.Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i ważę 78 kg.Ciągle jadę tym planem: dzień 1 Plecy -Wiosłowanie 5x8-8-10 -Drążek 5xmaks -„21” x4 Uda-Siłowo -Przysiady 2x12, 4x6-8 -Suwnica 4x8-10 Brzuch -Drążek 4x20-30 dzień 2 Klatka [...]

ja nie wiem czemu ćwicząc już ok 2 miesiąc nie czuje poprawy. Czuje się coraz bardziej zmęczony i zauważam regres wyskok mi zaczyna sie obniżać zaczynałem z dosiężnym ok 65 cm aktualnie zrobie ok 60 lecz poprawił mi się skok z naskoku i robie lepsze czasy na sto metrów poprawilem się o całą sekunde posiłbym was o ocene mojego planu: A więc że [...]

wsn nie odrazu rzym zbudowano, w cyklu trneingowym wrecz regresje mozna zauwazyc wyskoku, dopiero na wypoczynku dostajesz kopa, trenuj dalej, ja miewalem treningi codziennie klubowe i silka 2 razy i do tego plyo,zajechany na maksa, ale jak tydzien przerwy od silki to wyskok poszedl ze paczuszki wychodziły miodziaste :) a jestem zdaje sie Twojego [...]

Hadzbe ile ty masz wzrostu, bo wygladasz mi na max 180cm. Ogolnie przyjemnie sie oglada. Z jakiego pulapu wyskoku zaczynales, od zera czy skakales cos wczesniej juz? Dobrze motywujecie do pracy nad skokiem, co prawda mnie narzuty i 360 nie w glowie, ale chcialbym swobodnie robic jednoreczna paczke z dwutaktu czy narzutu, w sumie niewiele mi [...]

a ja właśnie robiłem półprzysiady i kolano mi padło, dopiero jak zacząłem pełne robić, to wzmocniłem i jest duuużo lepiej jeśli chodzi o kolano, jak i wyskok i siłę ;)

[...] okres 3-4 miesiecy nie ma co cwiczyc? tylko lepiej jak najszybciej z niej korzystac? A jak np ma sie wypychanie nog na suwnicy oraz prostowanie nog na atlasie jesli chodzi o wyskok? dobre sa to cwiczenia? i czy martwy ciag jest naprawde konieczny?:p.. Co do innych cwiczen zapomnialem dodac, ze robie w wolne dni pompki, brzuch, i hantelkami barki, [...]

Jesli chodzi o trening wyskoku na silowni. trenowac dobrze jest 2x na silce + w srodku tygodnia bez obciazenia? Plan na silowni: 1. rozgrzewka 2. Przysiady progresja 5x5 ( co jaki czas powinno sie zwiekszac ciezar? co dwa tygodnie srednio?? czy w zaleznosci ode mnie i te odstepy progresji powinny byc znaczne czy nie?) ( zawsze myslalem ze sile [...]

Nie udzielam, sie za czesto, za to czytam ten temat w miare na bieżąco i chciałem przypomnieć, że nazywa się ćwiczmy razem! wyskok, a nie jak dostać bilety na mecz lub gdzie go oglądnąc, bo wchodzi człowiek raz dziennie i czyta 5 stron o pierdołach- głównie do wsn123 pije w tym momencie.