wyskok

[...] zwyklaka wsadzi..? jak się czułeś gdy pierwszy raz wsadziłeś? Podobnie jest tu... Mniej zachwytu i to logiczne dla "doświadczonych" dunkerów... Co nie ujmuje im podziwu.. Ogólnie to peace, bo wiadomo ile trzeba trudno i wyrzeczeń by osiągnąć odpowiedni wyskok... (który nigdy nie będzie odpowiedni bo zawsze coś więcej będzie się chciał)

[...] do przodu i za rok itd. ktoz to wie co to bedzie;) narazie chce sie pokazac...sprobowac i tyle;) nie wsadze nic jutro to co? to pojde trenowac kolejny rok i bedzie lepiej:) i jest cos takiego jak ZAJMOWANIE SIE TYLKO WSADAMI I SKAKANIEM i jest cos takiego jak GRA W KOSZA NA POWAZNIE ...a wsady i wyskok to wylacznie dodatek by lepiej grac;)

ok genetyka powoduje ze z prawej nogi przez cale zycie bede skakal wyzej. Ale czemu genetyka powoduje ze z lewej nogi wyskok idzie jak krew z nosa skoro noga jest silniejsza, sprawniejsza...Gdzie te "coś" siedzi? Co odroznia moja prawa noge od lewej...

[...] jak robiłem swego czasu i moge powiedzieć tyle w dupsko daje! Tylko nie rób pompek czy czegoś co masz w planie treningowym. Najlepiej jakieś ćwiczenie typu przysiad i wyskok, albo wyrzut hantli przed siebie z jednoczesnym wstawaniem http://www.youtube.com/watch?v=AOYpU9gg1yc coś takiego tylko hantle oburącz trzymasz (ćw pierwsze) Zmieniony [...]

Mógłby ktoś podać mi jakiś przykładowy plan na wyskok, który wykonywałbym na siłowni. Dodam tylko, że obecnie ćwiczę Splitem. Pozdrawiam!

Nie tylko on to widział :D. Co sądzicie, żeby robić jeden dzień w tygodniu siłowo pod wyskok, i dwa dni plyo oparte w większości na krótkich skipach i sprintach?

http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-wyskok.html

[...] 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 25kg <+2.5kg> 9x push up <meskie> 8x swing 19.5kg <+2kg> 7x sit up 6x burpee <meska pompka+wyskok> 12 obwodow czas:30:10 poprzednio: 11 obwodow czas:29:19sek udalo mi sie zrobic wytrzymke konkursowa i lydka mi w tym nie przeszkodzila....to chyba dobry znak...na [...]

[...] dokonasz do konca tego roku .. patrzym realnie no to , zeby wsadzic pod noga ja odobiscie uwazam ,ze trzeba z 50 cm zapasu nad obrecza ..chyba ze ja taki kulawy .. bo ja mam te 50 cm a brakuje mi jeszcze ze 20 zeby pod noga .he .. a co do tych konkursow hadzbe co napisales to tez na nich bede wiec sprwdzimy ten Twoj wyskok no i powalczymy he ..

[...] biegu odpoczywasz zebys kolejny wykonal jeszcze szybciej), potem mozesz dac sobie 3x wieloskoki lub trojskok w dal na jednej nodze. Trening silowy moze wygladac np tak: wyskok ze sztanga 30% tego co w przysiadzie 3 serie po 5 powtorzen przysiad 5x5 progresja ciezaru wykroki chodzone 3x8 na noge brzuch silowo: najlepiej unoszenie zgietych nog [...]

Dobre marzenia Hadzbe na bank prędzej czy później to ogarniesz z taką zajawką i motywacją. Co do planów na wakacje to chciałbym dogonić wyskokiem z dwóch nóg wyskok z jedenej ale raczej będzie ciężko ;p Tak w ogóle to ostatnio też miałem debiut w konkursie wsadów w Gliwicach no ale chyba nie była to zbyt dobra decyzja xD

http://www.youtube.com/watch?v=uaf-OpsLZ48&feature=player_embedded#at=76 filmik z cyklu ze nie tylko koszykarze powinni trenowac wyskok

Moglibyście mi rozpisać plan treningowy na wakacje. Dostęp do siłowni nieograniczony. Cele: wyskok +10cm (z nabiegu, bo gram w siatkówkę)wzrost siły, szybkości i dynamiki. Pomóżcie jesli mozecie:)

[...] ze miedzy silowymi musi byc minimum 2 dni przerwy i dobrze by bylo jakbys po silowym nie robil szybkosci... wyskakiwanie do rzutu napewno rozwija ale nie tak jak wyskok np do zbiorki. Gdy skaczesz na maksa uzywasz powiedzmy 100% wlokien miesniowych, do rzutu 50%...wiec cwiczysz tak jakby polowe ciala...(liczby oczywiscie zmyslone ale [...]

[...] przysiad z malym obciazeniem (uczyłem sie techniki) dzisiaj zaczalem 3 tydzien cwiczen i wzialem 70 kg, czy to dobry wynik? czy jesli bede siadal z takim ciezarem, to wyskok polepszy sie ? staram sie dokladac, ale czytajac post juniora, napisal on tam ze jesli bedzie sie przysiadac z 70 kg maks to lipa... Czy te wyniki poprawia mi sie z [...]

spokojnie, siła będzie szła do góry, ważna jest dieta i regeneracja, tym bardziej, że jesteś dość młody.... ćwicz dalej, stopniowo zwiększaj ciężar, żeby łamać zastój, dokładaj po 1/2 kg tygodniowo i do przodu;) to normalne, zmęczenie się pojawiło, więc wyskok lekko osłabł, po regeneracji będziesz skakał ;)

tzn:) z 2 nog dotknie jakies 325cm:)ale przy 1 nodze to marnie;p grajac w siatke skacze z 2 nog:) wlasnie bylem z nim na silowni... przysiad robil samym gryfem. push press tez. wykroki trzymajac 5ki w rekach:) wiec jak widac WYSKOK Z 1 NOGI TO JAK NAJBARDZIEJ GENETYKA:) a brzucha w zyciu nie robil i z 10kg na klacie ledwo zrobil 8 brzuszkow. ale [...]

[...] i oliwa z oliwek? Czasem ryba? 6 Tygodniowa kuracja na clen + TSE. Silownia 4 razy w tygodniu, codziennie bieganie przed spadniem 1h co 3 dni HIIT. Co 2 dni A6W i Trening na wyskok. Brzmi to ciezko ale postaram sie wytrwac. Czasem jeszcze gra w kosza okolo 1,5h dojdzie. Czy rozklad BTW przy takiej ilosci bedzie dobry? czy dorzucic troche tluszczy?

ja chciałbym zrobić 2 razy siłowo wyskok + raz dynamicznie. Czyli jakby to miało wyglądać ostatecznie.?

Wieksza sila w przysiadzie zdecydowanie przyczyni sie do zwiekszenia wyskoku (nie bezposrednio, ale da baze na ktorej pozniej bedziesz mogl budowac wyskok). Pytanie czy lepiej cyklicznie najpierw skupic sie na sile a nastepnie zrobic okres plyo, czy przeplatac tak jak Ty to napisales. Poczytaj o westside barbell, oni maja dzien dynamiki w swoim [...]