wyskok

FBW bo wyskok to sredni pomysl, bo niby jak przysiady robic? 3 x tyg na maksa? zle. 3 x tyg slabo? zle...a gdzie do tego podskoki ze sztanga, wykroki? Ja jestem za tym ze poswiecic JEDEN dzien tylko i wylacznie na nogi. Dzisiaj bylem na treningu i naderwalem lydke...Pierwszy raz w zyciu. Dziwne uczucie, na poczatku myslalem ze ktos mnie kopnal, [...]

MVPBartek- chcesz poprawić wyskok to poczytaj troszkę forum i zanim zadasz pytanie sprawdź czy ktoś podobnie jak Ty nie szuka planu na wyskok. Ten który podałeś jest nie za ciekawy jeśli chodzi o budowanie skoczności poprzez siłę i dynamikę. Plan z setnej strony tego tematu o którym mówimy prawie codzień tutaj. Wykonuj tak jak jest napisane [...]

[...] dwoma. Nikt nie musi mi wierzyc w 110 (bylo nawet wiecej), tak jak nikt Tobie w 340. Nie jest to skok jak do vertical jump test ale z miejsca....To ja nie wiem, to jest "wyskok z miejsca by powietrzny" tak? Skoro widzisz roznice to po co usilnie starasz sie wmowic ze jest to z miejsca? Widocznie doskonale zdajesz sobie sprawe ze wyskok z [...]

no wiec nie robic zadnych programow na wyskok, skoncentruj sie na podciagnieciu wynikow silowych, dokladnie o to ci chodzilo. wyskok itd jest uzalezniony od sily eksplozywnej na ktora sie sklada sila i rofd (rate of force development nie wiem jak to fachowo po polsku sie nazywa). cala plyometryka jest oparta na tym drugim, sa to cwiczenia z [...]

[...] wzroście 186, wiek 16 lat. Moim celem jest przytycie tak do minimum 85 kg tzn. nabranie masy mięsniowej. Jeśli chodzi o trening to planuję robić trening siłowy(główny cel to wyskok, oraz poprawienie siły rzutu).Dodatkowo może kaloryferek dla wyglądu.A krzych93 nie chodziło mi o gotowy plan, tylko o wypsianie mięśni, które odpowiedzialne są za [...]

Tylko sobie kolana zepsujesz tego typu "programami na wyskok". Chcesz wyskok to czytaj:http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895.html to jest skarbnica wiedzy przeczytaj cały temat a sporo się dowiesz jak dobrze poszukasz, to nawet znajdziesz vol.2 i vol.3. Jeśli pomogłem przyznaj Sog'a.

[...] kiedys na silowni?:tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?:58 b) martwym ciagu?:120 c) podrzucie/rwaniu?:nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:69cm,285 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: to i to

Jordan - Masz dużo tematów z gotowymi planami FBW bo o taki Ci chodzi jeżeli sie nie myle. Na wyskok masz fajne ćwiczenia pokazane na youtubie. Wystarczy poszukać i po chwili napewno znajdziesz to czego szukałeś. Na wyskok najlepsze wydawać się mogą wyskoki ze sztangą trzymaną na karku (oczywiście ciężar wedle rozsądku!)

[...] 9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). 10. tydz. Biegnij 30 minut. Najpierw ćwiczenia z aa2: Ćwierćskok: Ćwierćskok to najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj, aby podczas skoku nogi były [...]

[...] kriminalistyki etc. Jest siłownia, basen, kino więc jest co robić. Ja jestem na zaocznych BW więc mnie to omija :-D Co do testów to miałem podobne: rzut piłką lekarską, wyskok dosiężny, tor z przewrotem w przód (osobiście bardzo to lubie bo rekord uczelni wyj**ałem };-) ), 60m i 300m. Zdobycie max punktów nie było dla mnie problemem ;-D Na [...]

[...] ciagu?: nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie mierzyłem 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Chodzi głóownie o poprawę wyniku w wyskoku dosiężnym.

[...] b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Brak 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny(o ile to oznacza skok z miejsca) ok 40-50cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Z góry dziękuję [...]

Jeśli jesteś amatorem (jak wnioskuję) jednorazowy, mimo że oczywiście niekorzystny dla zdrowia, wyskok alkoholowy nie będzie miał wielkich skutków. Jeśli jestem zawodowcem, ten jednorazowy wyskok może zaważyć o tym, czy zdobędziesz pierwsze, czy drugie miejsce. Ja jestem amatorem, nie piję częściej niż 1 w miesiącu max. 3-4 piwka

Witajcie. Wiek: 16 Wzrost: 178 Waga: 79kg Zasięg stojąc: 2.30 Wyskok z miejsca: 3.04 Wyskok z rozbiegu: 3.10 Zmieniony przez - Piter96 w dniu 2012-06-14 00:27:54

[...] zdaniem w skakaniu powyżej 320cm potrzebny jest trening siłowy nie tylko nóg ale także pleców, przyda się także dobra technika nabiegu i wymachu rękoma. Max0711 program na wyskok ma wzmocnić kolana a nie je osłabić dlatego polecam ćwiczenia siłowe ze sztangą, początkowo można odczuwać bóle kolan ale to kwestia oszlifowania stawów które od [...]

no to co do wyskoku to wiem, bo znam tamten temat już dość dobrze, dlatego pisze że ćwiczenia na wyskok mam już ustalone, tylko teraz chce dorzucić jeszcze jakieś inne na inne partie bardziej nastawione. Płeć : mężczyna Wiek :19 Waga : 89 Wzrost :187 Cel treningowy : ogólny rozwój siły, muskulatury Staż treningowy na siłowni :regularnie dopiero [...]

[...] brałeś w przysiadzie?: Nie wiem. b) martwym ciągu?: Nie wiem. c) podrzucie/rwaniu?: Nie wiem. 5. Czy możesz mieć dostęp do siłowni?: Nie 6. Czy coś Cie boli, masz jakąś wadę, kontuzje ciała?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiężny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny 60cm, a z rozbiegu 75-80cm 8. Chcesz poprawić wyskok z jednej nogi czy z dwóch?: Oba

[...] bylaby imo wytrzymalosc silowa, ktorej wcale nie poprawi znaczaco 5x5, ale wlasnie druga opcja, ktora podalem. Ale do tego, by mieć dobry start do piłki, silny strzał, wyskok potrzeba jednak tej siły. Przysiad daje dobrą podstawę do tego by rozwijać z tego cokolwiek. Robisz trening 5x5, do tego dochodzą treningi piłki nożnej. Jeśli zamiast [...]

Dokładnie tak jak Lapson :) w dodatku nogi będę robił oto tym planem na wyskok, tyle że ten plan odstawię jeszcze i zacznę gdzieś go dopiero za 2 miechy. Faktycznie za mało ćwiczeń jest, dodam coś jeszcze i ocenicie :-) 1 dzien: single leg bridge (youtube) 2x20s na noge trzymasz tylek w powietrzu lunge jump 4 x 10 na noge przysiad na jednej [...]

[...] b) martwym ciagu?: j/w c) podrzucie/rwaniu?: j/w 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: za miesiąc będę miał full 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny 55-60, naskok 60-65, z jednej nogi 70cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: to i to