Mi też dał z 5 cm a męczyłem się z nim jak cholera Poćwiczył bym ze sztangą jakieś przysiady ale nawet nie mam czasu się wyspać. Przy okazji mam pytanie co to jest 'wstępowanie',przy tych programach na wyskok?
[...] + nogi w górze 3s max Pompki tyłem 3s Brzuch seria łączona- Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s Cóż trening wyszedł ok, natomiast ciągnie mnie strasznie do karnetu :P / niebawem możliwe że będę miał, więc zacznę ostry workout, i popracuje trochę nad sobą (wyskok/sylweta) :-) Dziś dobrze pojadłem, dużo węgli szczególnie wleciało :-D pozdr !
Ok. Jeśli chodzi o wyskok to wybrałem trening Super dunk Sog dla limpblizkit A teraz jeśli chodzi o taekwondo. Moją ulubioną techniką jest Banai dollyo chagi. Przy moim zroście przeważnie kończy się nokautem, to walę na twarz Ale nieliczni są oporni . Jak mam ćwiczyć, żeby zwiększyć siłę swoich technik nożnych i nokautować all?
Ok. Jeśli chodzi o wyskok to wybrałem trening Super dunk Sog dla limpblizkit A teraz jeśli chodzi o taekwondo. Moją ulubioną techniką jest Banai dollyo chagi. Przy moim zroście przeważnie kończy się nokautem, bo walę na twarz Ale nieliczni są oporni . Jak mam ćwiczyć, żeby zwiększyć siłę swoich technik nożnych i nokautować all?
Jestem młociarzem mam trening na wyskok skoki przez płotki po 5 powtórzeń 5serii podskoki ze sztangą do półprzysiadu na palcach 4 serie po max 10 powt wspięcia na palce na maszynie z obciążeniem max 10 powt . zwiększa się dosiężny.super dunk jest do dupy kolana tylko rozwala a to daje efekty trening ten jest dla kogoś kto ma ok 17 lat jeżeli ktoś [...]
[...] tak, aby kąt przy kolanie wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 cm, starając się nie używać mięśni łydek. DawkowanieĆwiczenie 1 - Trzy razy dziennie 100 powtórzeń, po miesiącu 150, po dwóch miesiącach 200Ćwiczenie 2 - Raz dziennie 50 wyskoków, po miesiącu 100, po 2 miesiącach 130. Źródło: http://wyskok.w.interia.pl grzesio
zdarzyło mi się nie bić hcg parę miechów ile dokładnie to było to nie wiem ale na pewno ponad 6%-)ale to był tylko jednorazowy wyskok,bo staram się bić hcg regularnie co jakieś 8tyg. 5000iu,ale mam jednego znajomego który jest na bombie już chyba ze 3 lata w tym czasie hcg przybił ze 3-4 razy ale to taki typ który jak sam mówi:"wolę przybić więcej [...]
Lece teraz exe 12.5mg e3d. W poniedziałek badania. Prolaktyna była w normalnie więc wyskok na pewno od estro które miałem wysokie 3x ponad normę. Tamox leciał w wysokich dawkach i nie są już tak nabrzmiałe jak wczensiej lecz został sam tłuszcz i powiększone gruczoły. Dodam że wczensiej nie było żadnego guza ani mocnych zgrubień. 8 sierpnia dopiero [...]
Wy sie tylko wiecznie kłocicie już w kolejnym temacie :/ Adam nie polecam tych programów, pocwicz jeszcze wyskok poprzez samą gre, albo spróbuj obwodów, reszta póki co odpada
Szpagat to po prostu efekt uboczny, chodzi mi o dobre rozciągnięcie nóg i reszty ciała, żeby byś sprawnym. Ogólnie interesuje mnie kilka rzeczy, mam zamiar zwiększyć wyskok pod granie w plażówkę oraz kosza, nauczyć się kilku gimnastycznych ewolucji np planche lub front lever i trochę sylwetkę poprawić zrzucić tłuszczyk trochę mięśni nabrać. Nie [...]
to zalezy jak sie czujesz bez cwiercskokow... po programie na wyskok nie powinienes moc zrobic przysiadu sam robilem cwierskoki i ciezko sie je robi przez pierwsze 2 tygodnie potem idzie z gorki ja bym robil ale wszystko zalezy ile masz lat i czy cos cwiczyles wczesniej, dlatego napisz cos o sobie... pozdro
Moze za mało dynamicznie ćwiczyłeś to był mój główny błąd w swoim treningu bo robiłem go bardziej na siłe:PWięc wiesz trzeba robić dynamicznie to pujdzie wyskok a ten trening moze duzo poprawić mozna sie o tym przekonać po 1 treningu:P jak chodzić nie mozna:P
Nie jeasli chodzi o wyskok to nigdy nie odpuszczam sobie cwiczen...:P Tylko we wtorki i piątki gdy wypadną mi nogi to lipa, bo wtedy duzo ludzi na silowni i trzeba dlugo czekac az sprzet sie zwolni, wtedy najlepiej zrobic co sie ma zrobic jak najszybciej i do domu^^
[...] jest bardzo mało, więcy chyba jak ze 65kg bede mial to jeszcze nic straconego? Chcę masowac do konca cyklu z kreatyną, potem jakas lzejsza dieta, i zabiore się za program na wyskok z paroma cwiczeniami...POtem moze byc juz rzezba, ale najpierw musze miec co rzezbic;/ Bartek to co uwazasz ze nie bedzie efektow w postaci wyskoku w trakcie mojego [...]