wyskok

[...] poprawi sie przysiadem? Ja bym obstawial raczej sprinty, trening interwalowy. Wyskok- zarzut, rwania i inne cwiczenia ksztaltujace sile wybuchowa (tylko po co pilkarzowi wyskok?). Pilka nozna, koszykowka to jest wysilek szarpany, interwalowy, nie silowy. Takie moje zdanie. Mocniejsze mięśnie także wpływają na zdolność rozwijania szybkości, [...]

chciałbym wprowadzić zmiany: Wiek: 16 Wzrost: 181 (rano 182)może jest to spowodowane tym, że troche trenowałem wyskok o od 3-4 dni gram w kosza na SKS'ach Waga: 57 Zasięg: 238 Dosiężny: z jednej 305 (dzisiaj juz 4 razy dotkłem obręczy) myśle, że wyskok też jest bardzo zależny do genetyki, bo ja nigdy niczego nie trenowałem, a mam wyskok do 305, a [...]

[...] rozciągnięcia tylengo łańcucha funkcjonalnego), ale Ty dosłownie machasz miednicą w przód i w tył :-> Tak być nie może. Napnij brzuch i trzymaj ją stabilnie. Przysiad z wyskokiem NIGDY nie ląduj na prostych nogach :-> To ma wyglądać tak: Przysiad (porządny) - wyskok jak najwyżej w górę - lądowanie w pozycji przysiadu - wyskok etc. Nie ma [...]

Wizualizacja. Spróbuj takiej sztuczki aby natychmiast zwiekszyc swoj wyskok pionowy. Sprawdź swój wyskok poprzez dotkniecię jak najwyzszego punktu na tablicy. Teraz zamknij oczy i wyraźnie sobie wyobraź (masło maślane),jakbys to robił naprawde, że eksplodujesz w górę do swojego celu. Następnie wyobraź sobie wszystkie mięśnie swoich nóg jak rosną i [...]

[...] skaczącym i najwyżej łapiącym siatkarzem jest Leonel Marshal. Łapie on piłke na wysokości: w ataku 3,83 natomiast w bloku ma 3,53. drugim czlowiekiem na swiecie co do wyskoku i do gry w siatke jest Matey Kaziyski: w ataku 3,70 w bloku 3,35 jak chcecie to wam moge podesłac link do strony. tam sa równiez filmiki tych gwiazd. ja gram juz w [...]

Zgadzam się z metrowcem, najlepsze na wyskok są płotki i ogólnie skoki. Ew. skoki lub sprinty z niewielkim obciążeniem. Nie ma sensu robić przysiadów z niewiadomo jakim ciężarem, bo przyrośnie tylko masa, a wyskok raczej się nie zmieni. Cwiczenia na wyskok i szybkość powinny być dynamiczne. Btw: Michael nie miał 130cm dosiężnego i było kilku [...]

poszukaj dobrze w tamtym temacie a znajdziesz tez cwiczenia bez silownii. super dunks nie polepszy Ci wyskoku gdyz za duzo tam powtorzen. popsuje Ci tylko kolana i wyladujesz u ortopedy. wznoszenie lydek nie da Ci nic na wyskok. wyskok to glownie uda,barki, lydki to taka kosmetyczna rzecz. w tym dziale masz temat cwiczmy razem wyskok vol 3. [...]

[...] jesteście. Fajnie jest poczytać o osiągnięciach innych Sam gram już rok, wcześniej tak rzadziej, a przez rok to bardzo często. Jestem na średnim poziomie tzn. Ściąć zetnę, z wyskoku zaserwować też mi się udaję(tak nie do końca za każdym razem) myślę że mam niezły odbiór, ale należałoby popracować nad blokiem i wystawką. W ogóle to nie gram na [...]

jesli chodzi o wyskok dosiezny to mam okolo 80-90. Bardzo dobrze cwiczy sie wyskok jazda na rolkach, polecam szczegolnie konkursy skoku wzwyz np przez tasme . Ja jezdzilem przez jakies 2 lata i tak mi juz zostalo do dzis (wyskok).

[...] czas temu wrzucilem je na 3 miesiace do planu i to byl strzal w dziesiatke. do tego dorzucilem duzo rozciagania. wczesniej tez ciezar z tylnego nie przekladal mi sie na wyskok z dwoch nog tak jak powinien. moze nie bylo takiej dysproporcji jak u Ciebie, ale powinienem wyzej skakac. wyskok z jednej nogi zawsze miałem większy, mimo że głownie [...]

[...] brales w przysiadzie?: ~60 b) martwym ciagu?: ~70 c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny ~65, z naskoku ~80 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Ogólnie chcę poprawić wyskok.

Witam! Trenuję wyskok od roku za sobą miałem różne programy od aa i superdunk poprzez jump attack tima grovera , plyometrię aż do ułożonego przez mnie programu. Ponieważ na szkolnej siłowni nie mamy stojaka do przysiadów (jest suwnica smitha) to mój trening wygląda tak: -leg press poziomy 4x6 90% CM -hack squat 4x6 80% CM -prostowanie kolan na [...]

Obecnie moje treningi wyglądają tak: siłowy: -przysiad ze sztangą 4 x3 z progresja 85 - 95 % cm ( 100-110 kg) - wyskok ze sztangą 3x4 37% cm martwy ciąg 4x6 ( nie wiem ile to mój cm w tym ćwiczeniu więc robię 50_ kg na razie - plyo: - naskok 2x5 - wyskok z dwutaktu 2x5 - depth jump 3•4 - box jump 2•6 -skoki z wyroku 2•6 ( po 3 na każdą nogę w [...]

[...] skok dwoma nogami przez przeszkody 1min (też możesz skakankę, skacz przód-tył) 2min przerwy 7.przysiad plie 1min 8. pajacyki 1min 1min przerwy 9. burpee (bez pompki; mocny wyskok, klaśnięcie w górze) 30x 10. skok na skakance 1min 2min odpoczynku 11. pompka 20 x 12. mountain climbers (20 na nogę) ----------------------------------------- 1 skok [...]

siemka hymen, pisałem w innym dziale (cwiczymy razem wyskok) ale tam praktycznie nikt nie wchodzi, cięzko o jakąkolwiek odpowiedź, dlatego zgłaszam sie tutaj do Ciebie, moze Ty pomozesz mi odp na te dręczące pytania :) : 1. pytanie - panowie, od kilku miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , [...]

hymen, jesli 80-90 cm wyskoku to mało, to nie pytam sie ile Ty masz :) nie mowie ze siła w przyusiadzie to wyskok, ale bez siły w przysiadzie nie ma co robić plyo , bo po co ;) najpierw musi byc ta siła , a ciężko z progresem kurczę , a łydki i tak mysle ze bede robił, dużo sie ostatnio naczytałem i stwierdziłem ze łydki mają też spory wkład w [...]

[...] podciąganie z ławki zejście do kata 90stopni w łokciach + 4x po 3 obwody 12 wypadów za szt. po 9 kg 6 thrustersow po 7 kg 5 Sumo DL Hi Pull 17.5kg 4 burpee męskie wyskok/ w ostatniej serii wyskok ledwo co czas: 34min oj jak ja nie cierpię tego dnia obwodów-przecież to na zawał można zejść i jeszcze mi klime włączyli jak obwody [...]

[...] od ciezaru swojego ciala wystarczy sie juz skupic bardziej na mocy(dynamice) zeby pozadnie latac.W wiekszosci opracowan ktore czytam na zachodnich najwiekszych forach o wyskoku wlasnie podkreslaja wszyscy ze wedlug badan moca jest sens sie zajmowac jak zrobisz przynajmniej sile taka zeby przysiadac z przynajmniej 1,5 x waga ciala.Ponizej [...]

[...] programie nie bylo efektow zadnych,musze przyznac ze bylem zawiedziony ale po pewnym czasie znowu zaczalem robic przysiadziki 1x w tyg do tego chodzilem troche na treningi biegowe sprinty itp i juz w listopadzie skakalem 10cm wyzej wyskok nie przychodzi od razu jesli chce sie miec wiekszy wyskok potrzeba sporo czasu i jeszcze wiecej cierpliwosci

u mnie sprawa wygląda tak: w kosza gram tylko w szkole, ale raczej w siatke. Chciałbym sobie troche poprawic wyskok, stosowałem jedynie przez kilk tygodni program gregry, ale przestałem bo był męczący (kosmiczna liczb powtórzeń jak w więkoszosci programów), efektów nie zauważył (były pewnie niezauważalne na poziomi kilku centymetrów). Juz wtedy [...]