[...] 4-5 serii 2a) podciąganie na drążku 5 serii ew opuszczanie ( lub wyciąg górny ale ciało nie w pionie tylko 45 stopni) 2b) wyciskanie na ławce skośnej ok 15 stopni 5 serii 3) wyskok z przysiadu 4 serie 4) superseria na barki: wycisk góra + unoszenie bokiem + unoszenie przodem 5) brzuch poczytaj temat podwieszony o siłowni: [...]
są, ale chyba nie angażują się na aż tyle żeby jakoś znacznie wpłynęły na mój wyskok. Robić z ziemii, jak przeglądałem to żaden poprawnie robiony technicznie nie jest robiony z ziemii.
To chyba taki typ budowy. Mam tak samo. Wszędzie niby wąsko a dupa wystaje. Nogi bez ćwiczenia dość duże 61 czy 62 w udzie a ja nigdy nie ćwiczyłem na nogi, no kiedyś na wyskok (zn.łydki)...Ale pogodziłem się z tym. Muszę rozpakować górę żeby wszystko wyglądało spoko.
To nie zaczynaj super dunka , odradzam ci. Lepiej weż się za trening z gregry.prv.pl albo jak możesz to pod sztangę. Jak chcesz więcej treningów (mam około 10 na wyskok ), to sie pytaj.
Jeśli chodzi o Scott's Creations to jest on chyba za mocny. To dla tych, którzy już są zaprawieni w treningach na wyskok. Możesz spróbować program gregrego, przejdź przez tydzień "0" i "1". Jeśli będzie za słaby ja bym wchodził pod sztange, czyli program Hansa, znajdziesz go w podwieszonych postach, nie wiem czy ktoś linka [...]
[...] do tego ćwierćskok ze sztangą na początek 15-20kg 4 serie po 8 powtórzeń, do tego przebieżki 60m 80m 100m 120m na 90% swoich możliwości 3 razy powtórzyć(biegaie poprawia dynamike, wyskok, zwiększy siłe twojego wyskoku z naskoku. Trenuje skok wzwyż a trening mam ropisany przez trenera kadry a on się chyba na tym zna. Jakby coś jeszcze to pytać.
Mnie rozwalił ten tekst:"Za pomocą obrazków i opisów przedstawiono ćwiczenia których systematyczne wykonywanie sprawi że będziesz skakał wyżej , co na pewno pomoże Ci w walce." Rozumiem, że większa siła nóg w walce pomoże, ale co ma wyskok do walki?! Wątpię, aby książkowy fighter naparzał z flying knee.
[...] z żadnym z nich bo znów by ciężkie KO zarobił.. A kto wie czy teraz nie zarobi? Ale Stann nie jest tak dobry jak myślałem, jego walka życia to wpyerdol na Lebenie ale Leben chyba wtedy nie za bardzo w formie był. Mam nadzieje, że to będzie jednorazowy wyskok do lhw bo ich miejsce jest w MW Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-01-10 18:23:29
[...] tam iść bo to jednak ma związek z policją, wykładowcy to chyba policjanci :) to jaki masz ten rekord?:-D no teraz na egzaminie jest 20x10 m wahadłowy ;) nie sprawdzałem jeszcze, ale wyskok powinien być ok, gorzej będzie z piłką lekarską. Na razie 10 metrów rzucę, ale z tego co wiem technika to 70 % sukcesu więc kupuję taką piłkę i będę ćwiczył.
[...] nie sądzisz? Masz inne zdanie niż Bahamut, obaj częściowo macie rację-ale gwarantuję Ci, że tę samą treść da się ująć w trochę mniej agresywnych słowach. Jeszcze jeden taki wyskok-a obawiam się, że któryś moderator się Tobą zainteresuje. Proponuję skasować ostatnie wypowiedzi Samuraya i Bahamuta. W tym dziale ma być kultura i porządek. Zmieniony [...]
[...] na obręczy , ale tutaj drążek dużo nie pomoże, bo wsadzając piłkę do kosza uderzasz obręcz z jakoś tam prędkością, jak się domyślasz można sobie zrobić krzywdę . Podejrzewam, że większość jest na kierowana jednak na wsad to kosza? Dużo na treningu zależy od tego jak wykonujesz wyskok. Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-23 08:18:55
[...] i samemu po godzinie 21, biegac po innych dzielnicach... nie jest niestety przyjemnoscia. Dlatego zaczne begac rano okolo 6-6.30. Biegam po to zeby miec kondycje i poprawic sobie wyskok (koszykowka). Przewaznie przebiegam okoo 3-5 km / okolo 20 - 30 min. Nie mam zadnych zakwasow. I dobrze sie czuje po takim biegu. Naprawde wszystkim polecam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze jedno. Od skoku odpowiedzialne są stawy skokowe nie? Ale ważne są całe nogi tak? Mam parę kilogramów, co utrudnia mi wybicie, ale czy mogę coś zrobić z nogami by poprawić wyskok? A podałbyś mi jakieś ćwiczenia na siłce na każdą grupę mięśni?
Lepiej dwa, przy Twojej aktywności 3x to może być za dużo. Natomiast co do efektów: na pewno lepsza siła w przepychaniu się, lepszy start do piłki, lepszy wyskok. Uzupełnij ten program treningiem plyometrycznym 1x w tygodniu, chyba że na treningu masz spory zajazd, wtedy może się to okazać niekonieczne. 4x6 to dobry pomysł na ilość serii i [...]
Siemka ja jestem ciężarowcem :D Ja mam dobrą kondycję. Ważę 76kg mam trochę fatu ale mogę 1h mogę normalnie biegać wyskok też w miare mam a dynamika to bardzo waży element dla sztangisty. Pierwsza jest technika potem dynamika a na koniec siłka. Ja jak robię np. biceps to robie 4 serie po 4 ruchy na 95% tak samo Wyciskanie sztangi zza karku w [...]
[...] Życzeń .....................a tu tylko dyskusja No dobra ale bez jaj...... Ile chciałbym mieć wzrostu? Myślę, że tak 196-199cm to by mi się przydało. Poprawiłbym trochę wyskok i 350cm jak nic w ataku. No, ale chciałeś życiowe aspekty.... ....co do futryn i drzwi to jakoś by się przeżyło, w końcu są ludzie wyżsi. Na razie mam 15cm mniej niż [...]
[...] jescze ze 2 cm. Ale i z tego co mam jestem zadowolony. Mam 18 lat w kwietniu 19. Przez ostatnie 2,5 roku liceum uroslem 1 cm. W gimnazjum uroslem moze z 8 cm przez 3 lata, a wyskok mialem najwiekszy w 5 klasie podstawowki chociaz w 4 i 6 klasie tez duzo roslem. W 1 gimnazjum (ale to chyba na sam koniec przed samymi wakacjami mialem 14 lat i [...]