wyskok

Sog naprawde dobry wyskok zrób filmik z jakimiś ciekawszymi dunkami i olej te scanie w życiu trza stawiać sobie największe cele

[...] (wytrzymać 3 s), wyprostowanie tułowia i nóg do postawy zwieszonej przodem. Wartość ćwiczenia siłowego 15 pkt Z postawy zwieszonej przodem na dolnej żerdzi, odbiciem obunóż wyskok przodem do podporu, (podpór wytrzymać 3 s), odmyk w przód do zwisu kucznego, podkurczenie nóg (wytrzymać 3 s), wyprostowanie tułowia i nóg do postawy zwieszonej [...]

i wystarczy siłowni 1x w tygodniu, co byście mi polecili, dane 2-3 posty wyżej, @Masterziel: a ty jaki masz wyskok ?

Trening dla 2 dni w tygodniu np: 1. Dzień A. Wyskok ze sztanga na barkach B. Zarzut sztangi na klatke z nad kolan C. Przysiad ze sztanga na barkach D. Zuraw 2.Dzień A. Wyskok ze sztangą na barkach z 3 sek. przerwą w półprzysiadzie B. Rwanie z nad kolan C. Ciag w szerokim rozstawie ramion( jak do rwania) 4. Przysiad bułgarski Jutro( teraz brak [...]

[...] a już zwłaszcza nie próbuj grozić użyciem technik, których nie umiesz wykonać 2. Forum jest po to by pytać i zdobywać wiadomości-ale w sposób kulturalny. Jeszcze jeden taki wyskok-a zbyt długiej kariery na forum Ci nie wróżę. 3. Nawet gdyby techniki opisał Ci fachowiec-TO I TAK Z NETU SIĘ ICH NIE NAUCZYSZ. Potrzebny jest trener korygujący błędy [...]

u mnie sprawa wygląda tak: w kosza gram tylko w szkole, ale raczej w siatke. Chciałbym sobie troche poprawic wyskok, stosowałem jedynie przez kilk tygodni program gregry, ale przestałem bo był męczący (kosmiczna liczb powtórzeń jak w więkoszosci programów), efektów nie zauważył (były pewnie niezauważalne na poziomi kilku centymetrów). Juz wtedy [...]

[...] plaskiej 4 2.Wyciskanie hantli na skosie z supinacja 3s 3.Wyciskanie hantli na skosie w dol 3s 4.Rozpietki na bramie 3s Czwartek Nogi: Tutaj zrobie silowy trening na poprawe wyskoku,który ukladal Dudek 1.Przysiady O seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia (rozgrzewka) 1 seria 8 powtórzeń 60% max 2 6 70% max 3 4 80% max 4 1 90% max 2.Wykroki O [...]

[...] 4x 15-12p -pompki na poręczach 4x max -wyciskanie fran. leżąc 4x 8>10>12>14 SOBOTA -przysiady 4x 15<12<10=10 -uginanie nóg w kolanie 4x 15-12p -spięcia na palcach 4x 25-20p -wyskok dosiężny się zobaczy ile NIEDZIELA HIIT 30s 60-65% HR max 30s 85-95% HR max 1tydz. 3 interwały, będę dodawał 1 co tydzień. Jeśli chodzi o brzuch, będę robił a6w Wiem, [...]

[...] jakies cwiczenia na rwanie i podrzut?, albo w ogole w jakis inny dzien robic te cwiczenia?, a moze w ogole nie ma sensu nic dokładac? :). Ogólnie chodzi mi o poprawe wyskoku. Z Góry dzieki. TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok 50% [...]

[...] L-Leucyna 440mg Ekstrakty roślinne (β-ecdysteron, turkesteron) 125 mg Opakowanie 120 kaps. źródło: strona hitec Potrzebuje więcej informacji na temat tego produktu czy warto brać jakieś sugestii i uwagi ponieważ mam zamiar brać go z 2XHP i do tego biała gainery ogólnie dieta wyskok białkowa p.s. mam nadzieje ze teraz nie złamałem regulaminu

witam;) post skopjowany z mojego "dziennika treningowego" postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: [...]

witam;) postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 10 powtorzen zmniejszylem [...]

nie mówię nie. przysiad ,rwanie ,podrzut to podstawa treningu siłowego w dyscyplinach gdzie siła wyskoku jest istona. Dla przykładu w książce "Lekkatletyka -technika ,metodyka ,trening" w rozdziale o skokach w każdym programie pojawia się podrzut ,rwanie ,przysiad ,wyskok z półprzysiadu itd. ale 70% zajęć to ćw metodyczne ,szybkości [...]

[...] nie sądzisz? Masz inne zdanie niż Bahamut, obaj częściowo macie rację-ale gwarantuję Ci, że tę samą treść da się ująć w trochę mniej agresywnych słowach. Jeszcze jeden taki wyskok-a obawiam się, że któryś moderator się Tobą zainteresuje. Proponuję skasować ostatnie wypowiedzi Samuraya i Bahamuta. W tym dziale ma być kultura i porządek. Zmieniony [...]

[...] Night-hawks występującego w lidze ABA, która pełni rolę dalekiego zaplecza NBA. Po parkiecie porusza się jak czołg. Do zrobienia wsadu wystarczy mu jedynie minimalny wyskok. Po dwóch latach szkoleń w USA Chińczyk dysponuje też niezłym rzutem. Koszykarzem wybitnym jak jego rodak Yao Ming nigdy jednak nie będzie. Nie ma bowiem takiej [...]

dokladnie, mi w trakcie treningu silowego spada troszke dynamika i szybkosc (co za tym idzie - wyskok) ale po tygodniu, dwoch dostaje to co mialem wczesniej + kilka procent wiecej :)

[...] wszamałem porcję Cp i po raz kolejny- nie nawidzę tego słowa przyrządziłem sobie szejka- właściwie tym razem był on węglowodanowy ale nie martwię się o jednorazowy taki wyskok bowiem w menu na obiad nie było ryżu innych węgli o niskim IG dlatego pozwoliłem sobie zaszaleć Skład szejka: - 0,5% mleko 500 ml - 50-100g twarogu chudego - jeden [...]

[...] programie nie bylo efektow zadnych,musze przyznac ze bylem zawiedziony ale po pewnym czasie znowu zaczalem robic przysiadziki 1x w tyg do tego chodzilem troche na treningi biegowe sprinty itp i juz w listopadzie skakalem 10cm wyzej wyskok nie przychodzi od razu jesli chce sie miec wiekszy wyskok potrzeba sporo czasu i jeszcze wiecej cierpliwosci

Ja to wszystko wiem:) Na metodach treningowych siłowych znam sie bardzo dobrze i wiem co jak osiagnać i wiem ze wyskok to nie jest czysta siła.Chodziło mi tylko o to że na szczescie mam na tyle duża wiedze w treningu siłowym ze nie bede tracił czasu na wiele błedów a grajac 15 lat w koszykówke z malymi przerwami nie musze sie martwic nad takimi [...]

dwie sprawy sila na poczatku idzie w bardzo szybkim tempie przelozenie sily na wyskok nie jest automatyczne, troche trzeba "odczekac" zeby sila przekladala sie na wyskok. no ale to juz temat na dluzsza dyskusje. bo gdyby bylo tak, ze wystarczy tylko i wylacznie pakowac nogi na silowni aby latac to wszyscy by latali.