wyskok

własnie chce cwiczyc łydki ale zeby cwiczenia dały mi tez wyskok musze poszperac na forum

[...] 3: Pompki- trzba dotykac piersią ziemi i do pełnego wyprostu rąk. 10 razy. Czwiczenie4: Stajemy na jednym kolanie trzymjąc ręce za głową{dłonie na potylicy}. Lekki wyskok w górę wyprostowac nogi, stanąc na drugie kolano. 10 razy. Powyższe cwiczenia stanowią cykl. W ramach testu należy wykonac możliwie jak największą ilośc cykli. TEST3: [...]

hymen - taka pasja, wysokie skakanie ;) a bez dobrego maksa w MC cięzko o dobry wyskok... niestety ;)

[...] siła w siadzie poszła ... :) nie wiem, może za mało skacze, za duzo tych treningów siłowych - moze i przez to, zobaczymy , bo zaniedlugo 3 treningi bedą w siatke, plus 1 mecz :) hymen , a jak to sie dzieje, że koleś ważący tyle co ja , biorący połowe teego co ja w siadzie ma wiekszy wyskok :D ? no i nie odpisałeś czy jest sens łydki ładowa c?

[...] (7 ale dłuugaśne) no i z grabem wyladuje lux.... ale później boli mnie krocze :D staram sie przy ladowaniu uginac ale nic z tego masz jakas technike? :D bo schodki sa fajne ale ten ból juz nie bardzo :D sprawdzałem swój wyskok.... w rolkach mam około 75cm .... to dobry? (na murku 65cm robie jeszcze soula, i ten murek na luzie przeskakuje....)

a kiedy robisz ten trening na wyskok bo od tego zalezy rozklad grup d.j666

Trening na wyskok wykonuję według plany 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku po 20 minut

[...] nóg w leżeniu, przysiady ze sztangą i wspięcia na palcach ze sztangą stojąc. Co myślicie o takim treningu nóg ? Zależy mi wzmocnienie nóg z ukierunkowaniem na wyskok. Dudek, sczaiłem atlas ćwiczeń i tam nie ma czegoś takiego jak "wykroki" - korzystałem z http://www.kulturystyka.pl/atlas - moze cos przeoczyłem ? [...]

nie jestem specjalistą od wyskoków, ale na forum mniej więcej co tydzień jest pytanie o wyskok, więc zadziałaj wyszukiwarką i znajdź sobie jakiś gotowy dobry plan Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek [...]

Ej czegoś tu nierozumiem. Jak mięśnie dwugłowe mogą mieć znaczący wpływ na wyskok, przecież to czworogłowe maja najwięcej do znaczenia. Sądze tak z doświadczenia bo jak na działce skakałem po 4 godziny dziennie do niżzegio kosza to miałem nastepnego dnia zakwasy tylko w mieśniach czworogłowych. Ale nie jestem na 100% pewny, pomużcie, bo nie wiem [...]

[...] to mnie nie wyzwaj bo ja tego nie obię w stosunku do ciebie. A po drugie to nie o to mi chodzi. Otóż nieskończyłem jeszcze 17 lat. Kiedyś gadałem z kolegą bo chciałem sobie wyskok poprawić i taki plan był nienajgorszy ale tam coś z procentami było (różne ćwiczenia ze sztangą na barkach itp.) i się go pytam o co tam chodzi to on mi na to żebym [...]

[...] odrywania sie od ręki miotacza. f) Utrzymanie równowagi po pchnieciu: bezposrednio po pchnięciu kulą, w celu zachamowania dalsdzego ruchu ciala do przodu, miotacz wykinuje wyskok do gory, zamieniając w powietrzu nogi, tak aby wylądować na nodze prawej. Po wylądowaniu ugina nogę pochylając tułów nieco w przod i jednoczesnie cofa lewa reke do [...]

Taka genetyka i ogólnie ciężki temat bo organizm spala tłuszcz a co za tym idzie zmniejsza obwody z całego ciała a nie wybranych miejsc. Przynajmniej wyskok masz dobry (tak zakładam ;p)

[...] lidze. Mogę dodać że najlepszy zawodnik w histori WRONBA (amatorka we Wrocq) ,powiedzmy najlepszy strzelec, mierzy tylko 178 cm. Zatem moja rada : rozciągaj się,ćwicz wyskok, kondychę, i ewentualnie siłę. Przede wszystkim skup się na doskonaleniu umiejętności koszykarskich, co w przypadku Twojego wzrostu oznacza głównie ball-handling [...]

[...] niscy to jush do niczego sie nie nadaja i rezygnuja z gry. Ale wzrost to nie wszystko, zawsze mozna grac w kosza jak ktos jest niski to moze dobrze zuca za 3, moze ma dobry wyskok i mimo swojego niskiego wzrostu zbiera gały pod koszem, moze jest swietnym rozgrywajacym i łatwiej mu sie przesliznac miedzy obroncami itd. Wzrost to nie wszystko [...]

tak tak, wlasnie chodzi mi o to byc nie jadla omega6 tego masz i tak za duzo w diecie A co do twojej poprzedniej diety, nie przyszlo ci na mysl ze tak juz powinnas zawsze jesc? Tak jest jak sie wraca do starych nawykow, dieta to cale zycie nie tylko jednorazowy wyskok Jutro ci ten trening poprzeglądam i zaproponuje cos jak masz ochote

Hmmm no więc chodzi mi o mięśnie a jak wiadomo to ich wydajniejsza praca wpływa na lepszy wyskok, wiele by tu pisać... trzebaby się zagłębić w anatomię, spłaszczenie łuków poprzecznych i podłużnych stopy, przyczepów mięśni na stopie itd.(ale wybacz nie mam teraz czasu może jak znajdę chwilkę teraz muszę już uciekać na zajęcia na uczelni ;) )

Piona! Mam 14/15 lat 179 cm, 66,9kg, wyskok 90 cm. Trenuję jumpsholes od 2 tygodni! http://www.michaeljordan.pl/trening_jumpsoles.php Stosuję dietę, spię min. 9 h o stałych porach! Ile przy solidnym treningu wzrosnie mi JUmp?

[...] sztangą albo martwy ciąg, wtedy nie musisz dawać unoszenia tułowia. A tak swoją drogą, w dziale Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe jest dość ciekawy plan, teoretycznie pod wyskok, ale dobry i na siłę maksymalną, i eksplozywną: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998-s100.html wtedy możesz do tego dodać wyciskanie na ławie i [...]

Rozumiem, że ćwiczysz koło 20?? Zrób tak: Po treningu duży posiłek białkowo/ww. O godzinie 23 przed samym spaniem wypij odżywke wyskok białkową.