wyskok

[...] Piątek: -drążek podchwyt: podciągasz się 2 rękami, a opuszczasz na jednej: 3 serie po 3 opuszczenia dla każdej ręki. -pompki:5*20 powt. -brzuszki:3*30 powt. Sobota: -wyskok dosiężny z jednej nogi: po 50 na nogę, przerwy po kilka sekund -przysiady: 5*20 powt. -bieg na 50 metrów: 3 podejścia -bieg na 1000 metrów: 3 podejścia -brzuszki: [...]

po dosc solidnej kontuzji stawu skokowego zmienilem priorytety wyskok hmm niedlugo wroce do szczytowej formy tyle ze bedzie 13-15kg wiecej niz wtedy

a ja mam 10 lat 1,40m i wyskok 4m

przy takim wzroscie to naprawde wysoko łapiesz. ja mam `15 lat 186 cm i wyskok 3.20 a z reką wyciągnięto do gory mam 2.45.

[...] czy zwinności wg. mnie. Ja gram w kosza przy 185 wazę 83-84 i wcale jakiś szeroki nie jestem, ćwiczę normalnie a siła i masa tylko pomaga mi w grze(podnosząc masę mięśniową o ok 15 kg w ciągu roku zwinność wcale nie spadła, powiem więcej nawet wzrosła, wyskok też na plus dzięki treningu nóg) Zmieniony przez - bytch3ck w dniu 2007-11-01 23:22:23

[...] bo wlasnie zaczynam sezon od 1 listopada na silowni i przy okazji zaczynam robic baze sily nog.A mam w obecnej chwili po kontuzji stawu skokowego w sierpniu tak nedzny wyskok ze szkoda gadac.Wiec moment jest idealny zeby pozniej opisac pod koniec roku postepy jakie uda mi sie zrobic.Opisze rezultaty po paru miesiacach po samym zwiekszeniu [...]

a wlasnie zapomnialem dodac: http://strball.fateback.com/plyometryka.html bardzo dobry program i jeszcze jedno cwiczen nie powinno wykonywac sie ponizej 15-16 lat chyba ze troche lzejsze wersje a tak w ogole to podajcie swoje treningi na wyskok, osiagniecia dzieki nim itd Zmieniony przez - gajes03 w dniu 2007-11-01 12:35:37

Hahahah nie raz widzialem.I nie wiem czy wiesz ze siatkarze tylko i wylacznie poprawiaja wyskok na silowni.Widzialem z jaka sztanga robi przysiady Dawid Murek.Inaczej wyskoku nie zbudujesz.

Mario... zależy co jest Twoim priorytetem... masa mięśniowa ,czy wyskok. Oba raczej nie idą ze sobą w parze ,więc musisz coś wybrać :P

Dla mnie to jest dalej niepojete jak ktos moze chciec robic konkretny wyskok bez sztangi.

Jak Ty chcesz cwiczyc wyskok jakims Kangarohoops 4 razy w tygodniu i do tego chodzac na treningi siatki 3 razy w tygodiu to jedyne co z nim zrobisz to go zmniejszysz.Wyskok sie robi poza sezonem jak masz luz kolego bo inaczej z tego nic nie bedzie.A poza tym watpie zebys majac wyskok 70 cm. cokolwiek zrobil takim badziewiem jak ten program.Tylko [...]

nie chce sie pakowac ale pytanie na temat. Trenuje wyskok 2x w tyg. na siłce, oporocz tego nie mam zbytnio innych aktywnosci. To normalne ze po 6 tygodniach nadal po kazdym treningu mam zakwasy w długłowych ?(w innych nie, zawsze w dluglowych ew. posladkach)

odpusc całkiem siłownie lepiej wyskok to nie tylko nogi. ZMA nic ci nie da, glutamine mozesz sprawić sobie ogólnie dla poprawy regeneracji skoro nie wytrzymujesz takiego tempa. Kiedy ostatni raz robiłes sobie takie roztrenowanie?

Witam Ostatnio bardzo ***owo mi sie skacze, nie mam wogole dynamiki ani siły skakac,(trenuje siatkowke 3xw tyg +silka 2x)moj wyskok zamiast wzrastac pogarsza sie,ogolnie czuje sie ***owo...dlatego postanowilem zrobic sobie 10dni przerwy od skakania... mam pytanie...czy w trakcie tej przerwy moge cwiczyc górę ciała(klata,barki,łapy)na siłce i czy [...]

witam chcialbym wkleic linki do (moim zdaniem) najlepszych programow na wyskok po za tym chcialbym, abyscie pomogli mi w wyborze najlepszego pierwszy: http://www.michaeljordan.pl/trening_jumpsoles.php drugi: http://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html (moim zdaniem bardzo dobry) i ostatni: [...]

Witam Alkohol też jest dla ludzi. Dla ludzi mądrych rzecz jasna :) Spokojnie więc możesz sobie pozwolić na cotygodniowy wyskok, jeśli tylko w tygodniu w miarę racjonalnie się odżywiasz.

CZeść Gram w klubie siatkarskim mam 183Cm. Treningi mam we wtorek czwartek i sobote. Mam 70 cm dosiężnego i chciałbym poprawić wyskok. Zdecydowałem sie na program Kangaroohops ALE tam piszą ze trzeba cwiczyć 4 RAZY W TYG. I mam problem bo treningi w klubie mam 3 razy i jeszcze teraz do tego 4 razy Kangaroohops. To chyba troche za dużo!! CZy [...]

Suchy nie chodzi o to ze nie wierzymy w taki wyskok bo sporo osob na forum ma takie wyniki ale dojscie do >90 bez treningu IMO jesli jest wogole mozliwe to dla murzynow raz na xxx przypadków

- Vademecum wyskoku, yasiu22 & DUDEK - program na wyskok, ukierunkowany na siłę, by hans - wyskok, skoczność, bez ciężarów lub z małym obciążeniem - MadUps, program po polsku - JUMP - pełna wersja programu - JUMP - wyniki - MadUps - przysiady a wyskok - wyskok - poprawa o 40cm ? - siłownia a wyskok - JUMP - znowu (warto zobaczyć) [...]

Chcesz miec wyskok 3,5 metra? Kup siobie trampoline