wyskok

[...] osłabia kolana. Są tylko mniej lub bardziej kontuzjowane metody treningu. Może się zdziwisz ale to właśnie sztanga i pracowanie nad siłą jest najlepszą metoda na poprawę wyskoku, a także wzmocnienie całego ciała co procentuje właśnie w wyskoku. Oczywiście wszystko z umiarem i odpowiednio dobranym obciążeniem. Hmm 16lat to już powoli możesz [...]

[...] mądrze a jak jesteś bardzo głodny to wypij dwie szklany wody i zjedz coś (mniej wciśniesz a będziesz pełny w środku na noc dwie szklany mleka lub jedna i spać (tylko po 19godz. już nic nie jedz ) Albo spróbuj ćwiczeń na wyskok tylko o połowę sobie zmniejsz i tam do 6 tygodnia ćwicz i odnowa później dodawaj sobie do każdego ćwiczenia powtórzenia

Witam, mam 18 lat i od długiego czasu mam do czynienia z treningami na wyskok. Trenowałem 2lata siatkówkę i pół roku skok w dal. Od ok 3lat nieprzerwanie dbam o swoją skoczność i utrzymuje się ona na dość dobrym poziomie. Moje parametry: Wzrost: 183cm Zasięg ręką: 235cm Wyskok z miejsca: 85cm Maksymalny zasięg: 335cm Dochodzę do wniosku, że [...]

hmmmmm trudno cos doradzic na wyskok, bo glownie bedzie zalezalo to od twojego treningu itp. ale mozna cos doradzic co wspomoze ci trening. odsobiscie bym wrzucil mono stala suplementacja 3g dziennie: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html do tego beta alanine 2-3g przed i 2-3g po treningu: [...]

przez kogo został opracowany w ramach miedzynarodowego testu siły

[...] 5. Przysiady z wyrzutem nóg do tyłu lub bieg na 300 m dla dziewcząt i chłopców od klasy VIII Znalezienie tego w google zajęło mi kilka min.... http://www.google.pl/search?hl=pl&client=firefox-a&hs=hIV&rls=org.mozilla%3Apl%3Aofficial&q=wyskok+dosi%C4%99%C5%BCny+test+miedzynarodowy&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=

Witam, zwracam się z prośba o pomoc w ustawieniu planu treningowego, chce zwiększyć swój wyskok do gry w siatkówkę ( w tej chwili około 65cm ) planuję skakać o ok. 20 cm więcej. Chciałbym również wzmocnić biceps i ręce. Z góry dziękuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: Zwiększenie wyskoku i lekki [...]

[...] taka diete na utrzymanie , no i okolo 1.5-2 miechy temu zmienilem diete na wlasnie tą ktora tu przytoczyłem. A co do treningu , to do tej pory cwiczylem 3 razy w tyg , ale teraz bede chodzil 4 , bo potrzebuje robic nieco ciezszy trening nog , gram w siatkowke plazowa i mi potrzeba wykonac pewien sprawdzony plan ktory poprawi wyskok na sezon :)

Pytanie do ekspertów :p. Hadzbe, sołtys co myślicie o jeżdzeniu na rowerze i skakaniu, czy rzeczywiscie przeszkadza jedno drugiemu? Nie mówie, ze jeżdze codziennie, ale od czasu do czasu znajomi wyciągaja na rower, a ja wyczytałem kiedys, ze przez to wyskok maleje, mam racje?

[...] , najlepiej jak macie jakieś linki , chciałbym coś niedrogiego na początek przygody ( do 700 zł ) , ma to być rower do jazdy po lesie jak i normalnej nawierzchni , czasem jakis wyskok z krawężnika trudniejsza trasa itd myślałem nad krossem hexagon v2 moja waga to 75 kg i 170 wzrostu - wielkość ramy przy tym wzroscie 19 ? dzięki sog za pomoc

Cineko w pewien sposob napewno, ale o ile? ciezko odpowiedziec. Ja kiedys jezdzilem na boisko i potem z boiska do do domu i wyskok mimo wszystko rosl...tylko kwestia czy nie urosl by bardziej wiem napewno ze jak idziesz robic sprinty czy plyo to nie poleca sie jezdzic wczesniej na rowerze pamietaj tylko o wysokim ustawieniu siodelka zeby nie [...]

hej, mam 175cm wzrostu. Zasięg w ataku 300cm. Siatka ustawiona tradycyjnie na 243cm. Nie potrafię wbić gwoździa. Czy to jest spowodowane zbyt niskim wyskokiem czy moze brakiem techniki przy wykańczaniu akcji. Proszę piszcie co o tym sądzicie.

Wszystko siedzi w nadgarstku i jego ruchu ;) Druga sprawa to wyskok, oczywiście, że jest ważny -> Na forum znajdziesz wszystko o treningu na wyskok http://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_%26_DUDEK-t131923.html

No dobra, powiedzmy, że będę ćwiczył nogi które zapewnią lepszy wyskok, a co za tym idzie dynamikę. Dobrze kumam??

[...] asekuracji zrezygnowałam A2. zarzut sztangielkami ze zwisu 4-6 powt. 1) 10x 7,5 kg 2) 10x 9 kg 3) 7x 10 kg 4) 6x 11 kg zarzut dużo lepiej niż ostatnio A3. przysiad z wyskokiem - bez obciążenia 10-12 powt. 12 powt. / 12 / 12 / 12 A4. wskok na podwyższenie - bez obciążenia 15-20 powt. 15 powt. / 12 / 15 / 16 pierwsze 2 serie to wyskok w [...]

uuu, mam sporo pytan xd. chodzi mi głownie wyskok z jednej nogi, jak ustawiac ost krok, noga prosto do kosza czy na bok, same palce czy cała stopa, szybki nabieg czy wolniej, a dokładniej?:D

Cineko co do wyskoku z 1 nogi to tak : ostatni krok oczywiście powinien być jak najdłuższy stopa skierowana w zależności od której strony idziesz na kosz robiąc np wjazd na wprost stopa ustawiona wraz z całym ciałem w stronę kosza w przeciwnym wypadku można się nabawić jakiejś kontuzji. Co do samego wybicia to jak najbardziej wybicie tylko z [...]

Widze Wito, ze tez bedzie regeneracja, chłopaki, co myslicie o technice blocking jak np. u akrobatów, aby wyrzucac maxymalnie do przodu nogi, co skutkuje przekierowaniem predkosc na wyskok, ktos ogarnia temat?

teraz michę w miare trzymam dziś pierwszy wyskok z pizzą był od tygodnia korwa koty się drą mi pod oknem Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-06-21 23:12:24

Waga 88 kg. Wyciskanie 150 . Siady , ciągi 200+. Wyskok dosiężny 90+. Poszedłem w stronę użyteczności ciała w sporcie. Nie żałuję. Ostatnia odżywkę zjadłem chyba ze 2 lata temu. Kto mi poleci jakiś dobry spalacz?