wyskok

Maya burpees takie prawdziwe z pompka meska ile dam rade A potem to juz coraz gorzej i gorzej Pod koniec to jest tak: upadek na ryj - zwleczenie sie z podlogi - wyskok na 10cm - upadek na ryj itd.

[...] mam uszkodzone nogi,dużo się przewracam na podłogę np. na w-f,albo często spadam ze schodów bo za szybko biegam,to też może zahamować wzrost ?A jeśli trenowałem trening na wyskok przez ok 3 tyg.,ale z bardzo małymi powtórzeniami i bez ćwierć skoków albo robiłem przysiady bez obciążenia lub tzw.krzesełko to też mogło zahamować wzrost ?Co mam [...]

Kasia a to czesc konkretnej diety czy tylko wyskok jakis?

Kasia a to czesc konkretnej diety czy tylko wyskok jakis? przeszłam od poniedziałku na węgle w ostatnim posiłku a z rana głównie białko no coś Ty wyskok to ja bym konkretny zrobiła...ooo np dzisiaj lody jadłam

[...] pow 14, 3se- pow 9) 4.10x pompki na przemian na jednej ręce na drugiej(jedna ręka później druga i to jest jedno powtórzenie) (1se- pow 10, 2se- pow 10, 3se- pow 10) 5.10x wyskok dosiężny (1se- pow 10, 2se- pow 10, 3se- pow 10) 6.10x pompki (jedna ręka normalnie, druga trochę z tyłu i tak na przemian(zasada powtórzeń jak w ćw. 4)(1se- pow 10, [...]

[...] ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Do tego robie 3x w tygodniu aeroby, trening brzucha a6w i trening na wyskok byDudek. Tylko nie wiem w jakie dni robic ten trening.Prosze o jakies propozycje i ocene planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]

a nie napisałem że ćwicze trening na wyskok zamiast normalnego treningu na nogi ? Zmieniony przez - psdk w dniu 2010-04-30 07:46:24

kolezka nie cwiczyl na silownie a na******lal omke w nogi zeby mu sie wyskok poprawil podczas gry w kosza, ale jakos mu nie wyszlo, chociaz byl uparcie przekonany o super efektach swojej za***istej kuracji.

siema;) moze tez sie dolacze....;D oczywiscie jak mozna? wracam po dosc brutalnym skreceniu kostki;) wlasny trening silowy+cos swojego:D wzrost 177 waga76 Zasieg 225 Wyskok: dosc duzy;) moj ostatni trening: rozgrzewka rozciaganie dynamiczne bieganie na palcach:D Sprinty 4x Przeskakiwanie stolow o wys ok 100cm:D na hali targowej;D jakies [...]

akurat jestem szybkim zawodnikiem i niestety musze cie zmartwic, kiedys rozmawialem o tym z trenerem i trener powiedzial ze wytrenowac mozna prawie wszystko wyskok, sile strzalu, celnosc, technike ale z szybkoscia trzeba sie urodzic. mozesz ewentualnie troszke ja podszkolic patrz w tematy :"trening pilkarski" itd.

[...] ani biegać.Teraz już jest ok miałem problemy reumatyczne z kolanem - zmiękczone chrząstki.Teraz zacząłem ćwiczenia w celu schudnięcia poniżej 91 kg i pośrednio poprawa wyskoku : krzesełko x 1min 40 sec brzuszki ławeczka skośna x 90 szt pomp x 10 wznoszenie na palcach x 55 wznoszenie na jednej nodze bokiem x 30 stanie na jednej nodze w [...]

siema;) wiec tak ja obecnie cwicze wyskok tak: jeden trening silowy na nogi i 2 treningi PLYO w tygodniu+trening w kosza;) na nogach czesto zmieniam cwiczenia ale staram sie nie przekraczac 6 ruchow!bo wtedy pompuje mi noge a ja potrzebuje sily a nie obwodow:) dodatkowo cwicze w kalesonach:P zeby nogi sie wypocily i byly ciagle rozgrzanie bo [...]

[...] i w zyciu nie widzialem takich bzdur jakie tam wypisuja a te tytulu artykulow wolajace z okladki tej gazety to juz masakra. 2 sprawa to od kiedy Marcin Gortat ma imponujacy wyskok ma co najwyzej sredni czyt. przecietny - imponujacy wyskok to ma Dwight Howard a nie Gortat ktory ma wyskok nienajgorszy ale nie jesli chodzi o wartosc tego wyskoku [...]

zależy od tego jaki to ma być wyskok-czy pod koszykówke czy pod skok w dal musisz napisać konkretniej.

Niesamowity wyskok A wyglada jak zwykly jaracz zdr.

[...] i myslełem że więcej powtórzeń zrobię, ale to chyba przez tą pogodę w ogóle to trening dosć cięzko mi szedł dzisiaj, ale to dopiero początek nowego planu kojot-taki mały wyskok ja jakoś wole biegi Maciek-ja przeciez mały jeszcze jestem carbon- no planowo mam 5, ale wczoraj byłem u znajomych, a nie chciałem jeść tortu ani tego typu rzeczy, [...]

02-05-2010 - Niedziela - DT Trening #C4 Ogólne założenia: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s7.html#post1 Poprzednio: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s9.html#post8 A. Thrusters 5x12 B. Wyskok dosiężny 3x20 C. Przysiady bułgaskie 10,10,10,10,10 D. Pompki w [...]

Sztanga na barki i przysiady. To Ci wzmocni nogi najbardziej. Jeszcze nigdy nie miałem takiego wyskoku jak teraz. Do tego na początek i koniec dorzucam porządne rozciągnięcia mięśni nóg, głównie w staniu dotykam rękami podłogi, głową kolan. Fakt, że brzuszki też ćwiczę, ale nie wydaje mi się, żeby miały jakieś znaczenie. Nie wolno przeholować ze [...]

[...] to mnie nie wyzwaj bo ja tego nie obię w stosunku do ciebie. A po drugie to nie o to mi chodzi. Otóż nieskończyłem jeszcze 17 lat. Kiedyś gadałem z kolegą bo chciałem sobie wyskok poprawić i taki plan był nienajgorszy ale tam coś z procentami było (różne ćwiczenia ze sztangą na barkach itp.) i się go pytam o co tam chodzi to on mi na to żebym [...]

[...] aha jeszcze jedno moge za rozgrzewke zrobić sobie jakieś 3-4km biegu czy to będzie troche za dużo?? dodam jeszcze moje wymiary :D 175cm 68 wagi 2,28 zasięgu 61 dosiężny z nabiegu łapałem sie obręczy jedną reką czyli jakieś 77cm,to będzie mój pierwszy program na wyskok jaki będe robił. pozdro Zmieniony przez - vanguma w dniu 2010-05-05 18:27:46