wyskok

[...] Nie mam niestety w domu drążka ani poręczy więc ciężko mi będzie ćwiczyć na przykład plecy. Zostaje mi siłownia. Tylko teraz pytanie - czy mogę jednocześnie poprawić wyskok i zwiększyć moją masę? Czy to się ze sobą gryzie? Nie ukrywam, że zależy mi na wyskoku ale brakuje mi też masy, siły. I dlatego właśnie taki kompleksowy plan jak ten [...]

Sołtys grubas waży 94 kg i ma wyskok 120 cm więc masa nie przeszkadza za bardzo %-) Czytałem kiedyś o amerykańskim trójboiście, przy wzroście 170 cm ważył 160 kg i miał wyskoku dosiężnego... 91 cm! Inna sprawa, że siadał 457 kg. Ale mniejsza - bądź co bądź, masa nie musi przeszkadzać w skakaniu. Skoro jesteś początkującym, to FBW możesz miesiąc [...]

DZIEŃ 33. - 09.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 90kg x 7 serii x 6 powt. 85kg x 3 serie x 6 powt. /poprzednio: 80kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 60kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 55kg x 10 [...]

[...] powtórzeń jednak bez WOD'a (musiałem wyjść szybciej*) Ważne: Wyskok bez przeprostu, najłatwiej nauczyć się wyprostu (wyskakiwać na czysty pion), cofać ręcę do przodu po wyskoku jak do przysiadu, pamiętać by po pompce najpierw unieśb barki a potem biodra (częsty błąd bo przy podniesieniu z pompki często ludzie najpierw unoszą biodra- to jest [...]

Wczorajsza wypiska /SFD/Images/2015/12/31/1a83d59d38814522bdc3c8924ba297fa.jpg Barki: Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt 1 obwód 55kg-7powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód 50kg-8powt 3 obwód 45kg-8powt 4 obwód 40 kg-8powt 10s Zarzuty (mały palec)6-10 powt 1 obwód 55kg-6powt poprzednio (52,5kg-8powt) 2 obwód [...]

Przysiad, rwanie na wysoko, cała masa ćwiczeń na wyskok z jednej i obydwu nóg

Dadziu606 Patrz na daty , a nie bezmyślnie odkopujesz stare tematy , kolejny taki wyskok = BAN .

Witam. To czy możesz ćwiczyć na poprawę wyskoku to musiał byś skonsultować z lekarzem. Ogólnie to musisz wzmocnić mięśnie nóg. Różnego rodzaju ćwiczenia na czworo-dwugłowe oraz łydki. Polecam ćwiczenie z hantlami w rękach z półprzysiadu wyskok w górę. Powodzenia

[...] 110kg 10x 130kg 8x 150kg 6x 170kg Wznosy łydek na maszynie stojąc (robie wiekszą ilość powtórzeń mniejszy ciezar i bardziej dynamiczny pozytyw - może poprawi mi to troche wyskok :) 20x 50kg 20x 80kg 15x 100kg 10x 150kg 2x 25 Skip A 2x 25 Skip B 3x 10 Ćwierć skoki 2x 50 skoki z łydek Rozciąganie dokładne z 15 min. Ledwo robiłem każde z tych [...]

Powiem tak byłem u lekarza i on mówi, żebym ćwiczył nawet nalegał na ćwiczenie tylko żebym nie zapomniał o odpowiedniej rozgrzewce. To teraz tak jaki trening polecacie, żebym osiągnął dobrą formę + wyskok?

Wszystko zależy jaki posiadasz sprzęt w domu . Ale na początku jeżeli posiadasz sztangę lub hantle to polecam ćwiczyć przedramię które zwiększa siłę rzutu . Wyskok poprawisz ćwicząc nogi . Rób dużo przysiadów i wykroków. Jednak najważniejsze są treningi na hali.

o ludzie, kolejny taki temat , ktorych jest juz milion 500 na forum :o Mnie to wnerwia jako forumowicza, a co ma powiedziec admin :D ziomek zajrzyj na Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4 tam masz fajny plan Soltysa, albo tam napisz w czym tkwi problem , po co zakladac nowy temat?

Mam nadzieje, że to nie jednorazowy wyskok i sodówa chłopakom do głowy nie uderzy. Oby jutro było podobnie, bo w końcu zimowe południa w weekend mogą być ciekawe :)

[...] mam robić w tym CF? Chodzi o te: Wymach sztangielką (ang. swing) Rwanie sztangielki (ang. snatch) Podrzut sztangielki (ang. clean and jerk) Przysiad, wyrzut nóg, wyskok (ang. sprawl/burpees) Druga sesja crossfit, dla urozmaicenia może wyglądać następująco: Martwy ciąg ze szrugsem (lub martwy ciąg częściowy) Wchodzenie na [...]

Dlaczego jest do dupy? :D Zmieniony przez - Yavalah231 w dniu 2012-12-15 23:01:26 Nie rozwija w wystarczającym stopniu żadnego z 4 rodzajów sił odpowiedzialnych za wyskok.

Nie ma suplementu na wyskok :))

Nie lubię sitaki %-) Chociaż jak miałem wyskok to sobie lubiłem przyj**ać ścinę nie powiem %-)

1. Pociąg 2. 12:16 jestem na dworcu głownym wg pkp.pl 3. gdzie ten nocleg? bo będę raczej poruszał się komunikacją miejską. + na jakiej siłowni odbędzie się spotkanie? w niedziele planuje wyskok do siłowni Radka Słodkiewicza jakby byli chętnie;-)

Zjawisko fluktuacji próżni jest już chyba właściwie potwierdzone, pewna malutka ilość cząstek, dająca się obliczyć pojawia się z najwyraźniej nicości. Można sobie przyjąć, że Wszechświat to taki wyskok w większej skali. %-)

Zjawisko fluktuacji próżni jest już chyba właściwie potwierdzone, pewna malutka ilość cząstek, dająca się obliczyć pojawia się z najwyraźniej nicości. Można sobie przyjąć, że Wszechświat to taki wyskok w większej skali. %-) Zgadza się. Zaobserwować można jak się nie je cały dzień, idzie człowiek spać głodny, a rano i tak jest konkretne sranie.