z plecami nie ma żartów, sam tego doświadczyłem, trzeba uważać... wyskok idzie powoli w górę, od jutra trzeba znowu ostro zasuwać po chorobie, powodzenia wszystkim i zdrowia, to najważniejsze :)
[...] druzynie 4 ligowej gra 2 mistrzow polski kadetow z Resovii rzeszow:) i w ataku majac 12cm wzrostu mniej niz oni lapie wyzej i lepiej atakuje:) ale u mnie gorzej z reszta czyli odbiorem,wystawieniem i ogolnie zachowaniemna boisku:) poprostu u mnie wyskok robi robote...ciezko u mnie powiedziec na jakiej pozycji gram gdyz poprostu amatorska gierka
Witam chcialbym poprosic kogos, zeby ulozyl mi plan na wyskok. Prosze o info co musze zrobic, co podac, jakie dane o sobie, czy pisac tutaj czy utworzyc nowy temat ?
Niektorzy sie z tym poprostu rodza... Czy znamy plany treningowe na wyskok? Hmm raczej nie, bo my tu w bierki gramy i opisujemy nasze wrazenia... Ehhh....
Wczoraj 120 kg wziąłem w przysiadzie, nie znam swoich możliwości do końca w każdym razie ćwiczę cały czas tym samym systemem i wyskok idzie w górę,przysiady robię do 90 stopni i nie ściemniam,jak się coś robi to trzeba to robić dobrze.
aha, ok:) ja jestem po serii zabiegów na bark, jest znacznie lepiej, ale odpuszczam zupełnie barki, klate na jakiś czas... przez najbliższy czas tylko nogi, mam nadzieję, że wyskok pójdzie w górę:)
soltys jaki masz progres silowy przez ostatni rok ?? ... jaki zrobiles postep w skakaniu ? .. czy kilogramy przekladaja sie na wyskok ? .. u mnie bardzo slabo z pelnym przysiadem .. trudnosci ze wstaniem z 130 kg ... kolegas wstaje z 260 kg i do tego wazy 7 kg mniej .. roznica kolosalna .. a kto skacze wyzej z miejsca ?
ale kuubaz już Ci napisał gdzie masz szukać. Poza tym jest w tym dziale temat o układaniu planów na wyskok. Wejdź w niego i na pierwszej stronie pierwszy post masz 2 plany, weź ten który pod Ciebie pasuje i ćwicz :)
[...] kontakt z podlozem mozliwe jak najkrotszy ale bez przesady. Czytalem ostatnio troche na temat plyometryki i jak najszybszej reakcji po kontakcie z podlozem. Okazalo sie ze ten kontakt nie moze byc jak najkrotszy poniewaz nie wyniesiemy z treningu maks mozliwosci. To ma byc sredni kontakt i maks wyskok. Oczywiscie piety nie moga dotknac podloza.
za dużo tłuszczu to nie masz. W tych 5-6 kg co chcesz zrzucić większość to będą mięśnie. Wyskok powinien się poprawić, bo na pewno poprawi się stosunek siły do masy. Plus jeszcze poprawa dynamiki
Wiem, ale trenuje koszykowke i mam 190cm wzrostu i nigdy nie wsadzilem wiec chce to wkoncu ogarnac... ( 49cm wyskok dosiezny) Co do Soltysa to robie ten trening ( w pon ) bedzie 4 tydzien .
[...] silowni mozesz dodac podskoki na jednej nodze. Mozesz dasz rade zrobic np trojskok na jednej nodze na silowni? Nie trzeba duzo miejsca. Po tym dodasz cos takiego jak dynamic lunges, czyli wyskok z wykroki do gory i zmiana nogi. Dalej masz podrzut, wstepowanie, lydki, podskoki i do domu. Innego dnia zamiast wstepowanie zrob bulgarskie poprostu.
Soltys88 chyba nic z tego nie bedzie... :/ Jestem zmuszony robic trening na wyskok na dwie nogi jak bedzie cieplej( marzec,kwiecien ) to zaczne robic na jedna noge. Jak dlugo mam robic ten twoj plan dla poczatkujacego ?
Jakie odzywki polecacie ? Trenuje koszykowke 3 razy w tygodniu 2 razy na wyskok trening i pare cwiczen na gorna czesc ciala i mecze w weekend ? Dodam, ze waze 78kg i mam 190cm wzrostu. PS. Wyglądam bardzo szczuplo i chce to zmienić.
[...] ktory podal tutaj niedawno chyba Seb- ze im wyzej skaczesz tym krocej skaczesz. moze faktycznie trzeba od czasu do czasu przystopowac mowiac tu o cyklach treningowych na wyskok, sam aktualnie czegos takiego doswiadczam, jutro mam chyba najwazniejszy dzien w moim zyciu bo mam wizyte u ortpedy- drugą już ale raczej ta właściwą bo z USG mam [...]