wyskok

a powiedzcie mi czy wyskok lepiej robic na silowni czy jakimiś innymi cwiczeniami . i czy dynamike reki zrobimy na siłowni czy sa w ogole cwiczenia na dynamike reki na siłowni?

nie chce mi się wierzyć, że samo stosowanie kreatyny pomogło ci zwiększyć wyskok o 20 cm, mimo, że trening na niego nie był ukierunkowany.

Tylko należy pamiętać o tym że są ludzie z słabą silną wolą i taki jeden "wyskok" może popsuć wszystko.

wyskok duży ja kiedys robiłem Slam dunk 2

W dziale "Dzienniki..." forumowicz Junior trenuje na wyskok i ma bardzo dobre wyniki. Zajrzyj tam.

Zajrzyj do działu "Dzienniki...". Tam forumowicz o nicku Junior ćwiczy w podobnym stylu i jednym z priorytetów jest wyskok pod koszykówkę, pewnie Tobie pomoże.

[...] łamaną stojąc 3 serie 10 powtórzeń 2 serie sztangą 15 kg ma dobicie sztanga 20 kg Brzuch - spięcia na ławce poziomej 2 serie 25 powtórzeń - unoszenie kolan ze skrętem do klatki 2 serie 25 powtórzeń na brzuch planowałem 30-40 a ledwo dałem rady zrobić po 25 Dzisiaj dzień odpoczynku i regeneracji ewentualnie wieczorkiem wyskok na rolki z żoną

a nie pomyslałes o tym że mocne nogi (jak duzo bierzesz na przysiad) przydaja sie na "każdym kroku"??? Nawet jak pójdziesz grać w siatke to porządny wyskok uzyskasz tylko dzieki silbym nogom, no ale trzeba cwiczyć. Już o bieganiu czy graniu w piłke nie wspomne. Nie mówie żeby za wszelka cene katować te nogi ale chociaż od czasu do czasu [...]

No dobrze to nie jest to samo ale to że grałem wcześniej w siatę przykładowo nie oznacza że jestem lepszy na siłowni od tych co nie grali. Siłownia jest zupełnie inna niż siatkówka i gdy przyjdzie ktoś sprzed kompa i ktoś kto gra w siatę to są tak samo doświadczeni czyli wcale bo na siłce nie przydaje się wyskok czy umiejętność zbijania piłki.

pytam sie o cos a jakis maniak footballu ktory mysli ze Polska miala szanse na cwiercfinaly nie odroznia Spudda Webba od Howarda ... a z reszta mylisz sie bo czytalem ze to najlepszy program na wyskok

to akurat nie jest smieszne tylko normalne bo lydka sie wyciąga przez co zmniejsza sie w obwodzie a im lydka dluzsza tym wiekszy wyskok wiem bo kumpel gra w kosza tak prawie profesjonalnie

jako uzupełnienie napisze że ważna jest szybkość reki, zachowanie łuku napiętego ciała przed atakiem jak również nadgarstek. Z cwiczen nie na wyskok ktore mozesz wykonywac aby poprawic powyzsze elementy moge polecic : triceps : sciaganie linek w dol szwedki przenoszenie hantla/sztangi za glowe w lezeniu tylem na lawce skosnej brzuch: sciaganie [...]

[...] efektownie. Wszystko rozbija się o koordynację i technikę. Rozmawiałem z wieloma skoczkami w wieku juniorskim i większość z nich miała mniejszy dosiężny i porównywalny wyskok z rozbiegu (w stosunku do mnie). Z tym, że ja mogę tylko pomarzyć o skakaniu wzwyż - nie mam techniki, nie mam wzrostu i wybijam się z dwóch nóg. Jako ciekawostka [...]

sciagnij emulem vertical jump bible, albo najlepiej the vertical project kumpel robil to drugie i poszedł mu wyskok o 13cm w 2 miesiace. Dodam ze wczesniej robił inne programy i mu niewiele pomagały...

dobry wyskok masz jak na ten wzrost, kiedyś też grałem, powodzenia w dążeniu do celu.

peta w ch.. to wstepowanie !! ja teraz robie na silowym nog tak : 5xprzysiad, 5xwykroki, 5xwstepowanie i 5xuginanie na maszynie zobaczymy jak to wplynie na wyskok

A to coś oznacza? Poza tym, że mam kiepski wyskok? Tak sobie myślę, że to chyba jednak jakieś 45cm było... Piłkę to mi się raz udało do kosza wcisnąć... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-08-28 14:55:33

Cóż, powinnaś o tym pomyśleć wcześniej, dużo wcześniej. Jeśli to jednorazowy wyskok - musisz się głodzić Dieta zbilansowana z ujemnymi kcal nie da żadnej pewności.

Tak sa to cwiczenia rozwijajace cale cialo i powinny poprawic ci wyskok... Najlepiej jak bys robil je na malych powtorzeniach, ale to juz zalezy od stazu? zdr.

Thx... A co do ćwiczeń to liczył bym żeby wyskok poprawił się co najmiej o 20cm :P Jestem wytrwały więc powinienem dać radę wykonać trening...