wyskok

P.S ; trenujemy jeszcze siatkówkę ... moze zmniejszyc ilosc serii np do 4 i dodac cos na trening nog na wyskok ? Jakie cwiczenia mogą byc na wyskok ? ;)

No tak wiem, ale wykonywalem juz te cwiczenia jak robilem wyskok. Poprawił sie, ale nie naturalne jest to ze mam taki sam wyskok z miejsca co z nabiegu. I nie mam pojecia jak to zmienic.

No dobra wlasnie skonczylem redukcje i czas sie wziac za wyskok. Waga 95kg, zasieg w ataku: 327/328, dosiezny praktycznie taki sam co z nabiegu (czyli ok 74-75cm). W bloku prawie 320. Glownie chciałbym sie skupic na poprawie wyskoku z nabiegu. Jakie cwiczenia mozecie polecic ?

[...] hantlami 2kg 3 x 1min -3x30sek maksymalne tempo -boksowanie w worek w rękawicach 3 x 1,5min -skaknka 3x 1min (zwiekszanie/zmnijzanie tempa) -bieg: 70m + brzuszek + pompka + wyskok kolanami do klatki (x10) -wskoki na podwyższenie między nogami 3 x 30 sek -wskakiwanie na schodki (3x30sek.) -bieg bokserski: 3 min (różne tempo) Brzuch: -nożyce: 3 x [...]

Ja mam 14 lat mam 174cm zasięg 221 wyskakuje na 285cm, i 270cm blok. Czy to jest dobry wyskok?

ja bylem dzisiaj na aswalcie;)kupa ludzi...ostro popakowalem i oskakalem sie;) mam z kim cwiczyc wyskok wiec zrobilismy sprinty i przeskoki na 1 nodze:) za godzine jade na silownie: Zarzut 6x2 Bulgarska fala 5x5 Clean puls 5x3 Wyciskanie stojąc 5x5

przede wszystkim! one glownie odpowiadaja za wyskok

Czy przy treningu na wyskok powinno sie trenowac miesnie dwuglowe ud ? Zawsze sie nad tym zastanawialem, ale nigdzie nie znalazlem odpowiedzi.

jak nie ma jak jest....wg tlumacza:freak rzeczownik kaprys wybryk dziwadło pokraka dziwoląg potwór potworek wyskok zagrywka chimera Zmieniony przez - masti w dniu 2010-06-27 21:34:22

jeśli chcesz sprawdzić wyskok skacz do punkt a nie z filmików które nagrywasz:P zauważ że "kamera" (jeśli można tak to nazwać ^^ ) znajduje się poniżej także i wynik nie będzie adekwatny do faktycznego stanu. a co do techniki wyskoku to masakra :P

bieganie moze sie do tego przyczynic ALE, musza to byc biegi krotki, dynamiczne czyli wszelkiego rodzaju sprinty, wieloskoki, sprinty pod gorke!, skipy. Bieganie na dlugie dystanse moze nawet pogorszyc wyskok.

Masz dostep do silowni? Jesli caly czas cwiczyles na silowni, a wyskok sie nie zwiekszal, to znaczy ze robiles to zle. Super dunks? To bez sensu. Zeby zwiekszysc wyskok, musisz zwiekszyc MOC. Powotrzenia rzedu 400 nie maja nic wspolnego z treningiem mocy i sily, jak juz to nadaja sie dla maratonczyka.

[...] jak usiąde sobie w fotelu i ostygne tak z 10-15 min to nie mogę wstać z fotela Oczywiście jak rozchodze to jakoś jest w miare dobrze ale to i tak dyskomfort. Albo jak chce wyskok zrobić to mięśni nie moge od razu zaadaptować i mam skurcze. Nie pracują nogi i dół pleców tak jak chce. Ale jak tak zrobie już z 10 wyskoków to już lepiej idzie ale i [...]

Przy okazji Freed. Chcialbym ulozyc na wakacje trening na wyskok. Co bys myslal o treningu drabinkowym? (chce zwiekszyc sile) Pistolety Zuraw Podciaganie na drazku Pompki na 1 rece Unoszenie nog w zwisie Dodalbys cos jeszcze, czy to wystarczy? Drabinki raczej krotkie, do 6-8 powtorzen maksymalnie.

wyskok dosiezny z definicji nie jest wyskokiem z ciezarem a ja nic nie pisalem o ciezarach

Podwiesić ten artykuł! WODYN A co byś mi rozpisał na poprawe dwugłowych?(głównie chodzi o wyskok) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-25 16:10:57

obciazac miesni? chyba stawow przy poprawnie technicznie wykonywanych cwiczeniach, nie ma co sie obawiac nie rob planow na wyskok, to na pewno popatrz sobie jak chlopaki tutaj cwicza nogi na silowni (dzial dzienniki) do tego biegaj graj czesciej w siatkowke pamietaj o regeneracji stopniowo przyjdzie poza tym nigdy raczej nie osiagniesz tego, co [...]

To co mam robić te wspięcia ? :) Mam 15 Lat 180 cm wzrostu chcem zwiekszyc wyskok a takze ''ten wygląd nóg'' a nie chcem obciążać mięśni w moim wiekuu

wlazly ma bardzo dlugie miesnie, dlatego miedzy innymi ma taki wyskok cwicz nogi, biegaj, skacz

[...] trening na internecie i czy można go stosować waszym zdaniem czy nie?. Ćwiczyłem rok box przestałem z braku pięniędzy :/... 100 skokow na skakance 10 przysiad+pompka i wyskok w gore w jednym 10 pompek zwyklych 10przysiadow zwyklych 5 podciągnieć na drażku nachwyt( szeroko) 10 obwodów ale zaczne od 5 :) bo nie dam rady napewno 10. Do tego [...]