wyskok

[...] na reklamach sie opieram, ale nie mam doswiadczenia to dlatego. A jezeli kreatyne bede bral podczas treningu na silowni ktory bedzie ukierunkowany nie na mase a na szybkosc, moc ogolna ciala, czyli takze wyskok np., to czy mimo to, biarac kreatyne bede przybywal na masie czy wtedy "pojdzie" mi wszystko w to na co aktualnie bym cwiczyl?

Jestem młociarzem mam trening na wyskok skoki przez płotki po 5 powtórzeń 5serii podskoki ze sztangą do półprzysiadu na palcach 4 serie po max 10 powt wspięcia na palce na maszynie z obciążeniem max 10 powt . zwiększa się dosiężny.super dunk jest do dupy kolana tylko rozwala a to daje efekty trening ten jest dla kogoś kto ma ok 17 lat jeżeli ktoś [...]

witam sorry za odświeżanie takich staroci ale mam pytanie mam 17 lat 182 wzrostu 77kg wagi, dosiężny ok. 55cm. jaki trening na wyskok polecacie?? na silce odpada kolane mam dosyc mocne. z gory dzieki

Widzę, że na bica się więcej ćwiczeń i serii nie zmieściło. Żebyś tyle serii przysiadów robił to byś miał wyskok.....w każdym razie za dużo na tego bica i za dużo podciągań na plecy. Zrób jakieś wiosło+ drążek i styka. Na bary też za dużo robisz i dublujesz ćw. W poniedziałek zrób ławkę+ barki(tylko wyciskanie z przodu, unoszenie na boki stojąc i [...]

"Żebyś tyle serii przysiadów robił to byś miał wyskok....." to chodzi że pozytywnie to pójdzie?!

a Jesli chodzi co salto w tyl otwarte to glowna role odgrywa tu wyskok w gore i wygiecie...praca rak jest nieco inna poniewaz gdy jestes juz w powietrzy wyprostowany i teoretycznie wygiety rece po tym jak wyprowadziles je do gory aby uzyskac wysokosc powinienesz szybko wrocic do pozycji wzdluz ciala (na bacznosc) to poprawia rotacje....szczerze [...]

[...] sztangielkami prosto przed siebie, skrec tulow razem z prostymi rekami w lierunku wystawionej do przodu nogi, powrot w odwrotnej kolejnosci, po 15 powtorzen na strone) 2. wyskok w gore (stoisz ze sztangielkami trzymajac je na gietych rekach pionowo w gore, robisz przysiad do kata 90` i z tej pozycji wyskakujesz w gore wyciskajac rownoczesnie [...]

[...] Nie chce robić FBW bo uważam ze mam wystarczająco rozruszane i przygotowane miesnie. Nad tym ABS'em pomyśle ale narazie a6w mi odpowiada. A nogi trenuje jak już napisałem oddzielnym programem na poprawę wyskoku nazywa się PeCo i nie chce ich zamulać (trenuje koszykowke i wyskok jest bardzo ważny) takimi ćwiczeniami jak np przysiady ze sztanga.

Coraz czesciej pojawiaja sie pytania o trening na wyskok i nie wiem czy byly juz opisywane na forum . Probowalem na szybko znalezc ale net niestety mi nei pomaga. Jak takowych nie bedzie postaram sie w najblizszych dniach opisac te ktore sa popularne poskladac w calosc i wrzuce na forum. pozdrawiam

jeśli chcesz poprawić wyskok to POPROSTU GO TRENUJ! da. Zmieniony przez - shula w dniu 2008-04-22 22:16:54

[...] to chyba będzie tak jak Słaby napisał - zależy też czym kopiesz to kopnięcie - piętą, czy zewnętrzną częścią stopy (sokuto). To drugie to tak jakby kopać uchi keage, tylko że po obrocie (ura/ushiro ?) i do tego z wyskokiem (tobi). Jeśli chodzi o wyskok, to j/w kolana do klatki, przeskoki nad coraz wyższymi przeszkodami, skoki z obrotem itp...

A tak BTW, co myslicie o treningu nog na silowni typu wspiecia na palce, uginanie nog w siadzie na maszynie i prostowanie + kreatyna ? Jeżeli w celu poprawy wyskoku to marny pomysł :) Kwestia względna, kiedyś skakałem z jednej nogi ale za duże przeciążenia notowałem w nogach i mocne bóle wiec przestawiłem sie na naskok (oj techniki dlugo sie [...]

A może ktoś ocenić mój plan 2x w tyg PON Przysiad (nogi trenowałem wcześniej o roku na wyskok resztę nie) KG/powt 80/6 85/6 90/5 95/5 Ławka 20/10 25/8 30/6 Wyciskanie zza karku 10/10 x2 Zarzut na klatę i do góry 20/10 x2 Brzyszki 5x30 Czwartek Przysiad 1 noga 4x10 Ciągi z poziomu kolan 20/10 25/8 30/6 Wyciskanie wązko 20/10 25/8 30/6 Podciąganie [...]

[...] będę zmieniał ilości powtórzeń oraz serii. Weidera raz już wykonałem i czuję się dobrze. Nie sprawia mi kłopotu, a po ćwiczeniach mam ochotę skakać z radości. Jesli chodzi o wyskok to tutaj jest jedyna rzecz o której wspominał autor artykułów podanych przez Iversona, mianowicie rywalizacja. Wczoraj byłem poćwiczyć skoki z przyjacielem. Gdy [...]

[...] treningach koszykowki , nie jestem zapsasiony chodzi mi o postep ktory dokonalem od poczatku kiedy to ledwo wyciskalem 50 kg , chyba wczesniej cwiczylem zbyt duzo na nogi i wyskok dostalem plan o trenera i musialem sie dostosowac (mam 78cm wyskoku dosieznego) napisalem tutaj poniewaz chcialbym uzyskac jakies porady , jesli robilem zel i [...]

[...] cm wzrostu, swego czasu robiłem 360* na wymiarówki, mniej więcej rok temu, też nie urosłem nic od tego czasu, oczywiście wybicie to tylk z naskoku, dwutakt z konieczności, z miejsca chwycę się obiema rękoma kosza, przeszedłem zapalenie stawów, oczywiście najgożej kolanka wyglądały, teraz każdy wyskok boli, ale jak sie zmusze to dla szpanu wsadzę

podczas pionowego wyskoku najbardziej pracuja dwuglowe, pozniej lydki a dokladniej brzuchate. Dobrym treningiem poprawiajacym wyskok jest np http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html

Mam 193cm i tylko 75kg ale wsada nie zrobie na normalny kosz. Macie może jakiś pomysł jak mógł bym poćwiczyć wyskok żeby zrobić ten wsad

mam nadzieje ze pomoge, tylko powiedz jaki masz aktualnie wyskok i jaki masz cel, wzrost waga itd. Plyometryka to dobry trening w polaczeniu ze sztanga ale nieumiejetnie mozna sobie kuku zrobic, do tego dobrze ja polaczyc ze sprintami. WYKONUJA GO PRZEWAZNIE LUDZIE ZE STAZEM 4-5 lat Poki co zrob moze przysiady na silce albo cwicz PeCo Nie bierz [...]

[...] określić tetno max. pulsometr w porywach pokazywal 180-190, a na powolnym po mninucie spadalo do ok 130. Razem 20 mninut. dzisiaj 1wykrok ze skretem tulowia 2*15 10 kilo 2wyskok w gore 1*15 4 kilo 3wciskanie sztangielek w lezeniu na pilce 3*15 10 kilo 4wioslowanie w pochyleniu leżac na pilce 3*15 10 kilo wcale nie latwe, w czasie przerwuni [...]