wyskok

Chyba jest, jak kiedyś tu pisałam to wiele takich postów było http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=wyskok

Takich obciaznikow uzywa sie wtedy gdy chcesz poprawic np. wyskok. Powiem Ci jeszcze ze przydadza sie bardziej do fitnessu niz do powaznych cwiczen na silowni

Widze to następująco Trening wyskoku w ten sam dzien (bez środy) co hst czyli: Poniedzialek: HST+ trening A Środa: samo hst HST - tylkow tym treningu wykonuje martwy ciag Piątek: HST+ trening B Jak pisalem podczas dni w ktorych robie trening na wyskok z hst wyrzucam martwy ciag. Wyglądaloby to mniej wiecej tak. Pozdro

skok w dal to w duzej mierze technika, sam wyskok moze nie jest najwazniejszy ale sila eksplozywna przy wybiciu czyli zeby w jak najkrotszym czasie uwolnij jak najwiecej energii , ale trzymaj lekture o skoku by Kejt: http://www.sfd.pl/SKOK_W_DAL_%2D_kompedium_wiedzy_%3B_-t66587.html

[...] chciałem robić długie rozgrzewki, biegać i jeździć rowerkiem :D. Mógłbym po kilku powyższych miesiącach zrobić "kangaroohos"- chyba najlżejszy trening na poprawę wyskoku jaki znalazłem. http://strball.fateback.com/kangaroohops.html - tu jest opis ćwiczeń I tu jest moje pytanie. Czy wolno mi zrobić ten trening na wyskok czy lepiej nie? [...]

Dane w profilu Cel: masa(szczególnie zwiększenie obwodu ramienia) i zwiększenie wyskoku(siła nóg) Będzie to split który sam skleciłem-nogi, bic i tric 2 razy w tygodniu(na łapy raz konkretny trening drugi bardziej lajtowy , na nogi cel wyskok czyli siła). Taki w sumie trochę hardcore 4-dniowy wyszedł ale sądzę że dam radę. Proszę o ocenę. [...]

beda sie bic przypominam: f4-kopniak alt-wyskok enter-mawashigeri

Jestem po pierwszym treningu zrobilem tj na tamtej stronie jest napisane czyli, ze przez 30sec przysiad, wyrzut nog do tylu, opwrot do przysiadu i wyskok + odpoczynek 15 sec, jak narazie udalo mi sie powtorzyc 5razy i jestem padniety ;o

siem-i-on w większości jak nie we wszystkich treningach typu AIR ALERT II są ćwiczenia siłowe... Proponowałbym dodać jakieś ćwiczenia jeżeli Twój program na wyskok obejmuje tylko ćwierćskok... Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-15 01:02:20

Posluchaj innych. W Twoim wieku lepiej nie igrac z wyskokiem :P Bo po kilku latach możesz wylądować na stole operacyjnym z tytułu np. wyskakującej rzepki w kolanie lub zerwanych więzadeł. Trening na wyskok najlepiej jest zaczać gdy już się nie rośnie. Znam takich co zaczynali jak mieli po 17-18 lat, zapowiadali sie na niezłych koszykarzy, a teraz [...]

Owszem wiem, że w ACT wykonuje się ćwiczenia zarówno na łydki jak i uda jednak czy jedno ćwiczenie na każdą partie to nie za mało, aby uzyskać dobre rezultaty jeśli chodzi o wyskok? Ciekawi mnie też czy taki trening jest w stanie powiększyć moje wymiary chociaż o parę cm, czy jest to trening tylko i wyłącznie kondycyjny? Kosza trenuję 1-2 razy w [...]

podobno najwiekszy wyskok maja sztangisci

Jesli masz juz spory staz na silce to powinienes zaczac trening dynamiczny. Jesli twoja stycznosc ze sportami silowymi byla znikoma lub wcale wtedy wez sie za FBW ktore poprawi twoja dynamike Rowniez wyskok

[...] grajac na takim luzie jak do tej pory jest w stanie pokonac chimerycznego Serba, nalezy mu sie ta wygrana, jego gra w AO wzbudza podziw i uznanie. Mam tylko nadzieje, ze to nie jest jednorazowy wyskok Francuza, ze na stale zadomowi sie w czolowce i bedzie godnym rywalem dla Federera czy Nadala. GO GO TSONGA !! PS. Kto jest jeszcze za Tsonga??

wystarczy troche poczytac juz wiele bylo tematow o treningu na wyskok poszukaj pozdro.

mam problem z wyskokiem, a dokadnie chodzi o to ze skacze 65-70cm ale zeby to osiagnac zrobilem prawie wszystkie treningi na wyskok... I teraz mam maly problem poniewaz niemoge z nim ruszyc z miejsca. Niewiem czym to moze byc spowodowane moze nie jestem wystarczajaco rozciagniety, albo za wolny (na 60m mialem cos ponad 9s). Niechcialbym zaczynac [...]

[...] PALCE W STANIU 3s 12 pow Nie wiem czy nie za duzo na nogi, ale gram w kosza, nogi sa dla mnie bardzo wazne. W ogóle to lepiej rób przysiady ze sztangą a jak chcesz poprawić wyskok to jakiś program na na poprawę wyskoku. póki co Przedramie: 1)Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4s 12 pow 2)Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4s 12 [...]

FoD, dzięki wielkie... naprawdę sorka za ten wyskok

t137 hmm... Nie wiem dlaczego, ale z tego co wiem to sile dynamiczna (ta rowniez odpowiada za wyskok) buduje sie na duzych ciezarach i malych ilosciach powtorzen. Z cwiczeniami typu siady, rwania, podrzuty, wysokie ciagi itp. Czy jest w stanie ktos mi wytlumaczyc tak duza rozbierznosc pomiedzy podejsciem do wyskoku od strony silowni, a od strony [...]

inaczej nie da rady, muszę robić na jednym treningu, robie przysiady 3X3, martwy 10/8/6, dwugłowy na maszynie 3x8, przysiady z pudła 2x5, wstrzymany wyskok 2x7, dwa razy w tyg Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-02-04 20:56:57