wyskok

o ile czytales caly temat chce poprawic wyskok a chyba gdy idzie mi dosc latwo to to nie jest dobry trening, chociaz nie powiem mam zakwasy, jak to zwykle bywa po 1 treningu. Nastepny trening w piątek bede robil

[...] Biceps i triceps wywalamy, bo to małe gruby mięśniowe i przy powyższych ćwiczeniach i tak urosną. Możesz tez np. robić przysiad i MC na zmianę tzn. np. na 1. treningu przysiad, na drugim MC, a na 3. znowu przysiad itd. Pamiętaj, że odpowiednie ćwiczenie nóg może poprawić twój wyskok i zmniejszyć ryzyko kontuzji, a tego chce chyba każdy koszykarz.

SR wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiezny z przysiadu po 10p wiosłowanie jednorącz półsztanga lub na wyc dolnym 6*10p wyciskanie lezac 6*10p superseria bic +tric na wyciagu 3*10powt bez przerw seria składana na bary , opis jak w PON ale po 10 powt i wiekszy ciezar

Nie jeasli chodzi o wyskok to nigdy nie odpuszczam sobie cwiczen...:P Tylko we wtorki i piątki gdy wypadną mi nogi to lipa, bo wtedy duzo ludzi na silowni i trzeba dlugo czekac az sprzet sie zwolni, wtedy najlepiej zrobic co sie ma zrobic jak najszybciej i do domu^^

[...] jest bardzo mało, więcy chyba jak ze 65kg bede mial to jeszcze nic straconego? Chcę masowac do konca cyklu z kreatyną, potem jakas lzejsza dieta, i zabiore się za program na wyskok z paroma cwiczeniami...POtem moze byc juz rzezba, ale najpierw musze miec co rzezbic;/ Bartek to co uwazasz ze nie bedzie efektow w postaci wyskoku w trakcie mojego [...]

jesli nie podciagne sie 15 czy tam 10 razy to jak ma to wygladac? wyskok i powolne opuszczanie? bo priorytetem sa u mnie plecy i bic i wieksza ilosc podciagniec

[...] nie o to sie rozchodzi. Pisales ogólnikowo i o skrajnych przypadkach wiec ja tez ci tez podalem bardzo skrajny przypadek (robinson). Chlopak chce robic mase i zalezy mu na wyskoku, oczywiscie ze mozna z czegoś zrezygnować i wyniki beda lepsze ale po co kiedy mozna to pogodzić (zawodowcem nie jest wiec super wyniki mu niepotrzebne). Bedzie [...]

dupny??? czy ja wiem podstawowe cwiczenia w budowaniu siły nóg i jest to rozpisane tak jak we wiekszości siłowych treningów na wyskok. siady to wiadomo przysiad tylny pełny bartek895 to jak według ciebie powino to wyglądać te 6 tyg jak byś ułożył ćwiczenia,powtórzenia,serie żeby siła jak najbardziej poszła w góre bede wdzieczny za pomoc...

Dzień 18.03.2009 Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 14p pomiedzy seriami wspiecia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiezny z przysiadu po 10p W seriach - 20kg, 25kg, 30kg, 25kg, 40kg, 45kg, 50kg - w ostatniej dałem radę tylko 8x Między seriami były wspięcia. Zaczynam czuć pompę po tym ćwiczeniu. A to znaczy, że dzieje się coś czego [...]

Sory ze odswieżam, ale jestem wlasnie w trakcie tego treningu na wyskok, z ciekawosci zrobilem tydzien przerwy aby zobacyzc czy sa jakies efekty, niestety rozczarowalem się...W przysiadzie przez jakies 20 dni ok 10kg wiecej robie, do tego jeszcze bulagarskie.Waga o 3kg mi wzrosla...Moze juz czas na wiczenia dynamiczne?

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=wyskok zdr.

Z orzechami nie przeginaj. Kalorie to kalorie. Jednorazowy wyskok nic nie znaczy, ale nie jadaj tak codziennie Zawsze powinnaś kontrolować ilość zjadanego pożywienia, nawet jak jesteś bardzo głodna. 1950 to jeszcze nie masakra, ale pilnuj się

Hmm.. wiesz każda aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na nasz orgaznizm i nasze osiągi. Pytanie jest jednak inne. Jaki jest sens polepszać coś (wyskok) jedną z najgorszych metod jakie są do tego przeznaczone. Przecież to strata czasu. Dlatego gdy myślisz o pływaniu nie patrz na tą dyscypline przez pryzmat poprawy skoczności bo się bedziesz tylko [...]

[...] najbardziej cwiczenia LukasNBA i sam napewno ich sproboje. Gram w siatke lecz nie w klubie, skacze wysoko i mam dosc dobra dynamike jednak i tak chcialbym jeszcze poprawic wyskok. Mam obciaznki na kostki tylko, ze 1.5 kg no i w nich zamierzam cwiczyc. Dla tych,ktorzy graja w siatkowke proponuje tez kupic sobie cos takiego i przed meczem [...]

siema mozecie mi zilustrowac wyskok dosiezny z przysiadu.szukalem na google ale pustka.pozdro

to fajnie jazda zaczyna sie od 20.dnia a pozniej jest tylko godzej, od ok 50.tego dnia to rzeczywiscie hardcore. Rob ladne :pompka na dole i wyskok z kasnieciem nad glowa u gory. To masz pierwsze zadanie do lata 100 burpiee

[...] nie przesadz z liczbą bo możesz przetrenować. Pozatym ćwicz całe ciało tzn dodaj np przysiady brzuszki itd;] Napisales że ćwiczysz nogi ale spokojnie jak dasz pare przysiado-wyskoków to dodatkowo wzmocnisz nogi i wyskok z czasem wysoki wytrenujes a to sie może w sw przydać. Jeżeli masz mocne nogi to rób przysiady z wyskokiem to dodatkowo obciąży [...]

[...] że piszecie same madre rzeczy .Chciałbym o kilka porad odnośnie ataku.Jestem prawonożny ,a zbijam lewąrekąi piszę lewą ,ale nie o to chodzi.Mam 178 cm ,16 lat,a mój wyskok wynosi 60cm,ale mam ogromne problemy od samego początku by trafić w piłke czysto nigdy mi się to nieudaje niewiem meczu.Również ogromne kłopoty sprawia mi zagrywka z [...]

kolego, chyba nie rozumiesz o co chodzi. Cwiczysz siatkowke - cwicz technike siatkowki - odbijanie dolem, gorą, wyskok, nie wiem co jeszcze sie trenuje bo osobiscie gram tylko rekreacyjnie. Jak chcesz w domu cwiczyc np odbicia dolem?

[...] oczywiście i luźniej trzymaj sztangę a mocniej zaciskaj zaraz przy wybiciu. Do tego jak zarzucasz to głównie przez wyprost tułowia i jedziesz sztangą po udach (nogami zrób wyskok) jak będzie w powietrzu to pochylasz się do przodu trochę i wyłapujesz na barkach. obli- kazdy musi swoje ustawienie łokci znaleźć, [...]