[...] rywalizacja była :P ) Unoszenie przeciwnika za obydwie nogi 3 kroki opuszczamy i znów unosimy. 30 brzuszków z podniesieniem się ( nie wiem jak się to nazywa ) 20 przysiado-wyskoków przysiad-wyskok. Dieta: http://img547.imageshack.us/img547/939/dzien12.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj. 2posiłek: pół pizzy półmetrowej ( peperoni) [...]
Witam trenuje od około roku wyskok i bieganie na 100m, natknąłem się na nastepujący problem otóż na 100m poprawa jest widoczna po całym sezonie z 13 sekund zszedłem na ok 12,00 wbiłem 100kg w przysiad lecz wyskok nidrgnął w czym tkwi mój problem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zastosuj sobie trening o nazwie PeCo, który dobrze poprawia wyskok W sumie ciężko w to uwierzyć, że mając 2 m nie łapiesz obręczy. Ja mam 187 cm i sięgam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 195 cm wzrostu (w butach ~200cm) ważę 86-87 kg. Trenuję koszykówkę od 13 miesięcy. Treningi 4 razy w tygodniu (pn, wt, czw, pt) No i tutaj jest problem. Mam bardzo słaby wyskok. Jak dobrze skocze to ledwo łapię się obręczy na prawidłowej wysokości. Prosiłbym o jakąś poradę co do treningu na wyskok. Narazie nic nie próbowałem bo nie wiem czy [...]
DZIEŃ 38. - 14.11.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 16kg x 8 - 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 10 /poprzednio: 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 9 - 10kg x 10/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 12kg x 8 - 10kg x 9 - 9kg x 9 - 8kg x 8 /poprzednio: 10kg x 10 - 9kg x [...]
poszukaj troche w temacie cwiczmy razem wyskok- ukladamy poprawiamy plany... ze 20 planow tam znajdziesz...troszke checi ludzie;) u ps. wlasnie stestowalem hyperdunki. 1 skok bez rogrzewki. 80 z miejsca. wsad dwoma rekami....131cm i juz wiedzialem ze h**a to warte:) przy 1 reka z narzutu.. 114... przy 2 windmillach pod rzad w ciagu 20 sekund [...]
Witam ,mam pytanie ,czy mógł by ktoś mi coś doradzic jak poprawic 5-10 cm wyskok (jedynie tyle mi potrzeba ) ,obecnie mam dostęp do siłowni jeszcze przez parę mieś . -173 m wzrostu -68 kg wagi -dośc sporo cwiczyłem jeśli chodzi o train typu peco,kangaroo itd. -z miejsca coś ok ~80 cm a z nabiegu (naskok) - wahania 100-105 cm z Góry dzięki za [...]
Tzn tak ,rozumiem twoją opinie .w Tym momencie 18 lat ,wzrostu mam 173 cm (w butach 175 cm) . A jeśli chodzi o mój wyskok to tak jest to coś ok .100-105 cm ,aczkolwiek ten wyskok nie osiągnąłem cwiczeniami na siłowni ,dlatego pytam co sądzicie o tym, czy mógł byś mi doradzic jak poprawic o pare cm Jeśli chodzi z miejsca to cos ok 80 cm .. i [...]
[...] (jak wczoraj - zmniennie wąsko/szeroko) 4x pompki (dziś nogi unoszone w przód) 4x wznosy nóg (nie poszlałem bo brzuch na poręczach dostał) 3x pompki na poręczy (tzn. wyskok nad poręcz i pół pompki - dość mocno styrało) 4x przysiady na jednej nodze 3x żuraw (tutaj średnio są warunki, jakbym ćwiczył na podwójnej obsadzie inksza inkszość by [...]
[...] 140 b) martwym ciagu?: 160 c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: brak 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: ok 60-70 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwoch ogolnie to chcialbym sie przygotowac do sezonu siatkowki [...]
[...] b) martwym ciagu?: ----- c) podrzucie/rwaniu?: ----- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: brak 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: ok 90cm / nie mierzony 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: taki i taki Na siłowni mam zamiar trenować 3 razy w [...]
[...] serie b) martwym ciagu?: ---- c) podrzucie/rwaniu?: ---- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: ---- 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie mierzylem, ale przy 192cm wzrostu najlepszy wykonany Dunk to plecak / niepełne 360 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy [...]
[...] serie b) martwym ciagu?: ---- c) podrzucie/rwaniu?: ---- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: takK 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: ---- 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie mierzylem, ale przy 192cm wzrostu najlepszy wykonany Dunk to plecak / niepełne 360 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy [...]
[...] serie b) martwym ciagu?: ---- c) podrzucie/rwaniu?: ---- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: takK 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: ---- 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie mierzylem, ale przy 192cm wzrostu najlepszy wykonany Dunk to plecak / niepełne 360 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy [...]
[...] serie b) martwym ciagu?: ---- c) podrzucie/rwaniu?: ---- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: ---- 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie mierzylem, ale przy 192cm wzrostu najlepszy wykonany Dunk to plecak / niepełne 360 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy [...]
Słuchajcie mam prośbe . Czy ktoś wie jak można poprawić wyskok do ataku w okresie 7 dni. Co będzie najlepsze żeby w tak krótkim czasie poprawić ten element ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
myślę że nie. jedyne co by tu mogła kreatyna zdziałać to wzrost mięśni odpowiadających za wyskok. nie polecam w tym wypadku kreatyny, tym bardziej w tym wieku, w dodatku wg mnie byłaby to strata pieniędzy. zwykła dietka i odpowiednie ćwiczenia zdadzą egzamin :)