wyrzeźbione mięśnie

[...] się). W ciągu 3 lat treningów poprawiła mi się kondycja i sylwetka, ale tu pojawił się pewien problem - mięśnie twardniały, lecz nie powiększały się. Jedyne co było w miarę wyrzeźbione, to plecy i ramiona. Klatka piersiowa prawie w ogóle się nie powiększyła, zaś brzuch...no cóź, uwydatniły się tylko dwa górne mięśnie. Obecnie miałem 2 letnią [...]

[...] siedząc,wznosy sztangi stojąc. Ciężary mam dosyć spore,zwłaszcza na klatkę i barki.Długość przerw między seriami około minuty.Efekty:widać mięśnie dość dobrze,ładnie wyrzeźbione.Po treningu nie jestem zbytnio zmęczony tzn. nie zawsze. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało na ładnym poziomie.Mierzę 175cm i ważę 60kg.Mam 17 lat. Możliwości [...]

[...] dużo grałem w piłkę, przez kilka lat trochę za dużo przesiadywałem przed komputerem zajadając się foodem i są one za grube, jedynie uda, łydki mam naprawdę dobrze wyrzeźbione - pupa, tutaj jest duży problem, jest ona powiązana z udami i na nich pozostaje dużo fatu, jeśli je napręże to są twarde, ale w spoczynku czuć, że zalega na nich [...]

[...] tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze łopatologicznie to chce je rzeźbić ale chce żeby byłby średniej wielkości ale za to ładnie zarysowane(wyrzeźbione)nie za duże. Jestem endomorfikiem ćwiczę już od ponad 2 lat ale od połowy wakacji ćwiczę bardzo intensywnie i nie zamierzam zaprzestawać ćwiczeń stosowałem dietę [...]

[...] jest ok. Studiuję na AWF i dosyć dużo się ruszam- bieganie, steper, ćwiczenia siłowe( dużo wspięć, żeby troche te łydki wyszczuplić) ale mam wrażenie, że mięśnie są bardziej wyrzeźbione ale obwód jest taki sam. Wiem, że lepiej to wygląda ale sami rozumiecie... Moje wymiary: łydka-35 udo- 52 talia- 63 biceps- 27 klatka piersiowa -82 Bardzo proszę [...]

witam, jestem nowicjuszem na forum i nie wiem czy piszę w dobrym dziale, jezeli nie to z gory przepraszm i prosze o wyrozumiałośc od dobrych paru lat gram w badmintona, lecz w tym roku mam zamiar bardziej przytrenowac. Mam na mysli glownie cwiczenia ogolnorozwojowe. od paru dni realizuje swoj (dosc prosty) plan, ale sam nie jestem przekonany co [...]

Witam. Na wstepie powiem, ze nie wiedzialem gdzie takowy temat umiescic. Prosze nie usuwac. A teraz do sedna sprawy. Mam 16\17 lat (ide do 1 liceum, dawniej chyba 7 klasa) i chcialbym wziac sie porzadnie za silownie. Przedtem chodzilem ok. 3 miesiace. wydalem ponad 200 zł na karnety, a zaczalem z 55 kg i skonczylem z 55 kg na klatke. Chyba za [...]

mam 19lat, 179cm i waze 74 kg, mam problem z fałdami. Moje cele to - zrzucic ten brzuszek i rozbudowac miesnie, chcialbym byc troche "wiekszy" lecz na maxa miec miesnie wyrzezbione. Generalnie nie przypakowany tylko dobrej budowy ale wyrzezbiony. Czytam juz forum od paru dni, ale kompletnie sie gubię, więc pisze do was z prośba, byście mógli [...]

[...] coś takiego. Głównie zależy mi na tym aby mięśnie brzucha były bardziej widoczne bez napinania, nie chcę mieć sylwetki kulturysty czy pakerów z dzielnicy, chce mieć ładne wyrzeźbione, wysportowane ciało. Nie jestem pewien czy nie jestem za chudy aby rzeźbić czy muszę najpierw trochę masy nabrać, dlatego też nie układałem sobie żadnej diety. [...]

Witam ! Trenowalem pół roku jakieś pierdołki. Mialem fajnie wyrzeźbione 2 górne mięśnie. W wakacje zakonczylem trening i od wrzesnia znowu zacząłem. Robie 6weidera(11dzień). No i problem.... Górne mięśnie mam juz dobrze wykształcone ze bez napinania widac. Ale ten 3 dolny... Nie widac prawie wcale. Jednak jesli bardzo lekko naciągne skóre [...]

[...] własną rzeźbę ciała i chciałbym się wyrobić do końca Kwietnia (czy to jest wogóle możliwe). Jakie ćwiczenia, w jakich ilościach i jak często mam wykonywać żeby mieć fajnie wyrzeźbione ciało. I chce zacząć biegać i nie wiem czy biegać z obciążeniem na nogach czy bez obciążenia? Co tu dużo mówić chce wyrzeźbić mięśnie i spalić tłuszcz (w [...]

[...] do chyba 65 dni :) po tym robiłem jakieś swoje ćwiczenia mniej więcej 2-4 razy w tygodniu. Teraz ćwiczę na ławeczce na brzuszki. Efekty? średnio. widać tylko górne mięsnie wyrzeźbione(2)następne 2 ( po srodku) są takie sobie,tzn. niby je widać ale tak naprawde nie.. Pytam o to jakie cwiczenia,lub diete cokolwiek robić aby było widać ładnie [...]

Witam wszystkich forumowiczow, mam mala prosbe, pomoc, pytanie, cwicze od 3 lat mam problem z nabraniem i wyrobieniem tkanki miesniowej, moje miesnie sa bardzo wodniste, i slabo wyrzezbione, do tego szybko po odstawieniu treningu trace mase miesniowa..., teraz siedze za granica wiec nie mam dostepu o silowni ani do sprzet, wiec zwracam sie do was [...]

[...] i 38 kilo 2 serie po 10 powturzeń na biceps ćwicze sztangą z obciążeniem 20,5 kilo widzę tylko że mięśnie mi twardnieja i puchną z 33 urosły mi na 36 cm ja chce żeby były wyrzeźbione jakie suplementy diety powinnam stosować i jak powinnam wykonywać wszystkie ćwiczenia pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuje za pomoc zaznaczam iż jestem [...]

Witam mam pytanie do osób doświadczonych, którzy trenują wiele lat, instruktorów oraz osób którzy znają się na treningu siłowym. Otóż mówi się, że nie można za bardzo zbudować ładnego dużego mięśnia bez budowania masy. Zawsze mówiło się, iż żeby posiadać np. ładne duże pożądne ramiona powinno się najpierw nabrać masy, bu mieć z czego się [...]

Witam. Jestem tu nowy, mam 14 lat i jestem na treningu masowym niecały miesiąc. Trochę nabrałem w pasie, mam ładnie wyrzeźbione plecy, klatke, barki i motyle, ale mam chude ręce :< Mam 171 cm. wzrostu i 62 kg, ale wgl nie widać brzucha, chodź mięśnie są dobrze rozwinięte (czuć je pod tłuszczem) Teraz pytanie, czy A6W nie zaszkodzi na mase (czyli [...]

[...] w kategorii Kulturystyka Klasyczna do 175 cm. Przemek stanął na scenie z 27 zawodnikami z całego Świata. Dysponował doskonałą formą, a jego mięśnie były pełne i doskonale wyrzeźbione, bo w tym roku doskonale trafił z wagą. DEFINICJA łatwo przebrnął przez eliminacje do półfinałów i dostał się do finałowej szóstki, w której znaleźli się m.in. [...]

[...] w ogóle się nie zmienił. To znaczy mieśnie mi się ani nie zwiększyły ani nie wyrzeźbiły. Ale to nie oznacza że nie ma żadnych efektów gdyż znacznie poprawiła mi się siła. No i teraz mam problem bo zacząłem chodzić na siłownie po to aby mieć pięknie wyrzeźbione myskuły a tylko mi siły przybywa... Co zrobić? Jak pobudzić mieśnie do wzrostu?

[...] do dzisiaj robie ABS I + dodatkowe cwiczenia na skośne ( efekty są widać 6 pak jest dobrze ) Pytanie nr 1 czy ABS rzeźbi mieśnie czy tylko buduje bo widać klocki ale nie są wyrzeźbione czy to może przez wysoki BF ? Od 2 miesiecy dołożyłem sobie pompki bo klatka jak u 5 latka .... 5 x 10 normalne z oderwaniem rąk ( tzw klatką do podłogi ) i 5 x [...]

[...] tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze łopatologicznie to chce je rzeźbić ale chce żeby byłby średniej wielkości ale za to ładnie zarysowane(wyrzeźbione)nie za duże. Jestem endomorfikiem ćwiczę już od ponad 2 lat ale od połowy wakacji ćwiczę bardzo intensywnie i nie zamierzam zaprzestawać ćwiczeń stosowałem dietę [...]