[...] płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: plenerowo skoro świt, przed upałami aero 60min obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 wyskok w góre x20 plany, plany, plany po treningu [...]
wczoraj ogarnęłam ostatni - zaległy trening z cyklu 4go no i w domu było właśnie tak: 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 14/15/12/12/11 15/16/10/14/12 1b. thrustersy 5kg 30sek 10/11/10/11/11 12/11/12/10/10 1c. Mountine climbers 30sek 20/22/23/22/20 23/?/25/22/21 1d. Pajacyk 30sek 33/34/36/34/32 35/37/33/32/30 1e. Burpee 1min [...]
Lena dzięki za odwiedziny i miłe słowo. 31.05.2015 DT Od dzisiaj zaczęłam trening nr 2 by Obli. Nie wypisuję, bo każdy zna ten trening :-) Wprowadzam również zmiany w diecie i będzie to wyglądać tak: DT 1700kcal (B=130g, T=60g, W=160g) DnT (lub dni cardio) 1400kcal (B=130g, T=40g, W=130g) Na takim czymś chcę być 1 miesiąc, a potem będę podnosić [...]
Dla mnie ten wywód jest nielogiczny, nie wiem co chciał osiągnąć autor zamnieszczając go na forum sportowym. Chodzi o podkreślenie swojej wyższości? Ja tak odczuwam wypady w strone osób stosujących suplementacje. A może chodzi o podkreślenie tego że jest nad wyraz "dojrzały i świadomy". Ale czekam na odpowiedzi i poparcie stanowiska [...]
Sforcia a wczoraj, to nie było uginanie nóg przypadkiem?? Bo w B jest uginanie, czy ty A miałaś? coś polecicie zamist prostowania w A? Pierwszym razem robiłam wypady, cos musiałam.. Mi przy wypadach to tak serce napiernicza.. pot mi oczy zalewa :-) a w nogach ogień :-) Już chyba wiem dlaczego nie mogę dodać ciężaru w wypadach: mam złe buty i mnie [...]
[...] nie wiem. No ale też spinam ją namiętnie na treningu 8-) Ja robię trening z piłką #1 i w środę był pierwszy raz B (na dół) - wciąż nie mogę chodzić bo wszystko mnie boli, ale być może dołożyłam sobie wczorajszym rowerem. Zaczęłam się zastanawiać, czy przejdzie do poniedziałku, bo jak ja te wypady zrobię?! Dzisiaj góra /-)_ łapska będą boleć :-P
Haki są o tyle fajne że jak robisz np. wypady z hantlami to masz dobry chwyt i ścięgna nie padają. A przy ściąganiu drążka do piersi fajnie się łapy izoluje.
Ja akurat robię wypady ze sztangą, ale fakt, jak robiłam z hantlami to mi wypadały już z łap te cieżkie a nogi nie czuły zmęczenia i było to bez sensu działanie :-P
Piruety %-) No, a może inaczej, a do czego będzie bardzo długa? Z krótką to ja robię np wypady, wejście na stopień, wznosy bioder.. Nie przeszkadza innym po prostu :-D. Do przysiadów i MC to wolę długą