wyniki

[...] na ławce rzymskiej + 5 kg na prostowaniu, 25 kg x 10 // 15 35 kg x 10 // 15 45 kg x 10 // 15 55 kg x 10 // 15 Prostowanie leciutko, spory zapas jest. 7. Nożyce poziome + pionowe 40 // 40 40 // 40 40 // 40 Wniosek: zobaczę jak będzie z siłą na niedzielnym treningu, bo trening klatki będzie bardziej miarodajny niż wyniki siłowe nóg na redukcji.

Być może. Na pewno nie mam czegoś takiego że mi dosłownie z dnia na dzień poleciały wyniki, na dipsach mam progres (więcej powtórzeń na większym ciężarze), na hantlach też, a z ławką to nie wiem. Plus to jest redukcja, a nie okres budowania siły, a tłuszcz wydaje się schodzić nieco lepiej, plus za tydzień wrzucam johę do diety, a to lepiej robić [...]

Mi chodzi jedynie o rozwój masy mięśniowej. Sam trenowałeś podnoszenie ciężarów,sam miałeś porządne wyniki siłowe i sam,mimo sporego stażu w tej dyscyplinie,uważałeś się za początkującego w kulturystyce. Wiesz o co mi chodzi tylko chcesz się droczyć%-)

[...] większe dawki. Teraz nie odczuwam potrzeby sięgania po saa- po trosze z braku czasu, po trosze z przekonania, że jeszcze mogę mieć spory progres. W ciągu roku poleciały mi wyniki siłowe, ale zszedłem ponad 3 kategorie wagowe w dół, o stagnacji nie ma więc mowy (mogę nawet w następnym dzienniku wrzucić jakąś fotkę ze 103 czy 105 kg jakby mi ktoś [...]

[...] tygodnie spożywam tyle samo kcal i zrucam tłuszcz zachowując wagę, to znaczy, że albo trzymam więcej glikogenu, albo udaje mi się trochę mięsa dołożyć (oprócz przysiadu %-) wyniki siłowe poszły w górę). Z tego tytułu wydaje mi się, że możliwe jest budowanie masy na nadwyżce kalorycznej. Nie wiem czy skuteczniej od opcji bez ćwiczenia na czczo, [...]

co dokładnie oznaczają te wyniki , sog gratis

A mnie ciekawi skad masz te wyniki?

[...] skriningowe u osób bez wcześniejszych objawów klinicznych? Czy za pomocą pewnych badań jesteśmy w stanie wyselekcjonować tych, którzy mają wysokie ryzyko SCD? Ciekawe wyniki przynosi badanie populacyjne młodych sportowców z regionu Veneto we Włoszech. Na początku lat 80’ wprowadzono tam program skriningowy dla młodych zawodników (12-35 [...]

Biorąc pod uwagę staż treningowy to wyniki siłowe PORAŻKA. Cykl PORAŻKA. Masteron leci po lipidach jak dorzucisz winstrol który też leci po lipidach to będzie znowu PORAŻKA. Jeśli smalec nie leci to dieta i trening do dupy. Najpierw odstaw trenera potem masteron. Jak dojdziesz do 90 cm w pasie to możesz dorzucić masterka. I weź się za trening bo [...]

15.05.2012 Sprawdziłam swój maks w wyciskaniu na barki. Jutro rano maksy w przysiadzie i MC, bo dziś sama bez asekuracji trochę miałam obawy. Wyniki jutro jak będzie komplet. Pokręciłam na rowerze pół godzinki w ramach areo. 4-ty dzień diety oczyszczającej rybno-kokosowej. Skutek "uboczny" tej diety - lepszy humor:-) Zmieniony przez - Kokosik w [...]

gratulacje !!! wyniki super, figura, osiągi a najbardziej podoba mi się twoje podejście do treningów ;-)

Nooo :-D Wreszcie :-D Bardzo ładne wyniki. Mało z wagi, dużo w centymetrach znaczy mięsko rośnie tłuszczyk się topi 8-) I w ogóle fajna, proporcjonalna figurka :-))

1 trening propnowany jest inny od tego co robisz, zupelnei inny :-) 2/3. no problem to tylko propozycja ty jestes dosc silna wiec nei ma sprawy podgon swoje stare wyniki jak masz ocote bys mogla cwiczyc z wiekszymi ciezaami w konkursie :-))

[...] przykazane leżeć pod kołderką). Załapałam jakiegoś "dziada" z powietrza. Kicham, prycham i kaszlę... niestety z krtani:-( Apetyt mizerny, mało co wchodzi, sił brak. Byłam też u endo - wyniki się poprawiają ale myślę, że do wyregulowania poziomu hormonów tarczycy trzeba jeszcze trochę czasu. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-17 20:49:00

[...] No chyba, że z czasem ustali się jakiś konkretny reżim. Poza tym w moim nowo obczajonym "królewskim" fitness clubie zamierzam kręcić jakieś areo i może, jak zostanie czasu i sił, robić wytrzymki. się zobaczy czy odbuduję swoje wyniki z lata... a może je poprawię... tu Kokos się rozmarzył... Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-01-04 20:03:55

[...] to trudna sztuka. Następnym razem zrobię krótką rozgrzewkę (ale robić ja na wiosłach czy taką ogólną - która skuteczniejsza?) i pojadę pełne 20 minut starając się zapamiętać wyniki. A tak wogóle - to odkąd podejrzałam Twoje zapiski u Obli to wiosła stały się nowym wyzwaniem:-)) Ale fajnym nowym wyzwaniem:-) Ta odmiana areo przynajmniej mnie nie [...]

17.01.2013 Dieta Czysto i raczej na bogato bom ostatnio głodna. No oko widzę, że micha większa, zwłaszcza w węglowodany. A poza tym zakręcona jestem jak wek na zimę i jestem w ciągłym niedoczasie więc już nie ważę, mierzę, liczę. Jak się ogarnę czasowo to znów waga pójdzie w ruch. Wyniki zapamięta komputerek w maszynie ( musisz go tylko ustawić [...]

|-) dobre dobre, umiesniony Kokos na wadze i biedna zdezorientowana pigula co chciala sfauszowac wyniki :-)

[...] sztangielkami 3x 10x 6kg (waga jednej sztangielki) AREO: 15 minut rowerek Z treningu zadowolona jestem:-)) A teraz trochę marudzenia... Tarczyca zwolniła. Znaczy się wyniki tarczycowe mam gorsze niż były i w efekcie zwiększoną dawkę eutyroksu. Słowo hashi nie padło, bo w przeciwciała nie wyszły a obraz w USG jest "przyzwoity" ale coś być [...]

[...] albo nic\-) Przez ostatnie tygodnie dążyłam do poprawy wyników siłowych. Siła wzrosła. Może nie tak dramatycznie jak bym chciała ale do przodu:-)) Maksów nie mierzyłam, wyniki treningowe poniżej: 1) WL 37,5kg x2 2) przysiad 85kg x1 3) MC sumo 110kg x 3 Przysiad i MC w pasie w ostatnich seriach. MC bez pasków na rękach ale [...]