"Mini" dlatego że nie będę tu dawał codziennych wpisów z racji tego że z dietą różnie bywa - wyliczone w Vitalmaxie wszystko ale z kasą bardzo krucho (biedny student) i na ogół ciężko zapewnić wystarczającą ilość białka. Co tydzień będę dawał aktualną fotkę sylwetki. Wiek: 21 Waga początkowa: 100 (cel - 88 kg) Cel: Redukcja Bilans kaloryczny: ok [...]
[...] mc, wyciskanie, siady itp robiłem ciężarem dużym prawie maksymalnym żeby też siła szła do przodu. A tak to powtórzenia wahały się w granicach 15/10/8/6/1-2. Na tym planie wyniki szły w góre i obwody również. Ale zauważyłem, że ręce rozwijają mi się szybciej od pozostałych grup mięśniowych, choć na biceps jak i na na triceps robiłem 3 [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:67 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat, na powaznie ze 3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mdrol solo, meta+prolo+wins 8. TRENING:push&pull 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
W ta sobote odbyly sie na Slowacji w zawody w wyciskaniu raw,chyba z Polski nikt nie byl.Moze na przyszly rok ktos pojedzie?w koncu blisko... i znow cala smietanke zgarnal Meszaros..:) choc jak na niego wyniki slabsze.... http://www.youtube.com/watch?v=bpJoGoR0M5E&feature=player_embedded /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2380be057e094ec3855fbd97e90f07d4.gif
http://img835.imageshack.us/img835/7853/85936606.png Zgodnie z obietnicą daną rok temu rusza '2-ga edycja' nagród za NAJLEPSZY TEST NIESPOSOROWANY! 1-wsza edycja (2o1o): http://www.sfd.pl/%24%24%24_ZAGLOSUJ!_%26gt%3B_Nagroda_za_najlepszy_test_niesponsorowany_2o1o_roku_%24%24%24-t673696.html =17 testow niesponsorownych! Byly i nadal są warunki: [...]
witam, do lekarza mam na środę a chciałbym się dowiedzieć czy to o czym mowa w wynikach to coś poważnego i czy mogę chodzić na boks i siłkę RTG odc kręgosłupa L/S Wyniki: Niewielkie skrzywienie prawoboczne odcinka kręgosłupa lędźwiowego. Zniesienie fizjologicznej lordozy lędźwiowej. Niewielki zmiany przeciążeniowe w dolnym odcinku kręgosłupa L/S [...]
Witam! na tej stronie: http://www.tytan.police.pl/wyciskanieMP07.htm przestawione sa wyniki turniejow i punktacie zawodnikow ja mam 15 lat wiec junior mlodszy waze 61kg wzrost 170 wycisne okolo 70kg ile mialbym pkt ktore miejsce? Hantla na prawa wyciskam 19kg duzo na moje parametry? :D z gory dzieki
Jestem w trakcie "przyzwyczajania mieśni do treningu" 4 dzień z rzędu co dziennie lepsze wyniki , szybka regeneracja Bcaa po kazdym treningu zostalo mi z zeszłego roku , ogólnie witaminki , 80 kg na klate biore raczej max 3 raz ale wiencej sie nie zapowiada, waze 83 kg , ( przez 3 miesiące 25 kg schudlem) biore leki na spanie i przeciwpadaczkowe [...]
Wiek - 21 lat Wzrost - 189 cm Waga - 72 kg Wymiary: Biceps - 35 Klata spięta - 100 Reszte podam jak sie zmierze... Wyniki siłowe: Wyciskanie płaskie 86 kg Reszte również podam w najbliższym czasie. Dieta : I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 3 całe jaja kurze II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g [...]
Witam! Mam 18 lat.Ćwiczyć zacząlem w lutym 2010r. startując miałem tylko 52 kg i wymiary z tego co pamietam klatka 88, w lapce 29 i w pasie okolo 85 aktualnie po prawie 2 latach ćwiczeń mam w okolicy 80 kg i 38cm lapka klatka 115 a w pasie 92 cm. Cwicze splitem 3 razy w tygodniu trening zmieniam srednio co 6-8 tygodni. Poczatkowo cwiczylem na [...]
Witam! Mam 18 lat.Ćwiczyć zacząlem w lutym 2010r. startując miałem tylko 52 kg i wymiary z tego co pamietam klatka 88, w lapce 29 i w pasie okolo 85 aktualnie po prawie 2 latach ćwiczeń mam w okolicy 80 kg i 38cm lapka klatka 115 a w pasie 92 cm przy 178 cm wzrostu Cwicze splitem 3 razy w tygodniu trening zmieniam srednio co 6-8 tygodni. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+prop x2 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: koniec cyklu-marzec 11. POZIOM BF%: [...]
[...] się poprawiła. Nie korzystam z żadnej suplementacji, 3mam pożądnie diete (planuje teraz od stycznia wspomóc się BCAA, oraz białkiem w celu uzupełnienia) Chciałbym poprawić wyniki KLATY oraz PLACÓW (z ramionami nie mam wiekszych problemów) Jak widać na treningach stosowałem sporo ćwiczeń rozciągających na klatkę piersiową, troche poprawiło to [...]
[...] wioslowanie-57kg 2 serie podciaganie na drazku triceps -27kg pompki w podporze biceps 15kg hantel no i ukladam se plan w tym programiku w excelu co to oblicza, ale kurde wyniki w ostatnim tygodniu mi wychodza takie jak maxy - czyli to bez sensu w sumie chyba nie? bo zadnego progresu nie bedzie.. Zmieniony przez - givemeareason w dniu [...]
Witam, mam 19 lat i 90kg wagi, staż to 4,5 roku. Tłuszczu nie ma tak dużo, ale jest. Trenoałem rok temu przez rok bjj, więc byłem trochę wycięty. Mój problem polega na tym że muszę osiągnąć następujące wyniki: - poniżej 3min na kilometr -poniżej 34s na 50m w pływaniu stylem dowolnym -21 podciągnięć siłowych nachwytem
witam 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase i sile 9. CEL CYKLU: lekka poprawa wagi ciala i sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
Witam. Niektórzy pewnie mnie pamiętają za dawnych czasów jak prowadziłem dzienniki. Zakładam nowy bo może będzie to jakaś dodatkowa motywacja. Zakładam w tym dziale bo tak naprawdę można powiedzieć, że nie przerwanie trenuje dopiero kilka miesięcy. Po rocznej przerwie spowodowanej przez klasę maturalną wznowiłem treningi w czerwcu tego roku. Do [...]
[...] masa dietka: jest oczywiście zależnie od celu cykle: niecałe 100 mety w lipcu 2010 wymiary: bicek około 39, pas 82 (generalnie nie mierzę się formę widać w lustrze %-) ) wyniki siłowe: po redukcji trochę spadło jest około 105 na ławce, 150 w martwym na przysiad nie sprawdzam. pozdrawiam! Zmieniony przez - Devin w dniu 2011-12-22 13:13:42
1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45-46 -klatka:125 -udo: -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z czego rok powaznie z dieta i suplementacja 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 amp tesc prol+300 met jelfa, 20 ml boldenon + 20 ml deka durabolin, susta + deka po 20, odbloki hcg [...]
siema koksy ! najpierw ankieta 1. WIEK:26 2. WAGA:101 (jestem na redukcji zszedłem ze 110) 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:ok120-122 -udo:66 -talia:łądnie spada podczas redukcji jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w chooj z 10lat :) 6. DIETA: na cykl podbijam do -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
$$$ ZAGLOSUJ! -> Nagroda za najlepszy test niesponsorowany 2o11 roku $$$
