wyniki

[...] że zrobiłem jedno dodatkowe okrążenie }:-( zatem od 00:58:50 odejmujemy średni czas okrążenia około 00:04:50 i wychodzi około 54 minuty... ale czekam jeszcze na oficjalne wyniki czasowe z systemu pomiaru czasu. Jednak w kolejnych wyścigach z większą ilością okrążeń zastosuje starą metodę gumek recepturek 8-) Najpewniejszy sposób :-)) [...]

[...] WOD u ciebie: a ja robie crosa na siłce/plener niestety sam nei w klubie więc chetnie podpatzre. Z czystej ciekawosci robicie podstawowe WOD takie jak np. Chelsea,?jakie wyniki osiągacie???30 minut to pewnie obecnie dla mnie torchę sporo ale myśle zarzucić jakieś 20 min na początek i zobaczyć jak sie kształtuje moja kondycja na tle innych

Jasne:-)odkopałem dziennike Xzaara który swego czasu robił tu furrorę:)miał bardzo fajne rozpiski wiec też chętnie czerpie z tamtego dziennika. Będe pozyczał wody od ciebie i kontrolował wyniki z twoimi: Miske jakąś trzymasz?

[...] dobrze, lewa gorzej - jest dysproporcja siłowa. Barki ostro zapiekły. Wynik słaby bo zabrakło mi 2 STO do zakończenia pełnych 2 rund. Następnym razem będzie lepiej. Są moje wyniki badań krwi wykonane po porannym treningu i posiłku potreningowym... I szok! Spodziewałem się podniesionego poziomu glukozy a tymczasem był zaniżony... Przy minimum 70 [...]

[...] nr 3 po push pressach poszła na glebe niestety }:-(( Mocne rozpoczęcie roku :-)) Odnośnie postanowień noworocznych - bo przecież trzeba mieć jakieś... 1. Poprawić czasy na dystansach maratonu i 1/2 maratonu 2. Poprawić wyniki w podciąganiu 3. Zaliczyć Diane w Rx poniżej 8 minut %-) 4. Zacząć swobodnie chodzić na rękach 5. 100kg Squat Clean

1. Poprawić czasy na dystansach maratonu i 1/2 maratonu 2. Poprawić wyniki w podciąganiu 3. Zaliczyć Diane w Rx poniżej 8 minut 4. Zacząć swobodnie chodzić na rękach 5. 100kg Squat Clean

1. Poprawić czasy na dystansach maratonu i 1/2 maratonu 2. Poprawić wyniki w podciąganiu 3. Zaliczyć Diane w Rx poniżej 8 minut 4. Zacząć swobodnie chodzić na rękach 5. 100kg Squat Clean Ok, jeśli się uda to dostaniesz dużego bona na suple i ciuchy. Jeśli nie to wylatujesz z działu :-) Powodzenia !

1. Poprawić czasy na dystansach maratonu i 1/2 maratonu 2. Poprawić wyniki w podciąganiu 3. Zaliczyć Diane w Rx poniżej 8 minut 4. Zacząć swobodnie chodzić na rękach 5. 100kg Squat Clean Ok, jeśli się uda to dostaniesz dużego bona na suple i ciuchy. Jeśli nie to wylatujesz z działu :-) Powodzenia ! Za taką motywacje ronnie to szacuneczek ;-)

1. Poprawić czasy na dystansach maratonu i 1/2 maratonu 2. Poprawić wyniki w podciąganiu 3. Zaliczyć Diane w Rx poniżej 8 minut 4. Zacząć swobodnie chodzić na rękach 5. 100kg Squat Clean Ok, jeśli się uda to dostaniesz dużego bona na suple i ciuchy. Jeśli nie to wylatujesz z działu :-) Powodzenia ! No to jesteśmy umówieni !! :-))

Dzisiaj mała odskocznia - grupowy trening z okazji WOŚP. Na totalnie luźnej gumie, bez spiny o wyniki. 6 stacji, na każdej AMRAP 7', rest pomiędzy stacjami 1 minuta 1. Deadlift 2. KB AM Swing 3. Back Squat 4. Situps, Pushups, Lunges 5. Burpees #-P 6. Strict Pullups Dodatkowo 2 małe challenge: AMRAP 1' - Burpee AMRAP 1' - Deadlift 60kg Wesoło, [...]

dzień rumaka ! dobre wyniki

[...] i rozciąganko z nastawieniem na nogi. Piątek REST, sobota ładujemy akumulator a w niedzielę wyścig - najbardziej wymagająca i jednocześnie najbardziej niebezpieczna trasa. W zeszłym roku podjazdy dosłownie mnie zabiły #-P Pogoda kapryśna, mam nadzieje, że nie będzie padać. Do pobicia 2 wyniki: Czas: 1:08:09 Prędkość maksymalna: 52 km/h :->;-]

[...] -> 75kg @@-) Tak wiem... porażka |-) Każdy z maksów sprawdzony bez żadnego sprzętu - tylko ciało. Wcześniejsze sprawdzone maksy wykonywałem w pasie, który pewnie podbił wyniki w przysiadzie (wtedy 140kg) i martwym (też 160kg) Wyciskania nie będę komentował %-) 1h OLY Skill Dzisiaj różne wariacje high pull w chwycie rwaniowym i ciągów. [...]

Czas delikatnie poprawiony ale poprawiony ;D Max effort burpee 1:00 max rep burpee 2:00 rest 0:45 max rep burpee 1:30 rest 0:30 max rep burpee 1:00 rest 0:15 max rep burpee Wyniki kolejno 24/16/12/7 Ten ostatni w ostatniej rundzie to czas minął w momencie jak odbijałem się od ziemi ale postanowiłem go sobie zaliczyć %-) 4TIME TC 15' 100x DU 50x [...]

[...] fajnie dogrzało całe ciało i płuco - niestety nie złapałem czasów :-( Ustawiłem fajnie program na wioślarzu, interwały, czasy ale coś źle kliknąłem i na koniec wszystkie wyniki wyparowały }:-( Druga część miazga... Od 3 rundy sprint zamienił się w jakiś świński trucht %-) a pchanie sanek w biegu w morderczy spacer #-P Płuco ostro dostało - [...]

Dzisiaj w boxie szał - dużo ludzi, wszyscy poprawiali piątkowe wyniki z 18.2 + cała grupa też leciała z tematem... Znalazłem sobie kawałek przestrzeni, żeby zrobić swój trening. Warmup 200m Ski 30x DU 400m Row 30x DU 0,6mile AAB 30xDU 400m Row 30x DU 200m Ski Accessory Skalowane pompki Strict Press Strict Pullup 10RFT 35x DU 10x WBS to target [...]

[...] PRa sprzed kontuzji %-) 4TIME TC12' Rx 24/16kg 50x One Hand KB STO 40x One Hand KB PCL 30x Goblet Squat 20x Alternate One Hand KB SNatch 10x Burpee Pullup AMRAP WallBall in TC Nie mam kettlowego skilla... w czasie weszło 31 WBS a to marny wynik biorąc pod uwagę wyniki reszty %-) Przyszły moje oczoj**ne Liftery :-D Idealnie bo jutro OLY ;-]

Dobrze rozpoczęty tydzień :-)) Squat Snatch 6x2 30/32,5/35/40/40/40 Wyniki choć niewielkie bardzo mnie cieszą bo w końcu czuję się pewnie i stabilnie na 40kg :-D rozpoczynam drogę do 50kg /-) 4TIME Tc 12' 150x DU 60x Wall Ball 30x C2B 150x DU Pamiętając słowa Ripley "zawsze ostro startujesz i szybko puchniesz" dzisiaj taktycznie |-) DU [...]

[...] 3x Pierwsza część na luzaczku, Pomijając mały fail z rozwiązanym sznurowadłem można uznać, że każda runda unbroken w około 40s Druga część już solidnie mnie przeorała... wynikiem ostatecznym była ilość BOBów %-) i tak ostatecznie weszło ich 52... najlepiej oczywiście w pierwszej rundzie bo 2-cyfrowe wyniki... potem już cienizna :-PP 1h OLY [...]

[...] robię razem z ziomalką, którą zaraziłem rolkami i razem przygotowujemy się do nadchodzącego sezonu :-)) ;-D Pod moim trenerskim okiem zaliczyła już pierwsze starty, miała już pierwsze gleby (nawet dość bolesne) no i zaliczyła nawet pierwsze podium w jednym z wyścigów w swojej kategorii wiekowej ;-] 8-) Jest potencjał! Są chęci! Będą wyniki /-)