wyniki

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:60 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:oczywiscie jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bralem 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 81 kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: niewiem -Udo: niewiem -Talia:76 5 .STAZ NA SILOWNI: kilkanaście miesięcy w ciągu ostatnich 3 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy (100kg) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białka,gainery,kreatyny 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

[...] dziala 5x5 rob dalej ew dodaj jakies cwiczenie (pod glowne cwiczenie z dnia) na koniec i spompuj mocno miesnie Ok, to dam od poniedziałku +0 i będę obserwował lustro, wyniki i wagę. Osobiście byłem mocno zdziwiony, że na redukcji można zwiększać wyniki siłowe, a jednak się udało. 5x5 działa, ale nie ukrywam, że zaczyna mnie łapać [...]

[...] zacząć w grudniu właśnie na dece holenderskiej zależy mi na przybraniu 5 kg masy mięśniowej po metce wpadło z 1-2 kg a mój wzrost to 185 waga 80 kg staż - 3 lata , dieta pełna . czy sama deca da dobre wyniki ? czy w połączeniu ? z czym ? jak długo ją brać i ile ? czy biorąc mete nie wystąpiła u mnie ginekomastia tzn że po tym też nie wystąpi ?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: nie mierzone -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jak najbardziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie bałkan 10mg skończony w tamtym tygodniu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA czysta masa 10. [...]

Witam Wszystkich. Jak widać w temacie zamierzam poddać teraz do oceny jesienno-zimowy cykl na którym chciałbym przybrać na masie do ok 125-130kg, 50cm na ręku oraz ogólnie zrobić dobrą sylwetkę nieotłuszczając się zbytnio przy tym. Zamieszczam cykl do samego sylwestra narazie. Później będę myślał w zalezności od funduszy itd itp. Wstawiam bo [...]

[...] 6:30-7:00 Odżywka 100g Size Max (gainer) z wodą + 20g orzechów włoskich Wartość posiłku: kcal-539,8 B-30,2 T-19,1 W-62 Po zsumowaniu wszystkiego otrzymujemy następujące wyniki: 3760 kcal/ 245,5g Białka/ 103g Tłuszczu/ 513,6g Węgli Jeśli podzielimy to na 70 to na 1kg.m.c otrzymamy: 3,5g Białka/ 1,5g Tłuszczu/ 7,3g Wegli Jak na początku [...]

Witam, forum czytam od lat paru lecz dopiero dzis postanowilem napisac. Chcialbym poradzic sie na temat pierwszego cyklu, z koksem nie mialem wczesniej doczynienia nie liczac clenu czy efki. Aktualna waga to 86kg/188cm. Trenuje dosc sporo silownia 3/tyg sporty walki 2-3h dziennie/6 tyg. Taki trening znosze lecz chcialbym dodac w tym momencie pare [...]

Prawie już by były wyniki ale zaczekamy jeszcze na jutrzejszy mecz Maroka ;-) Jeżeli ktoś ma ochotę to można już podawać ewentualne zmiany w składzie na mecz rewanżowy, bo ze względu na Azjatów termin upływa we wtorek o 12:00.

Drobny szczegół. W ankiecie podałem wyniki siłowe 200kg w martwym. Rekord to było 220kg x3, ale wpisałem tyle, bo teraz prawdopodobnie tyle bym wziął.

Nie wiem za co można by tu dać te 30zł. Sprzeda się kilka tysięcy PPV, część oglądnie na streamie w internecie a reszta tylko spojrzy na wyniki w niedzielę i tyle.

j/w nie istnieję miejscowe spalanie tłuszczu . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 6 kg do przodu w 6 miesiecy ;p " co ty piszesz nas interesuje obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Uprawiane inne sporty: pilka nozna,siatka,rower " [...]

lekarz tak kazał przez 10 dni po 1mg, bo estro miałem wyższe niż kobieta w ciąży, przed zawodami wrzucam 8 tyg co 2 dzien po 1mg i jest dobrze, ale musze zrobic wyniki jeszcze : TSH, ST4, cholesterol z frakcjami, próby wątrobowe Aspat Alat GGTP , fosfotaza organiczna bo mówi że to związane z podawaniem insy w ost czasie i z odstawienie hgh po [...]

[...] po dosyć sporej od startów przerwie wspaniały wynik! Żeby teraz poszedł za ciosem i za każdym razem miał przygotowaną dobra formę i amerykanie zaczną go doceniać, a dzięki temu wyniki będą dawały wygrane pieniężne i przez to może więcej startów :-) Farah widać jest ekspertem i chwała mu za to, że poprawił formę Roberta i pomógł zwęzić talię !

[...] we wtorek a tu się okazuje że dodatkowe 10kg podnosiłem o którym nie miałem pojęcia :) Nie jest tak źle jak myślałem w takim razie :D EDIT. Poprawie sobie w takim razie wyniki siłowe z zeszłego tygodnia o te 10kg gryfu żebym miał odniesienie do wyników siłowych. PONIEDZIAŁEK 03.09.2012 Martwy ciąg Rozgrzewka 8x 60kg 8x 80kg 8x 800kg 8x 90kg [...]

[...] ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 15x105 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 115 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: - -udo: 55 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciezko okreslic 6. DIETA: -białko:140-150 -węglowodany:tyle co w warzywach + carbo po treningu (ok 40g) -tłuszcz:tyle co w posilkach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tyg na clenie 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL [...]

Wyniki wyścigu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2e1ed7858da4edcabca331b9ca1d70d.jpg Perez bohater wyścigu, szkoda kvrwa że jak postawiłem na niego w qualu że będzie lepszy od kitajca z Saubera to dał ciała @-) Przegrani weekendu - ekipa Red Bulla. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-09-09 15:30:30

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 70 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 1640 = )) = 1935 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 276 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1640 kcal + (TEA)276 kcal = 1916 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1916 kcal + 900 kcal = 2816 kcal 6. Doliczamy TEF 2816 + TEF(8% z 2816 = 225 ) = 2816 [...]

[...] odpowiedniej ilość dobrej jakości snu , plus ewentualnie jakieś zabiegi odnowy na twoim poziomie możesz max przeprowadzić 5 dni treningowe . 3 x SW plus 2x trening siłowy - gdzie zdobywanie masy będzie bardzo trudne i mozolne . Plus jeśli chcesz pracować na rozwiązaniach kulturystycznych skutecznie mogą pogorszyć twoje wyniki na macie .