wyniki

natuje dobre wyniki we wiosle, plaskiej i wyciskaniu wiec dojade do konca i przerwa

[...] co z tego jak ja widze caly czas postep w wygladzie sylwetki. Nie jestem trojboista, lub z tych co sie chwala ile biora na klatke. Wiem, ze kilka mies temu mialem podobne wyniki w wiosle czy wyciskaniu na plaskiej, co z tego jak plaska była bez negatywu, leg drive'u i mostka, a wioslo bylo szarpane rekami bez akcji łopatek Dla was mzoe to jest [...]

[...] :D myślę że sam wiesz jak się ćwiczy w piwnicy w wieku 13 lat. ale z roku na rok jest coraz lepiej w sumie to sam nie wiem czy jestem gotowy na taki plan. ale podoba mi się taki konspekt przy łapach na dodatek jest progres więc się nad tym zastanawiam. moje wyniki to: 150 płaska 220+ mc ~200 przysiad wymiary: łapa 42 pas 87 waga 87 wzrost 180

Czy kiepskie wyniki w przysiadzie ze sztangą na barkach mogą wynikać z czegoś innego niż techniki? Na płaskiej wyciskam 4 serie 10 powtórzeń 70kg. Wiosłuję podchwytem 4s po 10 powt 60-70kg. Martwy ciąg robię z zapasem, bo dopiero się go uczę (od 2 tygodni), ale z odkładaniem spokojnie 80-100kg 4x10. A przysiady... 4x10 z... 55kg na barkach. [...]

Czy kiepskie wyniki w przysiadzie ze sztangą na barkach mogą wynikać z czegoś innego niż techniki? Wynika to z tego, że masz jeszcze zbyt słabe nogi na większe ciężary, powodem może być olewanie tej partii we wcześniejszych cyklach. tangpo90 Nie ten dział. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki%2C_Suplementy-f12.html Ale z mojej strony mogę powiedzieć [...]

Jestem w 5tyg. tego planu. Do końca nie wiem ile pozostało, bo nie mam jeszcze zaplanowane kiedy skończę. Wynikowo jest tak (na przykładzie treningu A) przysiad: start: 75kg, aktualnie: 95kg WL: start: 70kg, aktualnie: 90kg MC: start: 90kg, aktualnie: 110kg Wyniki jakie podałem to ciężar 3 ostatnich serii (maksymalny ciężar). Aktualny 5 tydzień to [...]

Ciezary sa raczej smieszne, bd sie usprawiedliwiał tym ze jestem po piecio miesiecznej redukcji. Od Wrzesnia mam zamiar doyebac i poprawic troche wyniki bo to kabaret. Przysiad przedni 5x100kg z małym zapasem Dzis Martwy Ciag 3x150kg ciezko, nie wiem czym to spowodowane bo czuje ze dałbym rade wiecej. Dipsy z małym ciezarem raczej klata zawsze [...]

[...] z innymi dniami treningowymi (zbyt krotki odstep czasu miedzy treningiem ramion a plecami lub barkami) to tak. Asd - nie ma w tym nic nadzwyczajnego, szczegolnie jesli Twoje wyniki silowe nie sa jeszcze nadto wysrubowane, zwlaszcza biorac pod uwage fakt, ze to dopiero drugi tydzien redukcji. Pozostaje tylko sie cieszyc, dalej robic swoje i [...]

dopóki będa efekty- nie patrz na to w taki sposób, bowiem po co byłoby zmieniac plan gdybyś dobre wyniki na nim uzyskiwał- wszystko zalezy od tego, a tenże efekt zalezy także częściowo od ogólnego Twego zaawansowania jak i od tego jak oddaliłes sie od formy w czasie owej przerwy

Witam. Otóż ja też mam pytanko odnoście mięśni ramion, a mianowicie tricepsów. Coś mi opornie idzie ten mięsień, i myślę, że przez niego mam kiepskie wyniki w wyciskaniu na klatkę piersiową. Tricepsa ćwiczę raz w tygodniu w 2 czasem 3 ćwiczeniach. Zazwyczaj jest to sciaganie drążka linki wyciągu nachwytem 2serie po 15-20, żeby rozgrzać i spompować [...]

Proszę powiedzcie czy są jakieś wymagania aby można było wykonywać trening 8x8? Przykładowo, wyniki siłowe, ogólną masę itp...? Zmieniony przez - wweraw w dniu 2012-08-28 13:55:31

[...] nawet do trzech razy w tygodniu. należaloby też zapewne zwrócić baczną uwagę na technikę wykonania i doboru najwąłściwszej formy podciągania. można też starać się poprawiać wyniki w inny sposób- np. stosując trening bardzej zbliżony do kulturystycznego stosować pomoc no i sparaw wagi ciała- jesli w duzym stopniu to także tk. tłuszczowa to warto [...]

zacznę od podstaw : jakie masz wyniki siłowe w poszczególnych - PODSTAWOWYCH ćwiczeniach?

nigdy nie kładłem nacisku na wyniki siłowe, wycisk płasko- 100 kg pójdzie podciaganie drazek szeroko- max 15-16x martwy ciag-100 kg pojdzie przysiady- 100+pojdzie barki-50-60kg pojdzie Nigdy nie sprawdzałem siebie w maxach, przybliżam na oko widząc jak ćwiczyłem na treningu

Siad dobry, martwy ok, wycisk słaby - nadrobisz Ps. Czemu w profilu wyniki siłowe i wymiary sporo wyższe?? tylko waga ta sama. Pozdro !

[...] wolno ale idzie - oczywiście że mógłbym dac 1000 kcal mniej ale zauwazyłem po sobie ze wtedy chodze głodny, mam większe skłonności do podjadania itd, a tak to jem ciut wiecej ale i musze zapierdzielac wiecej, co prawda zarówno moje wyniki siłowe jak i biegowe nie robią pewnie na wiekszości wrażenia ale mi z tym dobrze i dopóki działa jest O.K.

Wcale nie jest tak dużo jak na takiego chłopa :-) Wyniki nie mają robić wrażenia na innych tylko na Twoim organizmie, ogólnie ja stosuję zasadę, że nie patrzę na to aby podnosić 5ton na klatke, tylko żeby trzymać/progresować ciężar z którym jest mi ciężko choćby to było 5kg.. tak samo z cardio, nie patrzę na to, że ja sobie maszeruję na bieżni z [...]

Wcale nie jest tak dużo jak na takiego chłopa :-) . akurat wczoraj było mniej niz zawsze bo jakos tak wyszło, ale genralnei chodziło mi o to ze jadłem duzo mniej i stad ta chec podjadania - podjadanie > brak spadków, podbiłem kalorie > brak podjadania > powolne spadki (o to chyba chodzi) Wyniki nie mają robić wrażenia na innych tylko na Twoim [...]

No mysle ze jeszcze jest pare isob ktore sa lepsze maja lepsze wyniki w.tym oczywiscie jak zwykle skomny Tadziu ;)

Gratulacje Piotrek to już są naprawdę dobre wyniki!