wyniki

• Płeć : Mężczyzna • • Wiek : 30 lat • • Waga : 79 • • Wzrost : 175 • • Cel treningowy : poprawa kondycji i muskulatury • • Staż treningowy na siłowni : po dłuższej przerwie 2 miesiące • • Uprawiane inne sporty : kickboxing • • Dostęp do sprzętu np. full osprzęt siłownia • • Dieta : • • Przeciwwskazania medyczne brak • • Zażywane [...]

[...] coby sie nie okaleczyc ;) Postaram sie jutro, jesli sie nic nie wykrzaczy. Zmiana w Twoim planie doskonala, marzy mi sie taka - ale to niemozliwe, gdy chce sie poprawiac wyniki w 3 dyscyplinach. Tym razem jestem zmeczony juz w czwartek, a dzis jeszcze 2 treningi i tak az do niedzieli - z pewnoscia te dni wolne pozwola Ci na budowanie [...]

[...] (41%)tł: 71 g (33%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-01-21 byłam też na usg tarczycy - znaleziono mi jakiegoś małęgo guzka, ale mam się nie przejmować ponieważ wyniki badań mam dobre, lekarz zaufany, najlepszy w okolicy, więc mu wierzę środa DT trening rozgrzewka 1a) przysiad 10x10 32kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 1b) [...]

a sam poszukać nie potrafisz? Podasz wymiary?Wiek?Wyniki siłowe? Na jakim poziomie jesteś?

Oto wyniki. Moge jedynie dodac ze pod koniec listopada konczylem mete balkana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d96e0d677a914d0a9d5258a564c3559b.gif

[...] siłce wyglądałeś. Jakieś inne sporty były przedtem, atletyka, sztuki walki, pływanie? Niewielu zaczyna od zarysów kaloryfera na brzuchu i niezłych łap. Staż stażem, liczy się co przez ten czas się zbuduje, jak bardzo obwody pójdą, definicja, siła. Tak jak mówi Sąsiad, daj temat z fotkami w pozach w Galerii, podaj tam też wymiary i wyniki siłowe.

Gdzie dostane ten cabaser? W aptece go na pewno nie dostane, zapewne na recepte? Czy jest mozliwosc pojscia do lekarza, pokazac wyniki badan i poprosic czy moglby mi to przepisac?

Na pewno cwiczyles sumiennie ? Niemożliwe żeby przez tyle czasu treningu nic się nie zmienilo. Miałeś całkowicie źle dobrany trening lub leciales w kulki. Napisz jak cwiczyles do tej pory ( tyle ile pamiętasz), jakie wnioski z poszczególnych cyklow treningowych itp. Napisz też wyniki siłowe w podstawowych bojach (Mc, Przysiad, wl)

[...] widzę że masz jeszcze siłę na kilka ruchów.Najważniejsze żebyś robił za każdym razem przynajmniej jeden ruch więcej.Bądz konsekwentny a zobaczysz za parę miesięcy że możesz zrobić dużo dużo więcej.WW wymaga czasu ja się tym zajmuję 10 lat stąd moje wyniki moja pierwsza próba na 60kg wynosiła 30x sprzed 10 lat :-)Teraz robię o 100 więcej.

[...] i lekarzy. Jadlem wiecej warzyw i owocow, czesto mylem rece, psikalem roznymi plynami (aftiny i inne srodki sa dobre na objawy ale nie na przyczyny), wzmacnialem odpornosc, wyniki badan wszystko super - nic nie pomagalo. Potem mialem jakis czas przerwy od silowni (od aft nie chcialo mi sie cwiczyc, powodowaly one u mnie objawy rozdraznienia, [...]

[...] 2 obwody po 12x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01b89e60d94f4c93b2d1757171c17508.jpg jestem szczęśliwa, znajomy dał mi kilka uwag co do naprzemiennego uginania ramion i od razu wyniki spadły na bardziej realne :) oby było lepiej! MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: rzodkiewka, pomidor, seler, kalafior, brukselka [...]

No wyniki siłowe nawet na ten staż, tylko te nogi cienko, fajnie to wygląda moim zdaniem, a pokaż trica może, bo chyba nie pokazywałeś.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ciężko mi to zmierzyć -udo: 63 -talia: 90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300g -tłuszcz:94 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystkie nie przemyślane z braku wiedzy o odżywianiu i o saa 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: recomp albo [...]

jakis najlepszy to on napewno nie jest lae jutro skocze do lekarza sprawdzic co jest grane Tesciowa go uzywa i jakos nie zauwazyla zeby jakies dziwne wyniki podawal Zmieniony przez - raspusoli w dniu 2014-01-23 22:04:33

[...] siłowy (przy treningu z niskim zakresem powtórzeń = na siłe) a jednocześnie dieta redukcyjna i zgubienie tkanki tłuszczowej. :-) Na chłopski rozum - aby poprawiać swoje wyniki siłowe - musisz mieć dużo energii (węglowodany), czy tłuszcze. Natomiast na redukcji jesteś na ujemnym bilansie kcal, czyli dostarczasz mniej energii, niż [...]

jak masz złe wyniki badań udaj się do lekarza.

Wyniki siłowe słabe jak na taki staż. Napisz dokładniej jak ostatnio cwiczyles ( mniej więcej pól roku do tyłu)

Najpierw wypełnij ankietę, napisz dlaczego zmieniasz plan, podaj wyniki siłowe, i napisz jakie plany do tej pory przerabiales

O.. Jakie wyniki ! masakra.! Czuję że u mnie na treningu będzie pompa .hehe :D Jak z dietką , i kiedy fotki ? :D

Wyniki były lepsze, na wadzę też było juz 70kg. Ale nie traktowałem tego zbyt poważnie, nie chciało mi się iść na trening, to nie szedłem. W końcu przerwę miałem ponad 4 miechy i wszystko pospadało. Teraz planuje przytyć troszkę. Wcześniej ćwiczyłem bez diety, jadłem jak narkoman- popołudniu i na noc... Teraz 6 posiłków dziennie.