wyniki

[...] robię ze szczególną ostrożnością, ponieważ jeszcze 2 tygodnie temu miałem zaplanowany zabieg łokcia, a konkretnie przesuwanie nerwów. Zabieg na razie odwołany, ponieważ wyniki badania pokazały poprawę ;) ) P o s i ł k i : Posiłek I: Jajeczny naleśnik z 2 jaj ze 100g piersi z indyczka, szczypiorek Posiłek II: Sałatka z indyka z [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 129)) = 1602 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 229 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1842 kcal + (TEA)229 kcal = 2071 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2071 kcal + 800 kcal = 2871 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

[...] czy na pewno nie trzeba mi pomoc ja polubiłam ten typ treningu i mimo, że w trakcie przeklinam pomysłodawców, to po ukończeniu jestem szczęśliwa i dumna z siebie, że ukończyłam a właściwie, że nie padłam na zawał gdyby nie Obli, nie miałabym pojęcia, że można się tak dobrowolnie dobijać, a następnym razem próbować jeszcze poprawiac wyniki

W sumie to powiedziała zeby na razie sie nie przemęczać, nie dzwigać i take it easy. Z tym cholesterolem to nie wiem bo wyniki przez telefon miałam podane ale zrobię jeszcze raz w następnym tyg. Ponowie też badania tarczycy bo teraz nic nie wyszło a ja czuje sie zawsze jakbym miala umrzeć. Ciągle zmęczona i bez siły az szkoda się powtarzać. Tak [...]

Przepraszam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: Nie wiem -biceps: 41 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: też 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Swoja -białko: Mam -węglowodany: też -tłuszcz: Mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propiobol 100 już wpiłem około 7ml co 2 dni 1.5ml, zostało 13ml 8. TRENING: 5 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5/6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety i cykl z prola i mety 2 lata temu 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata [...]

[...] Tez cos około 2 "dych". Z drążkiem słabiutko. Góra 10. Ćwiczenie A1, jak by nie patrzećto to bardzo podobne do pompek to tez mysle ze około 15. No Ale napisze Wam wyniki z testu i dopiero wtedy naprawde zobaczymy na ile mnie stac:) Ziomek a możesz tak mniej wiecej określić po ilu tych sesjach rozdziałach mniej wiecej miałbym taka [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: nie mierzona -udo: 61 -talia: ~ponad 90 bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (konkretnie od kwietnia - poczatek cyklu) 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany:jak najmniej -tłuszcz: nie mierzony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy z enantatem 8. TRENING: [...]

[...] mi przybrać na masie mięśniowej, jeżeli już taka się pojawia to w małym stopniu przyrasta, mam swoje mięśnie, silne i twarde bo ćwiczę nie od dziś, lecz irytują mnie słabe wyniki masy, mam 16 lat rodzice zabronili mi na zażywanie białek itp. suplementów, nie mogłem się sprzeciwić lecz chodzi mi o coś w rodzaju witamin które poprawiły by moją [...]

I. Zrób test II. Jak już zrobisz test to pochwal się wynikami. III. Gdy pokażesz nam wyniki, my napiszemy Ci od którego poziomu powinieneś zacząć

[...] roku się do WSOWL nie dostałem, więc sobie pracowałem, to w hurtowni leków, to w dużej sieci sklepów RTV i AGD, ale że w tym roku zamierzam się dostać do WSO, a trenować trzeba (co wywnioskowałem poprzednim razem ) to od kwietnia nie pracuję i w sumie tylko trenowałem, a teraz to już nie robię nic, bo po egzaminach jestem i czekam na wyniki

[...] kondycję, wzmocniły układ krążeniowy i oddechowy. Ćwiczenia wpłynęły pozytywnie na ciśnienie krwi, a także ogólną sprawność. Jednak grupa trenująca intensywniej osiągnęła te wyniki poświęcając na ćwiczenia 85% mniej czasu niż koledzy i koleżanki w drugiej grupie. Amerykański Dziennik Biologii Człowieka opublikował wyniki opisanego powyżej badania [...]

[...] ale tak sobie przycupnąłem i sprawdziłem, i ledwie 4 wyciągnąłem :) porażka z mojej strony bo taki gangster był ze mnie przez kabel a tu co lipa ;D ale będę walczył o lepsze wyniki i zaczyna w pon od zera :) ziomka i Ciebie nie dogonie za ch*ja ale będę w pościgu :) wiec lepiej żeby Was jakieś chorubsko nie dopadło bo będziecie z tyłu :) Joke [...]

Ja się chyba w niedziele zważe ;] Jak wiesz moje wyniki są nędzne (i to mało powiedziane xD) chociaż myślę, że w WL i przysiadzie poszło coś (może dzięki technice?) ;] MP-wyciskanie żołnierskie?

Dzisiaj miałem trening z klubu osobisty. A cóż to było ? 4 to i tak nie tak źle, są tu tacy co od totalnego zera zaczynali Ścigaj ścigaj, jak chcesz ściągnąć mnie to musisz przebić pułap 6*18 na poziomie 2 ziomek też już 6*10 przekroczył i jeszcze na pewno powalczy I poka całe wyniki testu!

Już wrzucam podsumowanie: To takie są wyniki kilowe dzisiejszego treningu zaproponowanego przez Autopsy: 1. Przysiady 5s5p-25kg 2. WL 5s5p-25kg 3. Wiosłowanie hantlem 3s5p-15kg 4. Podciąganie (bez obciążenia) 17podchwyt-13podchwyt-6nachwyt 5. Pompki (bez obciążenia) 20p-14p-10p 6. Wyciskanie żołnierskie 3s10p-12,5kg 7. Dzień dobry [...]

Pokaż całe wyniki testu Według mnie powinieneś zdecydować, albo robisz "wielką" masę i ograniczasz treningi w klubie, czego oczywiście Ci nie polecam, albo celujesz w wytrzymałość i zostawiasz wszystko tak jak jest. Jeżeli o Lafaya chodzi, radzę zacząć "Pierwszym programem treningowym" [...]

A więc tak, od początkowych stron do strony 18 jest całkowicie inny trening, tym się nie posiłkuj. Trening metodą Lafay'a, rozpoczyna się na stronie 18. Zacząłem drugim poziomem, bo na to pozwalały wyniki testu

Trzeba być szybkim Czytaj czytaj, cały rozdział 1 obowiązkowo , z drugiego pierwsze dwie strony i dalej to do czego Cię wyniki testu odniosą, + o rozciąganiu + o wytrzymałości + oczywiście o wybranych ćwiczeniach, + resztę wedle uznania, ale to co wymieniłem to koniecznie Masz wersję papierową książki czy elektroniczną ? Teścik sugeruję w [...]

[...] mi tak, jednak jakaś przeciwwaga chyba potrzebna. Zmieściłam 18 obwodów w 45 minut i umarłam a dzisiaj mi rączki nie działają, popsuło się podnoszenie Odebrałam wczoraj wyniki badań krwi, mam za wysoki cholesterol i TSH na górnej granicy normy, dzisiaj idę z tym do lekarza, zobaczę co powie/zrobi. Raczej oczekuję kolejnych badań tarczycowych [...]