wyniki

[...] mr sfd, chcialbym zrobic male podsumowanie. Przedewszystkim chcialbym podziekowac wszystkim forumowicza oraz wszystkim sedzia ktorzy oddali glos na mnie :) uwazam ze wyniki sa sprawiedliwe, pomimo ze wsrod wszystkich zawodnikow bioracych udzial bylem najmlodszy (prucz Kuby) zajalem 3 miejsc :) z czego jestem zadowolony. Byly to moje [...]

No ja zamierzam zacząć chodzić na siłownie. Zaraz... Już chodze. A to tak z 75kg po redukcji. Poprawić wyniki w wyciskaniu i siadach. Spróbować nowych metod treningowych

nie widziałem bo za puzno przyjechałem, ale w m c SIŁA OLBRZYMIA.. a jak wyniki w pozostałych bojach? niestety nie zdąrzyłem na 90tke,tym bardziej,ze to moja waga-miłbym porównanie ile jeszcze pracy przedemna;D

Gratulacje,wynik robi wrażenie. przy tej wadze to chyba wysokie(pierwsze..?) miejsce w open? czy były jakieś wielkie wyniki w niższych wagach?

WIELKIE PODZIEKOWANIA DLA ANTOSIA ZA RADY DOTYCZACE WSZYTSKIEGO PODSUMOWANIE 8 TYGODNIOWEGO CYKLU przed cyklem / po cyklu waga 82,5 / 89 Biceps 36 / 38 udo 61 / 64 łydka 38 / 40 brzuch 93 / 93 pas - / 91 klatka 109 / 110(wydech) barki - / 120 przedramie / 30 WYNIKI SILOWE MC 5x76 / 15x110 WL [...]

dzisiaj cos pozno wyniki , ktos Amena napadł i pobił %-)

RomcioR W takim razie zacznij od prostego FBW 4-6 ćwiczeń podstawowych 1 zestaw 6-8 tygodni i wróc zobacz jak to wszystko się kręci , wyniki ITD 3 x w tygodniu zero filozofii.

Dostępne są gdzieś wyniki?

Trochę policzyłem i oto wyniki: Zapotrzebowanie 3000kcal w tym: białka - 186g (744ckal) węgle - 133g (532kcal) tłuszcze - 191g (1724kcal) Problem jest taki że nie mam bladego pojęcia jak rozłożyć to wszystko na posiłki ;/

no i wyniki Jarota (257,5/165/305)

Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku nie są to zadowalające wyniki FBW 2 zestawy oparte o same ćwiczenia podstawowe dieta plus areoby i będzie git

WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Wyniki X kolejki: Muszynianka Muszyna - PTPS Piła 3:0 (25:22, 25:18, 25:14) Trefl Sopot - AZS Białystok 3:2 (21:25, 22:25, 25:5, 25:22, 15:13) Stal Mielec - BKS Bielsko-Biała 1:3 (16:25, 25:22, 18:25, 21:25) Pałac Bydgoszcz - MKS Dąbrowa Górnicza 1:3 (14:25, 21:25, 25:23, 18:25) Budowlani Łódź - Gwardia Wrocław 3:0 (26:24, 25:18, 25:23) Trefl [...]

a jakie są twoje wyniki w TS?

Do 100kg niestety nie udało się przymasować chodź jeszcze zostało 2tyg. dobrych treningów ;-) Wyniki w wl,ms,sq poprawiłem więc jest okey...Michy w 100% nie trzymałem ale i tak było lepiej niż w zeszłym roku więc zaliczam do plusów. Prawko nie udało się zdać za 1 razem ale najważniejsze że jest już w kieszeni :-D A z tymi "lachonami" to trochę [...]

WIEK: 2. WAGA:102/106 teraz obecna ta 1 po spadkach 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44,3/46 -klatka:nie mierzę -udo:nie cwiczę nóg (ale zaczne) -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:po łyżce oleju z pestek winogron do 3xobiadów garść migdałów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH 2xepi [...]

dawać wyniki i kolejne pytanko :-D

15 10 5 przynajmniej ja bym zostawił, a zrobił bardziej tradycyjne FBW jesli masz maly staz. Moge Ci wrzucic moj plan ktorym cwiczylem kiedys wyniki byly dobre, w ciagu dwoch miesiecy 2,5 w bicepsie mi przyszlo, reszty nie mierzylem. Rowniez sila ładnie skoczyla. Dieta byla dokladna, ale kazdy zauwazyl roznice po 2 miesiacach. 15 10 5 to moim [...]

[...] mg brać raczej nie bedę. Co do dawek epi to jeszcze przemyślę. Dokupię czosnek, omege, witaminki no oczywiście osłonki. Ciśnienie będę monitorował, jak będą jakieś kosmiczne wyniki to cykl przerwę. Oczywiście wolałbym teścia z winkiem, no ale niestety obecnie nie mam dostępu. Cykl zamierzam rozpocząć na początku stycznia. Na odblok spróbuje [...]

Czai się chyba %-) Po stopniu nażarcia nastawiałam się na inne wyniki %-)%-)