[...] 30 g + masło orzechowe (20 g) B/T/WW ------> 162/ 74 / 99 // 1715 kcal + 1 kawa słodka biała. zapomniałam do pracy posiłku ze soczewicą, wszystko się przesunęło i wynik taki, że ogólnie za mało węgli wyszło…..a szkoda, bo dziś dzień wysoki i mogłam się ich najeść Po posiłku nr 3 było mi jakoś niedobrze na żołądku, znów [...]
[...] (ja nie podliczam za wszystkich). Tez robie okolo 3h tygodniowo czystych aero. Ten temat jest testowy, wiec nie jest skomplikowany. Jak sie przyjmie to bedzie cos nowego pozniej. Wynik jaki ktos uzyskal po 20h (np 2 cm mniej w pasie) to juz sprawa indywidualna - mozna to wpisac, ale nie ma żadnego limitu minimalnego wyniku Powodzenia w liczeniu.
Pewnosci nie mam,a le wydaje mi sie ze musi byc pod egidą jakiejs federacji sportow walki, zawodnicy musza spelniac okreslone przez zasady federacji wymagania, i musi byc obecny jakis wyslannik/obserwator i sedziowie. I wynik walki musi dodac sie do rekordu zawodowego zawodników walczacyh. Zaznaczam, ze sa to moje domysły.
j/w - u dzieciakow pasy sa bardzo motywujace, dopoki nie zaczynaja startowac na zawodach, wtedy to wynik staje sie odpowiednikiem umiejetnosci i zaawansowania. Ale zeby wystartowac na zawodach potrzebny tez jest jakis min. stopien. Podobnie jest z pasami wsrod trenerow - nie pas, (chociaz 1dan to raczej minimum) a numerek jaki posiada obok nazwy [...]
Wyjaśnie Ci to tak: Przykładowo wyciskasz 80 na klatkę w 5 powtórzeniach i 90 1 raz. Chcesz poprawić ten wynik. Dlatego teraz zaniżasz sporo ciężar żeby do swojego 80kg (które 5 razy wyciskasz) dojść za kilka tygodni. Możesz zacząć np. tak: 50/55/60/65/70 (kg/5 powt.) Co tydzień dokładasz 2,5 kg i masz 52,5/57,5/62,5/72,5 (kg/5 powt.) Dodajesz te [...]
[...] godzinę na zregenerowanie sił do pchnięcia kulą . O 13.10 zaczął się konkurs i jako pierwszy otworzyłem tą konkurencję . Dopiero w ostatniej kolejce poprawiłem najlepszy wynik w tym sezonie ( 13.89 ) Seria w pchnięciu kulą 12.98 X X 13.60 14.15 X FOTO IscoActiv i Activlab na stadionie Koncentracja - waga przy ostatnim [...]
[...] tylko nazwiskiem, pokonac randlemana w dzisiejszych czasach to zadna sztuka dla srednio bystrego zawodnika-o gracie nie ma co pisac bo walczy raz na 2 lata jacare - joe - wynik walki zaskoczenie-tzn decyzja, jacare ma slabo z kondycja walczy na maksa agresywnie i w 2 rundzie siadal juz - takedownami wygral walke alistar - rogers - overeem na [...]
Dzięki chłopaki . Wynik zadowalający chodź mierzę wyżej :) . Pierwszy raz w tym sezonie dynamicznie wszystko pięknie wyszło :). Trochę asekuracyjnie pchałem bo miałem lekko naciągnięte mięśnie na początku tygodnia . Ale w piątek dam czadu na zawodach :)
[...] (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Taka przykladowa dieta znaleziona na forum. Wartosci podane dla kogos o wadze 70kg czyli praktycznie jak dla mnie. Co do wyciskania to wynik na plaskiej jest dosc aktualny, jeszcze po redukcji tyle poszlo. Na barki to bylo wyciskanie siedzac z zza glowy, wlasnie wolna sztanga. Tylko wtedy wazylem 80 kg, [...]
[...] się tzw. sztywność poranna stawów i mięśni (utrzymująca się ponad 60 min). Chorzy mogą też odczuwać w godzinach nocnych mrowienie i drętwienie pierwszych trzech palców (wynik rozrostu maziówki w obrębie nadgarstków). Rozwój schorzenia doprowadza do zniekształceń w stawach rąk - przerostów, podwichnięć, ulnaryzacji (odgięcie palców w stronę [...]
nie wiem czemu ale mało osób wczoraj na młynie było,może jakąś akcje szykowali albo cuś, tak jak na meczu z Lechią ale i tak Was nie było w ogóle słychać 11 tysiecy osób było na trybunach więc wynik nie taki zły, ale zwykle na młynie jest dużo więcej osób, też się z kumplami zastanawialiśmy gdzie się podziali Ci wszyscy stali dopingowacze
[...] że grudniowe 175 kg było z mega zapasem. Siady niestety na zawodach zawaliłem technicznie bo siła była na 170 kg, na treningu tydzień przed 175 lekko, a więc bardzo dobry wynik. Przeskok kg w Wl jest chyba największy, czemu ? A więc nie zależało mi na klacie za bardzo,bo myślałem, że jestem w tym najsłabszy, więc eksperymentowałem, a`la [...]
na trening przeznaczam dziennie około 2h więc myślę, że to dobry wynik, a dieta nie mam konkretnie ułożonej, ale nie jadam słodyczy oraz ciężkostrawnych rzeczy oraz nie pijam napojów słodzonych.
Wspólne odchudzanie poprzez AEROBY - razem łatwiej !
