[...] 91cm (-7,5cm) Udo: 71cm – 68cm (-3cm) Łydka: 41cm – 40cm (-1cm) *na początku źle zmierzyłem, tzn. mierzyłem się pary razy, i wziąłem największy wynik, a pewnie, np. nie dociągnąłem centymetra. Najczęstszy wynik to 124cm, więc -3cm w klacie. Z wymiarów jestem zadowolony! PORÓWNANIE SYLWETKI – ZDJĘCIA (mam [...]
[...] wiec prawie jeszcze raz tyle co zalecaja w podstawowym cyklu i mowisz ze zero skutkow ubocznych? zadnego bloku?brzmi zbyt pieknie 5kg suchego miesnia to swietny wynik. Ja wlasnie skonczylem 3tydz i zaczynam czwarty(20,30,30,40)ale zastanawiam sie nad kupnem jeszcze jednej butelki zeby pociagnac chociaz jeszcze jeden [...]
[...] z oliwek 10g 19:00 makaron 100g mieso 100g banany 300g 21:00 ser bialy i jakies warzywo lub owoc moja zapotrzebowanie: kalorie 3910 bialko 146 weglowodany 537 tluszcze 130g wynik z diety kalorie 3156 bialko 137 weglowodany 378 tluszcze 124 brakuje mi kalori i weglowodany czy(geiner)olimp gain bolic bedzie dobrym rozwiazaniem? w zapotrzebowaniu [...]
[...] robiłeś. Dietę układasz rozpoczynając (mam nadzieje) ruch w formie siłowni i aerobów. Wiec musisz uwzględnić to w twoim BMR. Tak źe te 2880 kcal nie x1 a x1.1-1.2 co daje wynik 3168 - 3456. Weź złoty środek czyli jakieś 3250 kcal. To jest teraz twoje dzienne zapotrzebowanie, czyli waga nie idzie ani na + ani na -. Redukujesz się więc ucinasz [...]
W 3 tyg 4 kg - ładnie ładnie. Twój wynik powiedział bym że jest na granicy rozsądku. 4-5kg na miesiąc to taki max. O więcej się nie staraj bo ci to może wyjść na złe. Co do diety to już więcej nie ucinaj kcal. Co do treningu to tu można by jeszcze pokombinować z FBW zamiast tego splita. Więcej mięśni jest zaangażowanych stąd więcej energii idzie [...]
[...] nmol/l przy normach 9,36-60 nmol/l we wtorek(16 czerwca) wieczorem i w czwartek(18 czerwca) wieczorem wbiłem po 100mg i w piątek rano poszedłem znów oddać próbkę, odebałem wyniki no i albo coś tu nie gra albo wielka lipa... wynik wyszedł 3,81 nmol/l czyli poniżej normy. Powiem, że w noc przed oddaniem tej ostatniej próbki miałem ostry stres, [...]
[...] Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Kobiety BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 Potem uzyskany wynik "uzgadniamy" ze swoja aktywnoscia na codzien i iloscia treningow: Ilosc treningow: Wynik mnozony przez 1.2 przy 2 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]
[...] w przysiadzie, w nastepny piatek powinno byc 5 x 135 w MC i 5 x 85 WL = 5 x 330 w TS !!! - Jest to o tyle znamienne ze 330kg w TS byl to moj sprawdzony max 28 marca (i dla przypomnienia bylo 100/90/140 - jak widac NUKI sa mocne bo w przysiadzie przekroczony wynik indywidualnego boju) MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-06-23 01:37:02
Cyplenkov siłował się może na prawą z Voevodą ? jak tak to jaki wynik ? I tak zmieniając temat ma ktoś może cały filmik walki Brzenka z Voevodą bo znalazłem tylko jedno starcie :/
[...] i odpowiedzieli że wszystkie kody są ważne w dalszym ciągu i trzeba zobaczyć ile dany produkt kosztuje na oficjalnej stronce Olimpa i podzielić na 5. Takze wyjdzie wynik ile punktów jest za co :) Zresztą jak napisałem do nich to odrazu podali cene produktu jaka była, ile punktów itd. KOLES08 napisz tutaj dokładnie o co chodzi i bedziesz [...]
ja bym się wagą nie sugerował - zazwyczaj niewiarygodne pomiary pewnie też zależny od wagi, ale wydaje mi się, że podaje ona wynik na podstawie wagi i wzrostu, wylicza ile prawdopodobnie jest no i jeszcze ten impuls, który jednak nie przechodzi przez całe ciało spróbuj wypić litr wody i sprawdź czy Ci tłuszczu nie przybyło no bo ja jak miałem bf [...]
TEST *** FITMAX *** by Piotrek90 pods.str. 17 !!
