wynik

[...] wszystkim . Dzisiaj trzeba będzie sprawdzić co u Viki. Co do tempa i biegu to trasa mnie zaskoczyła. Był podbieg- niezbyt stromy ale długi. Wybijał z rytmu. Z biegu jak i z wyniku jestem zadowolony- pobiegłem na miarę swoich możliwości i wynik to odzwierciedla. Niestety wczoraj zgubiłem na imprezie dowód osobisty co nieco komplikuje moją [...]

A noże jedno i drugie ? Po jakim czasie treningu osiągnęłaś taki wynik? Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-06-09 20:38:30

[...] ignorować- ale skoro jakieś uwagi pojawią się w moim dzieniku, to wypada na nie odpowedzieć. Fajnie że tyle pocisnęłaś po dwoch latach regularnego treningu siłowego, dobry wynik, ale gdyby było to ponziej 55 to znaczy że się opieprzałaś. Nie wiem ile podniosłbym po dwoch latach nieprzerwanego treningu na siłwnii. Pewnie więćej niż aktualne 70:) [...]

[...] oj niewierna to że Tobie jest Cieżko zejść do takiego poziomu nie znaczy że inni nie mogą :) gdzie jeszcze była w połowie redukcji wiem że tanita to nie jest wiarygodny wynik i u niej zaniżony dlatego bodyfat mierzymy tylko fałdomierzem :) /SFD/Images/2015/11/1/60db43e6b33a49dda393ed4e80d4b50d.jpg Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2015-11-01 [...]

oj niewierna to że Tobie jest Cieżko zejść do takiego poziomu nie znaczy że inni nie mogą :) gdzie jeszcze była w połowie redukcji wiem że tanita to nie jest wiarygodny wynik i u niej zaniżony dlatego bodyfat mierzymy tylko fałdomierzem :) Nie twierdzę, że to niemożliwe. Kobiety kulturystki na czas pokazu schodzą do poziomu bf 5-10%, a [...]

[...] czystej miski na rozkladzie BWT 120/150/80. Czulam juz po sobie, ze troche sadelka spadlo - stanik jest mniej wypelniony %-) i obwod jakis luzniejszy i juz tak nie sciska od kilku dni. Staralam sie mierzyc w tych samych miejscach i mam nadzieje ze te spadki to nie wynik niedokladnosci %-) /SFD/2017/1/22/b2e00d44018b4358825753c875554c0e.jpg

łooo zazdroszczę warunków. ruchome piaski dają popalić, ale dają też efekty :-D a 12km to już jest niezły wynik

[...] excellu. Patrz zawsze tylko na siebie, nie przejmuj się innymi. Robisz to wszystko dla siebie anie dla kogoś. Masz się przede wszystkim super czuć, być zdrowa. 4 kg to ładny wynik i jest Twój, sama go osiągnęłaś i nie potrzebujesz go porównywać z czyimiś spadkami. To nie konkurs na najszybszą redukcję ale zabawa w zdrowy styl życia już na zawsze.

[...] żadna ciotka Was nie pozna |-) takie krótkie wytrzymki z podstawowymi ćwiczeniami są świetne, jeśli chodzi o poprawianie kondycji. robiłaś ten trening na czas? jeśli będziesz go powtarzać, to możesz zapisywać wynik i kontrolować, jak się polepsza. jeśli dobrze zrozumiałam: ćwiczyłaś na czczo? podziwiam, ja bym padła po pierwszej serii pompek {:-(

[...] rodzinny nie widział problemu, prywatna wizyta u endokrynologa 120zł (dodatkowo badanie cukru i tarczycy wyszło oki) stwierdzono że wszystko oki bo w normie, a że słaby wynik to wina że jestem przepracowany bo praca fizyczna plus siłownia.....brak słów. Wcinam ZMA plus omega z olimpa na bieżąco ale co mi po badaniach skoro nikt mnie nie [...]

Teraz sie zagalopowałeś. Test 2x ponad norme cudów nie czyni. Niektóre osoby taki poziom mają naturalnie. U naturali trenujących z dobrą michą często spotyka się 1,5x ponad norme. Taaaa napewno...jak natural ma wynik bliski gornej granicy to juz jest zaj**isty wynik

[...] Miffina-StJeora bądź też Harrisa-Benedicta. Ale poza takimi wzorami możemy skorzystać z gotowego kalkulatora BMR. Z takich gotowych kalkulatorów wychodzi nam szybki wynik w zależności od aktywności fizycznej jaką przyjmiemy. Tak czy inaczej to jest wynik orientacyjny i punkt wyjścia do dalszej kalibracji diety. Rozkładamy sobie [...]

[...] na samym początku naszego treningu gdy ciało doskonale reaguje na trening i podstawową dietę. Dlatego jeśli w 3 miesiące zbudowaliśmy 3 kg masy to jest na prawdę świetny wynik i nie mamy co narzekać na taki progres bo fizycznie ciężko jest zrobić lepszy wynik. Masa buduje się bardzo wolno więc trzeba uzbroić się w cierpliwość, ale dieta nie [...]

Niezły wynik , utrata wagi naprawdę duża. Moim zdaniem doszedłeś do muru metodami które przedstawiłeś . Nie można już zwiększyć czasu treningu , cięcia kalorii też dupkę dadzą bo utrata masy była olbrzymia i organizm będzie bronił sowich resztek zapasów. Czas na miesięczny odpoczynek z lekkim roztrenowaniem . Dietę trzymać dla masy beztłuszczowej [...]

Na co najmniej 24h zero aktywności, zero sexu. Tak samo stres praca regeneracja sen itp wpływają na wynik. Im szybciej po wstaniu dasz żyłe tym lepszy wynik.

[...] HIIT w pt lub pt przerwa i w jeden dzień weekendu), w weekend 1 dzień aerobów (lub HIIT - zależy od ilości czasu) i 1 dzień wolnego (różnie, zależy jak się sobota i niedziela ułożą). Wczoraj zrobiłem 14 (!!!) interwałów... Nie wiem, czy to wynik przyjęcia bezcukrowego Red Bulla, ale chyba będę to kontynuował . Dieta taka mniej-więcej low-carb .

[...] lat na siłowni jak zaczynałem moim rekordem na klatę było 50kg ważyłem wtedy 55kg.Po dwóch latach ćwiczeń ważę 85kg i wyciskam 115kg. Dużo osób powie że jest to bardzo dobry wynik jak na ten wiek. tak, wynik jak a ten wiek jest calkiem imponujacy:-)) wiec mozesz sobie pogratulować tego, ze udalo Ci sie osegnac takie Ciezar:-) Też tak sądzę tylko [...]

[...] do tematu na pewnym etapie dołożyć 10kg do wyciskania to jest nie lada wyzwanie i ja bym się na Twoim miejscu nie spieszył z tym za bardzo. Bo jak będziesz mieć ciśnienie na wynik to może się okazać, że zamiast poprawiać wynik złapiesz kontuję bo będziesz chciał na siłę magiczną setkę przekroczyć. Zostaw jak masz plan treningowy zaplanowany i [...]

[...] mięśniowej nie jest procesem łatwym ani szybkim. Biorąc pod uwagę, że początkujący jeśli da radę wybudować 1kg masy mięśniowej miesięcznie to jest to na prawdę doskonały wynik. Weźmy pod uwagę, że taki wynik jest osiągalny jeśli mamy ułożoną dobrze dietę i trening, a regeneracja działa jak należy. W innym przypadku te przyrosty nie będą aż [...]

[...] zazwyczaj kalkulatory nie sa miarodajne, nawet wag elektryczne majace opcje pomiaru fatu rowniez nie daa rzeczywistego obrazu sylwetki, wtad trudno powiedziec czy uzykany wynik jest ok. Jednak jezeli chodzi o to czy 10% to za malo? niekoniecznie, jezeli chodzi o sylwetke sportowca, taki wynik bedzie ok, najlepszym sposobem pomiaru jest [...]