wynik

poszedł ten clean ? 100 to już dobry wynik ;)

[...] 30s wykręcone 10cal. W łerkaucie największym pożeraczem czasu okazały się rope climby. O ile przy 1 i 2 rundzie szły jeszcze jako tako to przy 3 zaczęły się problemy z koordynacją... puszczały nogi albo za wolno przekładałem ręce na linie i spadałem :-( Ostateczny wynik 4 rundy i 6 snatchy. Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-01-06 09:22:45

Bardzo dobry wynik. A jaka waga aktualnie ?

Dwuwaga w wyciskaniu to już wynik %-) Ale chyba nierealny bez wspomagania.

[...] gryfem idą dobrze, 30kg jako tako, 35kg ciężko, 40kg max na 2 powtórzenia :-( Jednak jakiś czas temu OHS z kijem był dla mnie problemem, zatem nie uważam tego za słaby wynik. Słabym ogniwem jest tył barku przez co delikatne bujnięcie sztangi do tyłu powoduje fatalne skutki {{:-( Później wpadł EMOM 5' 30DU na ciężkiej lince - Chyba na stałe [...]

Czułem spory zapas na 130kg... głowa zawiodła :-{ Dzisiaj kolejny max: SIŁA Strict Press 5-5-5-3-3-3-1-1-1 Ciężary kolejno 25/30/35/40/45/50/55/60/65 Ostatnie 65kg weszło ale z lekką pomocą - w porównaniu do poprzedniego razu jest minimalny progress bo wtedy z lekką pomocą weszło 55kg. Niewiele lepiej ale lepiej %-) WOD - 3RFT TC 20' 150x DU 50x [...]

Pięknie :-)) dobry wynik

Dzisiaj dzień konia %-) SIŁA Front Squat 5-5-5-3-3-3-1-1-1 Ciężary kolejno 40/50/60/70/80/90/110/115/120 Ostatnio sprawdzany max przebity o +20kg 8-) Było ciężko ale głowa wygrała tą walkę :-)) Szło równo, partner stojący za mną powiedział, że super - plecy utrzymane prosto tylko lekko kolana do wewnątrz uciekły. WOD - AMRAP 15' 1 min bar hang [...]

Dzięki raz jeszcze :) Wracamy do treningów!! SKILL Headstand Hold 4x30s Rx: Strict HSPU 5x5 nRx: HSPU / Pike Press WOD - 4 TIME TC 17' 50x Air Squat 10x Burpee 40x Situps 10x Burpee 30x Lunges 10x Burpee 20x KB AM Swing 24kg 10x Burpee 1lap Bear Crawl 10x Burpee 20x KB AM Swing 10x Burpee 30x Lunges 10x Burpee 40x Situps 10x Burpee 50x Air Squat [...]

ten wynik 70 to minuty? czy jak to czytać?

ten wynik 70 to minuty? czy jak to czytać? To chyba -70, czyli fsl nie zrobił 70 ostatnich powtórzeń z WODa w time capie.

[...] 11.2) 9x DL 12x Pushups 15x Box Jump Na swingu nadal walczę o zakres z pozycji arch. Jako, że nie robię jeszcze MU dzisiaj robiłem wersję nRx Na WODzie jakoś przytrzymały mnie deadlifty ale sporo czasu nadrabiałem na box jumpach. Ogólny wynik prawie 8 rund (zabrakło 3 BJ) Dodatkowo 1h Mobility i jakieś 20min prób stania i chodzenia na rękach.

:)) Ja w zeszłym roku osiągnąłem podobny wynik ale w tym jakoś już nie dałem rady.

62g porcja to nieźle, ale z tego co zerknęłam na skład to pewnie dlatego że dużo węgli tam upchali. Mi wszystko co zjem mniej niż 3-4h przed treningiem siedzi na bebechach więc żele by nie przeszły raczej. Dobry wynik w 17.3 :-).

Dzisiaj 17.4 - wypadło tragicznie ! }:-((( DL tak dojechały mi plecy, że nie mogłem złapać rytmu na wall ballach przez co zamiast 55 zrobiłem ich blisko 80... No repy leciały non stop {{:-( Albo piłka nie dotykała ściany albo minimalnie za nisko. Straciłem przez to mnóstwo czasu i energii przez co ostatecznie na wiośle wykręciłem tylko 27cal :-( [...]

[...] nad grupą BASIC a nie WOD, co moim zdaniem jest bardzo dobrą zagrywką. Wiele razy zdarzało się, że pewne osoby kończyły WODa poniżej 10 minut gdzie TC jest bliski 20 minut bo machali ciężarami 50% Rx`a %-) bez sensu! Wszyscy jeszcze walczą a taka osoba już sobie sprząta bez zadyszki - demotywujące. Dzisiejszy wynik to 2 pełne rundy 40DU i 10STO

Dzisiejszy trening: E2M 14' Heavy single Squat Snatch AMRAP 10' Rx 40/25 10x HSPU 15x Front Rack Walking Lunges Squat snatche cienizna na maxa... walczyłem z 45kg, które po 3 podejściu zredukowałem do 40kg. Bardziej była to walka ze stabilizacją niż walka z ciężarem bo 40kg jestem w stanie bez problemu wziąć na power snatch. AMRAP dużo lepiej, [...]

Dzięki :) Spóźniona rozpiska z piątkowego treningu: 5x3 Strict Press 4x7 SOTTS Press AMRAP 15' Rx 60/40 25x T2B 50x DU 10x Squat Clean Na strictach 40/45/50/55/55 - skupiałem się bardzo mocno na spięciu core, efekty był bardzo dobry. Czułem się o wiele stabilniej i mimo lekkiej walki na ostatniej serii nie rzucało mną na boki - stałem bardzo [...]

[...] 20x HSPU 10x DL Spoko zestaw antagonistycznych ćwiczeń - wyciaskanie + wiosło na AMRAPie oczywiście wszystko w Rx, HSPU z poziomu "0" - ciężko było ale weszło. Ostateczny wynik 2 pełne rundy i 43rep Po pracy czeka mnie jeszcze sesja pływacka - od rana nad Gdynią deszczowy armageddon!! Wyjeżdżając spod BOXa zaliczyłem solidna kałużę - aż mi [...]

[...] na rowerze - płaska trasa, równe średnio szybkie tempo na stałym dużym obciążeniu. Trzeba szykować nogi na nadchodzące 2 wyścigi :-)) W sobotę planuje zajęcia met-con w boxie + trochę gimnastyki. Dzisiaj odebrałem łożyska z czyszczenia i nowy zestaw kółek, na których planuje wystartować w Maratonie Sierpniowym :-D Czuje, że będzie dobry wynik /-)