wynik

04.11.2013 Rano bieganie 60 min. W środku dnia trening CF + 60 min spining. Na koniec dnia basen 60 minut troszkę mocniejszego pływania :-) AMRAP 15min 5x thrusters(50kg) 20x kettlebell swing(20kg) 30x sit up wynik: 8 rund i 5x thrusters 5.11.2013 Tylko biegnianie 60 min w tym przebieżki 4x20s :-)

[...] już zaliczyłem ;) Spokojny trucht przez lasek dobrze zrobił dla mojego ciała i ducha ;) Dzisiaj z rana na czczo wskoczyłem na wagę. Wynik 76,5 kg. Obwód pasa 84. Poprzednie wyniki pomiarów pasa itp były złe, bo miałem złą metrówkę. Czyli suma sumarum w 15 dni zrobiłem 1,5 kg. Trochę dużo zgodnie z moją zasadą im wolniej tym lepiej. Postanowiłem [...]

[...] chilli, zielona paparyka/ hinduskie przyprawy) +salata. Tak z regoly wyglada moj jadlospis, oczywiscie zmieniam obiad na jakies inne curry. W miesiac schudlam 4.5 kg, wiec wynik jest bardzo dobry biorac pod uwage, ze nie glodze sie I jem. Nie ukrywam jednak, ze bywam zmeczona, mam roczna coreczke I bardzo czesto malo spie w nocy, a w dzien I [...]

Wyniki badań Badanie Parametr Wynik Jednostka L H Norma Estradiol Estradiol 20,78 pg/ml 8 43 N Prolaktyna Prolaktyna 9,16 ng/ml 4,0 15,2 N Testosteron Testosteron 511,0 ng/dl 280,00 800,00 N wiec co teraz ?? [...]

czy ja wiem czy wygrywał... wyrównana zaj**ista walka była - szkoda, że tak szybko się skończyła, bo naprawdę świetnie się to oglądało, ale wynik przewidziałem, Medeiros jest dobry :-)) a dla Yvesa fakt emerytura, 3 porażka z rzędu i tak pewnie mu podziękują. nie no w sumie wygrywał chyba, bo kilka dobrych ciosów zadał co Medeiros kręcił głową :-D [...]

kolejna nocka z głowy :-) zjadłem dwa gołąbki własnej produkcji i idę spać. mam już straszną ochotę na jutrzejsze bieganie, ciekaw jestem jaki wynik osiągnę :-?

Ja wiem i tych wskazań nie traktuję jak wyrocznie :D Tylko wydaje mi się że ten wynik jest zawyżony, i własnie nad tym się zastanawiam

[...] silowni nie bylem w stanie zrobic z ciezarem 60 kg w sumie nawet 10 powt. A tutaj po przerwie od treningow typowo silowych poszlo. I mam zamiar sprobowac jeszcze i poprawic wynik. ...................................................................... Jedna z serii zarzutow silowych wg wskazowek Xzaar77 - co technika to technika. Jeszcze dlugo [...]

Umknął mi Twój dziennik. Leć do przodu, a obwody z obciążeniem zostaw sobie na potem. Wynik w B imponujący. 27 dipsów na raz to już będzie blisko mojego maksa. A Ty robisz tak 3 serie. Mocz Tobą! :) Co do samego obciążenia. Starczą Ci butelki wypełnione żwirem/piaskiem. Bo nawet marne "+5kg" w dipsach robi robotę.

Człowiek będący na prawidłowej "Diecie na masę" (czyli z dodatnim bilansem kalorycznym) może utracić któregoś dnia swoją wagę, czy najmniejszy wynik, który może uzyskać podczas ważenia się na kolejny dzień wyniesie 0 (Równowaga, brak + lub - kilogramów)? Przypuśćmy, że to będzie wyglądać następująco: A) Wersja z możliwą utratą wagi: 1 dzień: [...]

2 to zalezy od predyspozycji danego człowieka, niektórym i 4 kg przybędą z czego sporo to tłuszcz i glikogen. 1 KG czystego mięśnia w miesiąć to dobry wynik. 3 nie musisz nabrać masy by zauważyć progres, wystarczy ze się sylwetka zmieni

[...] deke solo 2 lata temu ale to chyba nie ma wiekszego wplywu na to otuz jestem w polsce wlasnie i jutro chce sie wybrac do specjalisty od nerek dzis lekarz spojzal na moje wyniki i nie wie dlaczego tak jest byl w szoku jak powiedzialem ze nie uprawilem zadnego sportu od miesiaca i jest taki wynik na dzien dzisiejszy nie dam rady cwiczyc 30 min [...]

jest co palic, powodzenia ;) przejrzałem cały temat, pizza i pepsi w 4 dniu mnie rozwaliła %-) 7km biegu po miesiącu przy takiej wadze to całkiem niezły wynik ;P

Przy wszystkim dopiętym na ostatni guzik to jak się 4kg czystego mięsa w rok zbuduje to jest bardzo dobry wynik. Kilogram w miesiąc jest nierealny. 12kg rocznie, to po 3 latach taki 80-cio kilogramowy człowiek byłby prawie 120-to kilowym dzikiem. Ile lat prosi pracują na taką masę?

jest co palic, powodzenia ;) przejrzałem cały temat, pizza i pepsi w 4 dniu mnie rozwaliła %-) 7km biegu po miesiącu przy takiej wadze to całkiem niezły wynik ;P dzięki, właśnie fakt tego że ktoś przegląda mój dziennik i wypowiada się w nim motywuje mnie jeszcze bardziej do jeszcze cięższej pracy:-) cola i pepsi była wliczona w zapotrzebowanie [...]

zależy kto interpretuje :) - lekarz, co mi sugeruje spróbować naturalnie, nazywa to utajonym, bo wyniki hormonów mieszczą się (ledwo) w normie, ale reszta (cholesterol i cała ta lista + wyniki z badań włosów ) wskazuje na niedoczynność. tyle, że ja od lat na niskich węglach i małych kaloriach, więc może to być po prostu tymczasowy wynik tych [...]

Niezły wynik w tym podcąganiu , wiosłowanie sztangielką czy sztangą?

Tak, tak wiosłowanie sztangą. No wynik jest średni :/ kiedyś miałem na prawdę więcej siły. Ale deficyt kaloryczny robi swoje niestety.

Siema wszystkim ! I jeżeli załóżmy, przybiore 10kg to ile z tego będzie wodą która spadnie? Jeżeli wszystko jest dopięte i przez rok zrobi się ok 4kg czystego mięsa to jest bardzo dobry wynik. Zatem policz ile możesz zrobić w kilka tygodni.

Szkoda, że prolaktyny nie zbadałeś. Wiedziałbyś od razu czy deka śmiga jak trzeba. Wynik niezły :-)