[...] Ci źle radził. 115 i 120 kg zrób planowo, powinno wejść 3-5 powtórzeń, na 115 może nawet 6 jak zawalczysz. Wykrokami się nie przejmuj, zrobisz deload po 125 w siadach to wynik się znacznie poprawi ;) Bułgar i mcsns- ok, widać wysiłek, mega dobrze. Na żurawiu zrób 4 serie po 8 powtórzeń, przy kilkunastu powtórzeniach będziesz mocniej [...]
To już ładny wynik mi też gdzieś przy tej wadze już chwyt puszcza :/ ja cisnę na taśmach, ale jak pisałem to niewielka różnica bo miałem możliwość potrenować z hakami :)
[...] kg / 3 x 35 kg / 2 x 36 kg / 1 x 37,5 kg jest : 3 x 25 kg / 3 x 27,5 kg / 3 x 30 kg / 3 x 32,5 kg / 3 x 35 kg / 3 x 36 kg / 3 x 37,5 kg / 1 x 40 kg Robiłam z asekuracją wynik poprawiony :-D .Jednak łeb odgrywa olbrzymią rolę w moim przypadku :-)) 3. żołnierski 3 x 6-8 było : 6 x 22,5 kg / 6 x 25 kg / 4 x 26 kg jest : 6 x 22,5 kg / 7 x 25 [...]
[...] - DNT Aeroby Menu: http://img33.imageshack.us/img33/172/dieta20130610.png Opis: Menu: Bilans OK (chociaż nie, węgle miały być zamienione z białkiem %-) ). Niestety, to wynik braku wcześniejszego przygotowania. Po prostu rano na zakupy i ładowałem na co miałem smaka. Potem w pracy trochę ogarnąłem, ale czasu nie było. Dodatkowo o 21 jechałem [...]
Co tzn idzie wolno? miesiąc 2-3kg? coś takiego? to dobry wynik jak coś. Dieta niby dobra, ale pamiętaj że kalorie i makroskladniki musza się zgadzać. waga nie idzie zwiększaj kalorie..
[...] DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4d7a0dd7ccc2481ba5ddfb0bf8b17083.jpg Opis: Menu: Bilans OK (chociaż nie, węgle miały być zamienione z białkiem %-) ). Niestety, to wynik braku wcześniejszego przygotowania. Po prostu rano na zakupy i ładowałem na co miałem smaka. Potem w pracy trochę ogarnąłem, ale czasu nie było. Dodatkowo o 21 jechałem [...]
[...] i 120 kg zrób planowo, powinno wejść 3-5 powtórzeń, na 115 może nawet 6 jak zawalczysz. Ok będę walczył Wykrokami się nie przejmuj, zrobisz deload po 125 w siadach to wynik się znacznie poprawi ;) Bułgar i mcsns- ok, widać wysiłek, mega dobrze. Na żurawiu zrób 4 serie po 8 powtórzeń, przy kilkunastu powtórzeniach będziesz mocniej [...]
Mam 29 lat prawie, ćwiczę 12 i NIGDY nie korzystałem z pasków. Pracuje na obciążeniach lekko powyżej 200kg. Martwy ciąg robię nachwytem. Wynik nie jest kosmiczny, bo w tej kategorii to powyżej 300kg idzie(ważę pod 76kg), ale trójboistą nie jestem - ćwiczę bo lubie. Jak komuś puszcza chwyt, to znaczy, że ciężar jest na jego możliwości chwytu za [...]
jesli chcesz spalic tłuszcz musisz byc na deficycie kalorycznym to jest klucz do sukcesu, jesc odpowiednią ilosc bialka wegli i tluszczy, chociaz 10% fatu to niezly wynik:) ale jak chcesz bardziej uwydatnic miesnie to deficyt musi byc :)
no jakby uderzyli w jakas "gruszke",to na pewno wynik Mirko bylby lepszy. bardziej wyobrazalem sobie to na sobie i juz przy wyobrazeniu lowa od Aldo stwierdzilem,ze mocniej nie moglbym dostac %-) no ale moglbym,to na pewno. a taki Mighty wszystko fajnie,dobry zawodnik,ma sianko,fajna zone ktos tam pisal,ale jednak z tymi warunkami,to przeyebane. [...]
[...] mniej więcej podobnie jak w momencie gdy ważyłem 78kg , tylko mam wrażenie że jestem nieco większy . Za jakieś 2 -3 tygodnie wrzuce porównanie z lutego i będziecie mogli sami ocenić .A jaki będzie wynik końcowy do dopiero zobaczymy :) Nie chce się z Tobą tutaj kłócić ,bo szanuje to że masz na pewno o wiele większą wiedzę ode mnie . Koniec.
[...] i w gore itd...) 30sek odpoczynku 2 x 7 kg było :3 / 3 / 3 / 3 / 2 jest : 5 / 5 / 4 / 3 / 4 Tym razem już się nie motałam ,było bardziej dynamicznie ,choć jak widać wynik nie rewelacja 1d. Skoki z kolanami do klatki 30sek / 30sek odpoczynku było : 28 / 28 / 30 / 28 / 26 jest : 31 / 30 / 30 / 29 / 29 1e. Swing sztangielką 1 min 30 sek [...]
Dzięki, jestem z opola musialbym pogadać z nauczycielem na temat jakiegoś klubu :-) Zobaczymy jutro jak mi pojdzie, pozdrawiam. Moze mi sie uda aktualny wynik pobić
ciekawa teoria i ciekawy wynik , jednak metoda siłowa na 4 powtórzeniach na pewno działa na większą część ludzi niż 10-12 powtórzeń i to własnie od treningu siłowego powinien zacząć creative ( ja w 9 miesięcy z 80kg do 145kg )
[...] i nie było aerobów. Staram się trzymać bilans na poziomie 2500 kcal i - przy codziennych, lekkich treningach + 20 minut aerobów - pozwala to utrzymać wagę, bez pogarszania wyników siłowych, poczucia głodu itp. przyjemności. Spadam na swoją owsiankę (czy ja potrafię zjeść coś innego?) Koleżanka z pracy, która Edit: w lutym (sprawdziłem pocztę) [...]
''Jak dla mnie 50/50. JDS znów może coś trafić, a równie dobrze Cain znów może powtórzyć to co w 2 walce. '' Licze na 100% formy fizycznej, psychicznej obu zawodnikow - pierwszy raz, wtedy bedzie dobra walka i moze pojsc w obie strony wynik
Time for a change... DT - 120 Foty str.29.
