wynik

jest i wynik testa poszedł w górę /SFD/Images/2016/2/6/bcaf0dbbc4a4449fb71885310f9849be.png

8 kg w 4 miesiące to dobry wynik. Kwestia tego ile zalało, a ile doszło mięsa. Co do diety utnij białka do max 2g/kg. Kaloryka +300 do zapotrzebowania (możliwe, że tyle już masz, po prostu nie liczyłem). Jednak problem myślę, że leży w treningu. Zobacz sobie art pierwszy rok treningów, ułóż wg wskazówek stamtąd plan i pomożemy :>

tanita, to syf :D jak podjem więcej, to pokazuje śmieszne liczby :-p ale w twoim wypadku, nie kłamała };-) haha wiadomo ze w moim nie klamia };-) Pamietam jak kiedys 2 wejscia po minucie dawaly inny wynik stosunku miesni do wody Najwazniejsza miarka lustro i calipter . 2 tygodine " masy" a potem ciecie do 75 }:-(

[...] taktykę; ograniczyłem spożywane posiłki, jadłem bardziej zdrowo, a co najważniejsze – wziąłem się za bieganie. Może się to wydawać dość dziwne, biorąc pod uwagę 3-cyfrowy wynik na wadze, ale jednak jakoś dawałem radę i to z nie najgorszymi rezultatami. Postanowiłem korzystać z treningu przygotowującego do biegu na 10 km by go koniec końców [...]

[...] Jedyne co zrobiłem mały test z podciągania i dipów: -podciąganie siłowe nachwyt 1 seria MAX 24 -pompki na poręczach 1 seria MAX 33 O ile w podciąganiu to nienajgorszy wynik w dipach mogło a nawet powinno być zdecydowanie lepiej zobaczymy jak będzie na konic DIETA /SFD/Images/2016/4/2/5af584c840bb43528c17b52b3bd11054.jpg mniej więcej ta [...]

Witam. Samo wyciskanie na wynik czy bedzie tez wyciskanie wielokrotne ?

Według regulaminu to na wynik, chyba że dodatkowo zrobią konkurs wyciskania wielokrotnego.

Szymon REGULAMIN TEMATU : 1.W tym temacie wolno umieszczać swoje wyniki tylko w wyciskaniu leżąc 2.Wszystkie wpisy muszą być udokumentowane filmem! fajnie że znalazłeś tego młodego, robi doskonały wynik i zapewne jeszcze go poprawi, w końcu japońce mają do tego idealną budowę ciała, ale temat jest do wrzucania własnych filmów, wraz z opisem [...]

Co do Gecho, to oczywiscie tez MEGA wynik, czeka ciezkie zadanie 401kg w plusie heh ;)

No wiem... Btw, czytam sobie o masie, i coraz bardziej mnie to przeraża. W jakimś artykuły faftaq pisze, że 0,5kg mięsa na miesiąc to już jest bardzo dobry wynik w praktyce, kilogram jest niemożliwy wręcz... Powiem wam, że to jest mocno demotywujace. Zap*****lasz na siłce, dbasz mocno o jedzenie, liczysz kalorie i makrosy, jakieś suplementy, po [...]

Jest ok. Wynik poszedł ostro w górę- co będzie dalej? Po co kategorie wagowe? Nie komplikujmy wszystkiego wg zasad bezstresowego wychowania. Albo się zrobi albo się nie startuje :)

kolejny dobry wynik, gratki;-)

Filmik nagrany na szybko. zaraz się załaduję i wrzucam go. https://youtu.be/DOuM0v8t12g Zmieniony przez - VVizard89 w dniu 2016-07-16 20:47:13 Jest siła!,świetny wynik Widzę że reklamując na Crossfit nasz wątek "podciąganie na drążku i SW" zwróciłem Twoją uwagę na nasz dział :)

[...] Nieraz, nie wiem dlaczego, ale nie spodziewałem się, że z Ciebie taki kawał chłopa. Jest siła. Wkurzyłeś trochę Gwida, bo pewnie liczył, że będzie najcięższy i to miała być jego linia dumy/obrony (w zależności od wyniku) ;-) Gdyby tak zrzucić sadła, to już nie taki kawał (chłopa) a i wynik pewnie lepszy, a wtedy wkurzyłbym nie tylko Gwida :-D

Jak się uda ;) do końca konkursu daleko ;-) ale mam zamiar pobić jeszcze ten wynik ;-P

[...] nawet 4x. Przy podobnym cyklu. Ogólnie mi provi w ogole go nie ruszył nie zależnie od dawki 25-75. Wino tez go nie ruszyło. W koncu dałem sobie spokoj ze stresowałem się tym wynikiem gdyż w żaden sposób nie wpływał na mnie negatywnie. Sporo osob próbowało tu rożnych sposobów nawet tabletek dzien po i poprawa była niewielka i chwilowa. Zatem z [...]

Tak były 22 powt. a w pierwszej 20. Mam jeszcze kilka dni aby się podciągnąć. Może nie jest to najlepszy wynik ale za to ćwiczenie spodobało mi się i narazie dorzucam je do planu treningowego. Na prawdę fajnie kształtuje barki.

Moja próba na koniec konkursu - wynik poprawiony o 50%. Byłoby kilka powtórzeń więcej, ale mi się ręce spociły i zaczęły rozjeżdżać a nie mam już czasu poprawiać. H** z tym, bo do kotów i tak za dużo brakuje. Sorry za jakość - nagrywałem kettlem :-D https://youtu.be/z18vZaaxyGE Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-07-30 15:57:45

[...] inna? Tłuszczu przybrałem niewiele i wcale nie byłem strasznie zalany, bo według pomiarów tylko 15%bf, a że zawsze byłem i dalej w sumie należę do szczupłych ludzi to taki wynik jest dla mnie tragedią i postanowiłem trochę zrzucić. Zresztą to co spadło to w większości raczej tłuszcz sprzed cyklu. I nie jest to stricte redukcja, przez "lekką [...]

[...] mieć realne cele i oczekiwania. U osób szczupłych jak Ty zmiany są jeszcze wolniejsze i bardziej subtelne. Jednak pomimo innej perspektywy widać ewidentnie zmiany na brzuchu. Utrata po 2 cm w 2 tyg. to bardzo ładny wynik. I oby tak dalej. I to prawda że takie zdjęcia nie są najkorzystniejsze ale za to pozwalają obiektywnie ocenić zmiany :)