Witam, przygotowuje się do zawodów w wyciskaniu połowy wagi swojego ciała na ilość powtórzeń, zostało mi 32dni do zawodów, mój wynik rok temu wyniósł 80 powtórzeń. Czy istnieje jakaś metoda treningowa która pomorze mi poprawić ten wynik bo nie ukrywam ze trenuje ciągle tak samo bez progresji, zakładam ciężar i macham na max....
tak startowałem mój wynik to 80 powtórzeń to są zawody małej rangi, dlatego chce spróbowac to pomoże ktoś ? Zmieniony przez - Monos w dniu 2016-04-28 20:51:49
98 kg to i tak konkretny wynik - na pewno nie ma się czego wstydzić a trzeba być dumnym. A stówka to raczej bariera psychologiczna. Mocniej pierwsza faza nogami i by poszło jak znam życie.
dobry wynik, spróbuję z ciekawosci kiedyś takiego podeciągania Ja wczoraj próbowałem nachwyt ale póki co tylko do poziomu pomiędzy nosem a brodą,wyzej nie dałem rady
kto to na trening glody idzie? %-) czy to stres przy maksach Cie tak wyciagnal? :P Ładny wynik! Praca popłaca. i odkładnie te 2kg to już raczej bariera głowy, jakbyś się pomyliła przy nakłdaniu krązków to być podniosła tą stowkę :P Graty!
[...] reprezentacja klubu nie zawiodła i tym razem. W kategorii weteranów drugiej grupy Wiesław Dominik zajął IV miejsce przegrywając walkę o brązowy medal waga ciała, uzyskując wynik 242,5 kg w wadze do 105 kg. Czwarte miejsce zajął również junior Szymon Czerwicki w kat 93 kg, nieznacznie przegrywając walkę o podium. Ten utalentowany zawodnik będzie [...]
[...] nad drążkiem. Przy serii ostatniej, bez obciążenia, zrobiłem mniej powtórzeń, ale dlatego, że robiłem ciut wolniej i starałem się nie bujać, czysta "siła". W dipach dzisiaj wynik słabszy, zadbałem o technikę. Starałem się ściągać łopatki w tył i dół. W dipach bez obciążenia w ostatniej serii jest dużo łatwiej trzymać technikę, ciało jest wtedy [...]
Z progesteronem ciężko generalnie. Może proviron pomoc, ale nie musi. U mnie progesteron się unormował sam a miałem duuuuuużo większy wynik niż u Ciebie (normax4), jak przez dłuższy czas kontrolowałem estrogen tak by był w widełkach.
[...] którą masz teraz, to dla kobiet o naszym wzroście taki próg, żeby coś tam zbudować, a jednocześnie nie nabrać wagi/minimalnie się odtłuścić. I przy tym założeniu te 2-3 cm spadku to dobry wynik. Obciążenia wpisujesz całkowite, ze sztangą. Jak pada ci chwyt, to albo trenujesz naprzemienny, albo to chrzanisz i do osatnich serii używasz pasków.
29/4/2016 ~5km na rowerze jako rozgrzewka WOD: 15' AMRAP 1' Ski Erg 10 US KB Swing 32kg 30 sec rest Wynik 7 rund + 1 Swing /SFD/Images/2016/4/29/427fb29cdb81446e98e15c24d8481525.png ~5km na rowerze jako schłodzenie Komentarz: Kolejna zabawa na Ski Ergu. Zniszczylo mi najszersze pleców oraz obłe mniejsze i większe. Szybki trening, więcej nie było [...]
dzisiejsze wymiary: 29 KWIETNIA 7:05 Waga 69,9 kg Pas 77,5 na luzie i napięte miesnie brzucha -tyle samo (fajny wynik) BICEPS Lewy : 34cm Prawy :34 cm (nie jest zle bo na masie najwiecej mialem niecałe 36 cm przy np 76kg i 86 w pasie) Przedramie 27 cm (zarówno lewe jak i prawe) Udo 52 cm - LEWE , 53cm - PRAWE Klatka Luz -94,5cm , [...]
[...] na szczycie to wielki szacun, Nawet najwięksi fani nie myśleli, że znokautuje JDSa w 2 rundzie a tu zdominował i znokautował lewym sierpem jak Badra Hariego, bez względu na wynik Reem to legenda dla wszystkich fanów, w przeciewieństwie do Fedora przeszedł do UFC walczyć z najlepszymi Grind zawsze jest nadzieja, żę teraz Arlovski wypadnie i ME [...]
2kg na miesiac to dobry wynik, nie chodzi o to przecież by zrobic masę ekstremalną i zalać się jak świnia..... co do ZMA. Jeśli nie bierzesz przez dłuższy czas to możesz dalej brać.
Myślę, że to kawał dobrej roboty. Jednak mam nadzieję, że wszystko dzięki zdrowej diecie i ćwiczeniom. Chciałabym zapytać co konkretnie robiłeś, by otrzymać ten wynik? :)
Stożek rdzenia bez zmian ogniskowych , widoczny prawidłowo do poziomu Th12/L1. Widoczne jest prawidłowe odgraniczenie stożka końcowego od nici koncowej .Nić koncowa niepogrubiała. Brak cech zakotwiczenia rdzenia w badaniu MR. Wysokość i sygnał tarcz m/kregowych i trzonów kregów odcinka ledzwiowego kregosłupa sa zachowane prawidłowo. Na poziomach [...]
Gratulacje, fajny wynik (nawiasem mówiąc też planuje podobny w swoim pierwszym maratonie ) mam pytanie , jak odżywiasz się i nawadniasz podczas biegu ? masz jakiś sprawdzony patent ? i czy podczas maratonu kontrolujesz tempo na zegarku czy biegniesz intuicyjnie ?
Nadine - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
