No i po świętach. Święta to zawsze wyzwanie, zwłaszcza dla kogoś, kto ma w biografii przygodę z otyłością i pamięta tzw. rozkosze stołu. Dlatego też czujność x 3 i do świątecznego stołu podchodzę z nieufnością indiańskiego zwiadowcy. W przypadku wątpliwości brutalnie przesłuch**ę kucharki, głęboko patrzę w oczy i grożąc torturami pytam o skład [...]
No... Potężne liczby.. Jedno mnie dziwi - Twój wynik w pentathlonie. One arm clean (zarzut) 100 x 2 = 200 One arm long cycle press (długi cykl z wyciśnięciem) 64 x 2 = 128 (za dużo o 8) One arm jerk (podrzut) 74 x 2 = 148 One arm snatch (rwanie) 92 x 2 = 184 One arm press (wyciskanie) 84 x 2 = 168 - PUSH PRESS!!! Zrobiłem go z 16kg i wcale nie [...]
Po testach jestem. Penthathlon: One Arm Clean - 25 kg - 120 x 3 = 360 One Arm Clean&Press - 16 kg - 60 x 2 = 120 One Arm Jerk - 16 kg - 120 x 2 = 240 One Arm Half Snatch - 16 kg - 108 x 2 = 216 One Arm Push Press - 16 kg - 120 x 2 = 240 ------------------------------------------- Razem: 1176 high Nie wiem co pieprzyłem poprzednio, bo dzisiaj bez [...]
Z ciekawostek to tyle, że wczoraj byłem u lekarza. Podbijałem badania okresowe. Pani doktor, która prowadzi poradnię, ma drugą specjalizację z dermatologii. Cmokała nad moimi wynikami (książkowe wartości z połowy zakresu) z uznaniem i żałowała, że nie zrobiłem badań przed odchudzaniem. Zachwycił ją zwłaszcza niski cholesterol oraz ogólny udział [...]
[...] nie wspominając), bo przecież sprzęt z demobilu, z czasów gdy nasi żołnierze nie musieli wynajmować ochroniarzy do pilnowania jednostek :-) No i co powiecie, gdy podam Wam wynik? 50 razy wypchnąłem loszkę w górę. Po 25 na łapę. Duma, duma i jeszcze raz duma. Dopiero dzisiaj poczułem, co znaczy trening z gyrią. W uszach brzmiały mi słowa Pawła [...]
[...] (sprawdzę jak tu wygląda sytuacja i czy jest sens się porywać - mam ochotę sprawdzić nadrzut z ciężkim kettlem bo tam wystarczyłoby 70 powtórzeń w 6 minut żeby poprawić wynik punktowy ) II cz. Push Press 32,5 kg - 50 powtórzeń (2 x 25) Jerk 32,5 kg - 50 powtórzeń (2 x 25) III cz. Przysiady ze sztangą na karku 60 kg - ? 60 - w 3 drabinach [...]
[...] przynajmniej 81 razy snatch z 25,5 kg - pozostałe ćwiczenia maksy powtórzeń z 16 kg I chyba wybiorę ten drugi wariant. Może mniej ambitny, ale przecież mam zamiar poprawić wynik :-) W tym wariancie do przerzucenia będzie 10365 kg w 50 minut, czyli 207,3 kg/min. Niby lekko więcej (około 1%), ale ryzyko poobijania i wypompowania się już przy [...]
[...] a nie on mną :-) Dzisiaj. Pomysłów zbyt wielu nie mam. Chyba snatch pójdzie jako danie główne. Na początek 6 minut z 25,5 kg. Do zrobienia minimum 81. Bez takiego wyniku nie będzie przełamania bariery "extreme" w pentathlonie (o ile w ogóle uda się zrobić lepszy wynik niż poprzednio) Po zabiegu dobiję do swoich 200 repów. A potem się [...]
[...] czasach: 5:27 | 4:14 | 4:50. Jak dla mnie prędkość światła. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/biegi/ramka_1.png I przy okazji Endomondo orzekło, że poprawiłem wynik swojego testu Coopera (nieprzerwany bieg przez 12 minut). No tak. Po raz drugi mam do czynienia ze zjawiskiem: ciastko - pobudzenie. Czyżby mój organizm tak wspaniale [...]
Zakończony dzionek. Poza testem kettlowym był też biegowy. Nie miałem melodii do biegania ale jakoś poszedł. Wynik w bieganiu na 3 km poprawiłem. 5:17 min/km to 11:36 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68ad7b8aba741c7acf8309fc346fe3a.png A jako iż odbiegłem od domu kawałek, to wracając ustawiłem sobie lekkie interwały w Endomondo. 5 minut luz - 1 [...]
[...] średnio, czuję że pracują są zmęczone, ale napewno nie jest to na pograniczu kontuzji/przetrenowania też się obawiałem o cholesterol i zrobiłem sobie analizę cholesterolu, wynik wyszedł idealny (gdzieś tam w dzienniku z 3 miechy temu to opisywałem) wg mnie jajka nie mają wpływu na cholesterol powiem więcej, jak skończę redukcję i będę zwiększał [...]
też się obawiałem o cholesterol i zrobiłem sobie analizę cholesterolu, wynik wyszedł idealny (gdzieś tam w dzienniku z 3 miechy temu to opisywałem) wg mnie jajka nie mają wpływu na cholesterol bo nie maja ;-) zeby rosl cholesterol potrzebne sa skoki insuluny i tluszcze trans, utwardzane. czyli klaniaja sie slodycze, pizza, kebaby, slone [...]
[...] cały misterny plan w p***u" Niewinność moich relacji z atrakcyjną sąsiadką zostanie utrzymana. Naprawiłem wagę. Ale ważyłem się dopiero po śniadaniu i 0,5 litra kawy, tak iż wynik trochę w górę. W granicach normy. Jutro uzupełnię. Okazało się, że waga ma jeden komplet baterii w odłączanym "liczniku", a drugi w obudowie. I to właśnie ten drugi [...]
[...] i nie było aerobów. Staram się trzymać bilans na poziomie 2500 kcal i - przy codziennych, lekkich treningach + 20 minut aerobów - pozwala to utrzymać wagę, bez pogarszania wyników siłowych, poczucia głodu itp. przyjemności. Spadam na swoją owsiankę (czy ja potrafię zjeść coś innego?) Koleżanka z pracy, która Edit: w lutym (sprawdziłem pocztę) [...]
[...] cech fizjologicznych i intensywności treningu - polega na obserwacji tętna. Od tętna złapanego w ostatniej sekundzie treningu odejmujemy tętno po minucie odpoczynku. Jeżeli wynik takiego działania jest mniejszy niż 20, to - zabrzmi dziwnie - mamy takie same szanse na zgon z powodu niewydolności układu krążenia jak osoba, która nie uprawia [...]
[...] swojego ciała. Podczas Mistrzostw nie będzie kategorii wagowych, lecz każdy zostanie zważony, gdyż waga zawodnika będzie miała istotną rolę w przyznawaniu punktacji. Każdy wynik z danej konkurencji będzie dzielony przez wagę zawodnika i w taki sposób będą przyznawane punkty. Takie rozwiązanie sprawi, że przyznawanie punktów będzie sprawiedliwe. [...]
[...] bieganie (wytrzymałość), drążek (siła), pompki (wytrzymałość). Znacznie ograniczyłem na razie długie biegi na rzecz 1 - 3 km i interwałów. Zobaczę jak to się przełoży na wynik najbliższej "Dychy" 22-09-2013. Zapomniałem dopisać, że pomiędzy LCCP robiłem drążek w ilościach: 1,2,3 - 1,5(z gumami). Postaram się również złapać kontakt z [...]
Pierwsze koty za płoty. Śniadanie nawet smaczne. Drugie będzie nieco gorsze chyba. Wagi na wejściu nie podaję bo byłby to wynik zafałszowany przez weekend u rodziców i stosunkowo długie bieganie w sobotę. Prawdopodobnie pojadłem soli i złapałem sporo wody bo w stosunku do piątkowego poranka jest to +3kg, a fizycznie niemal niemożliwe jest [...]
Dobry wynik w pressach nawet z 28kg wyszly by Ci spokojnie z 4 powtorzenia co do tych snatchy to mi barki i lapy siadaja jak mieszam je z pressami nie mam przez to takiej kontroli przy opuszczaniu z pressa a jakbys chcial robic C&P to juz w ogole bicka oslabisz odpuscilbym na twoim miejscu i wrzucil deko ciezsze swingi u mnie sie to sprawdzalo [...]
