Gratki rekordu ale chyba pupa za wysoko jak zaczynasz ruch. Gdybyś wykonywał MC na początku treningu wynik były jeszcze lepszy ale i tak gratki. Pozdro
Dzięki Wuchta napewno zastosuje się do tego co napisałeś. Narazie robie przerwe w trenowaniu na pełnych obrotach i w mc będe stosował mniejszy ciężar. Narazie nie są to jakieś mega wyniki ale progresja ~30 kg to jak dla mnie dobry wynik
[...] 20 20 20 Box squad 6x80 kg 6x90 kg 8x90 kg 8x100 kg hack przysiady 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg No zmiana siadu pomogła jest nie najgorszy wynik jak na pierwszy trening jest jeszcze większa chęć do ćwczień. z filmikiem jest problem bo pisze mi że jest nieznany błąd a próbowałem kilka razy dodać. Będe musiał [...]
[...] uzupełniających wzmacniających Twoje słabe ogniwa. Na pewno takie ćw jak wyciskanie na skosie górnym czy wyciskanie zza karku są zbędne i mają bardzo małe przełożenie na wynik w wyciskaniu i mogą być przyczyną kontuzji barku. Tak samo wiosłowanie sztangą nie ma jakiegoś dużego przełożenia na ciągi i siady a spowolnią regenerację prostowników [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Podciaganie na drazku : chce uzyskac lepszy wynik w podciagani + dekompresja plecow ktora bardzo sie przydaje Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od kiedy je licze wiec jakas systematycznosc tam jest }:-( Trening slabo bo ja slaby %-) Podciagania strasznie ciezko ida , mam nadzieje ze teraz jak mam je stale w planie wynik sie duzo polepszy. Reszta cwiczen jak zawsze spoko. Podciaganie na drazku nachwytem: 8 x / 7 x / 5 x Wioslowanie z hantla: 12 x 20kg / 12 x 20kg / 12 x 20kg / 12 x [...]
No to jak na tą wagę to niezły wynik. Kiedyś sam chcę osiągnąć 250 w MC i powyżej 200 w przysiadzie. Na klatę jak wezmę 150 w przyszłości to mi starczy
Zwaz sie rano ok.I umawialismy sie że po 3 tyg się ważysz.Wydaje mi sie że to dobry wynik , rano bedzie nie 2 tylko 4 w dół. RADZIłBYM ważyc się zawsze o tej samej porze.niech to bedzie rano naczczo.
Tak właśnie myslałem,że przed tr.NE,byłem ciekawy czy jest cos nowego co daje mocy przd treningiem.... Czy żal..... Żal,żal.ale wynik tego wymaga.......co?
W Polsce wynik już zrobiłeś i to najlepszy jaki był do zrobienia, rozumiem że mierzysz nieco wyżej,czyli ME i MS w klasyku?? Moim zdaniem patrząc na to stare zdjęcie z formą przy wadze 85kg, mogę śmiało stwierdzić że w ekstremalnej też mógłbyś powalczyć o dobre lokaty.
[...] aby twoim wyznacznikie częstotliwości było lustro i waga. pamiętaj że szybka utrata kilogramów to nie jest dobre rozwiązanie uważam że 0,5 kg na tydzień to jest najlepszy wynik dla kulturysty jakim jestes bo swoją postawą i trybem życie promujesz ten sport i zdrowy styl życia. Ja bym to białko wypił po aerobach. Po aerobach , węgli już nie [...]
[...] jak walczyłem MP do swojej kategorii wagowej przeprowadzałem rozgrzewkę,ale gdy wychodziłem na Open nie robiłem nic,i tez wygrałem. Myśle ,że przezentowana sylwetka jest wynikiem pracy całorocznej ,czy wieloletniej,a przed zawodami to wiesz .........jest to wynik tego co zrobiłes przez okres treningowy.Ja się wiele nie zmieniam przez te 25 [...]
Czekając na wynik eliminacji do Arnolda przytrafiła mi się niespodzianka. Gdy wróciłem do domu czekał na mnie prezent. Oczywiście nie byłbym sobą gdybym się z wami tym nie podzielił.
[...] będę robił żadnego ładowania ,to nie jest metoda dla mnie. Może jakas godzine przed zawodami dojem węgli,ale będę ostrożny,robiłem ładowanie przed poprzednimi zawodami i sie to nie sprawdziło.Kilka dni przd zawodami wygladałem lepiej niz na zawodach. Samopoczucie napewno jest lepsze jek sobie podjem ,ale nie o to chodzi,chodzi o wynik prawda.?
[...] w drążku i kondycji przy jednoczesnym obrobieniu innych partii ciała(klatka,barki,nogi itd). Podchwytem się nigdy nie podciągałem i z ciekawości teraz sprobówałem i wyszedł wynik 6 powt(nachwyt 11) no ale nigdy go nie trenowalem i przypomne ze na egzaminie dozwolone jest bujanie nogami i tułowiem(podciaganie techniczne).Jednak tego w treningu [...]
[...] początkowo, później dołoże jeszcze jeden dzień biegania(czwartek lub niedziela). Celem jest wyrobienie podstawowej wytrzymałości pod wiosenne treningi biegowe oraz poprawa wyniku maksymalnego na drążku. Dieta będzie z dodatnim bilansem więc jest szansa, że troszkę mieśnia wpadnie - jesli nie to tak jak zaznaczałem w poprzednich wypowiedziach [...]
Chciałem się sprawdzić, będę narazie jechał tym planem bo cały czas są postępy. Ze względu na kontuzje odpuszczę ciągi 'sumo' , w klasyku mam ok 10-20 kg gorszy wynik ale muszę odciążyć dwugłowy. A co do wyników w sprzęcie... mam tylko stary, używany, słabo dopasowany kostium do siadów i stare taśmy. Ale i do dobre jak się znajdzie sponsor to [...]
chucknoris /masa z półobrotem
