Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciał bym abyście ocenili moją dietę na mase. Mam 185 wzrostu, ważę 66 kg i mam 16 lat :) Mój wynik z kalkulatora to: Współczynnik BMR 1781.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3073.26 Węglowodany 55% 1690.29kcal = 422.57gram Białko 15%% 460.99kcal = 115.25gram Tluszcz 30% 921.98kcal = 102.44gram [...]
[...] u lekarza z moją otyłością i problemem wypadania włosów) i wyszło że mam cholesterol prawie przekraczający granice , norma to poniżej 200 a ja miałam 198 , podwyższony wynik wątrobowy a poza tym wszystko w normie łącznie z tarczycą. Od jakiegoś czasu boli mnie trochę kręgosłup podczas zwykłych czynności dziennych. Niedawno miałam skręconą [...]
[...] UDZIE: - GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: - SUMA GRUBOŚCI FAŁD: - WYNIK TOTALNY BODY FAT: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
Witam, dziś mija 3 tydzień od początku redukcji. Zeszło lekko ponad 3kg, więc myślę, że bez szału ale wynik ok. Chciałbym teraz włączyć do suplementacji spalacz, konkretnie Animaln Cuts + coś - w miejsce coś oczekuję porady co zakupić, bo Cutsa już mam, został z poprzedniego cyklu. Dodam, że do spalenia zostało około 8-10kg. Coś o mnie: 1) [...]
[...] był nie do zniesienia ,.....płakałem jak małe dziecko.Trafiłem na SOR. Dożylne leki uśmierzają na krótko,Tramal 100 i Poltram 150 pomagały w egzystencji.Dzisiaj odebrałem wynik RM----OPIS....W segmencie L4/5 u wlotu do kanału korzeniowego prawego widoczne zmiany wytwórcze w otoczeniu stawu międzywyrostkowego wywołują ucisk korzenia rdzeniowego [...]
[...] waże 60kg a moj wzrost to 178cm, mam problem z obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego i makroskladnikow na mase.Licząc kalkulatorem potreningu wychodzi mi zupełnie inny wynik niż jak licze innymi sposobami. Licząc kalkulatorem wychodzi mi, że białko jest ponad 3g na kgc. Nie wiem już jak mam liczyć.. Z tego względu zgłaszam się do was o [...]
Witam, chciałbym kupić sobie urządzonko do mierzenia poziomu BF ale nie wiem na jakie się zdecydować - trochę tego jest, zwykłe elektroniczne, różne. Jakie wy polecacie? Jak możecie to podajcie jakieś konkretne nazwy, które wg Was oddają najbardziej zbliżony do prawdziwego wynik?
[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]
Z ciekawości wykonałem badania i przy okazji prolaktyne też i aż się przeraziłem jak odebrałem dzisiaj wyniki... Wynik 567,8 (4.6-21.40) Leci tren ace ok 150mg/e2d, dodatkowo doraźne na stawy chce dać 200-250mg deki/ew Do dyspozycji mam cabaser, i teraz pytanie jak brać aby zbić prolaktyne do normalnego poziomu i przy okazji nie czuć się jak [...]
[...] przygotuje mnie do: -biegu na 3km mój aktualny czas to 15 min. -podciągnięć na drążku-aktualnie 10 -koperty 10x10 - nie znam dokładnie czasu i chciałbym też poprawić swój wynik w pompkach nie jest to wymagane do szkoły wojskowej, ale wiadome, że w wojsku często się je robi. Z góry dziękuje za wszelkie komentarze te mniej i bardziej przydatne [...]
[...] tak: 50% węgli, 30%białka i 20% tłuscze. If stosuje od godziny 15 do 23. Mam około 7 treningów w tygodniu. 3 siłownia i 4 sporty walki. Twardo trzymałem sie wszystkiego. Makro składniki ładnie równo wychodzily. I teraz pytanie czemu tak ta waga opornie schodzi? myśle że 2kg na miesiac to jednak nie za dobry wynik przy takiej ilości treningów.
[...] i 20% tłuscze. If stosuje od godziny 15 do 23. Mam około 7 treningów w tygodniu. 3 siłownia i 4 sporty walki. Twardo trzymałem sie wszystkiego. Makro składniki ładnie równo wychodziły. I teraz pytanie czemu tak ta waga opornie schodzi? myślę że 2kg na miesiąc to jednak nie za dobry wynik przy takiej ilości treningów. z góry dzięki za odpowiedź!
[...] 50 kg, co moim zdaniem jest wręcz żałosną ilością. Jutro czyt. w poniedziałek mam zamiar spróbować wycisnąć 52 kg, myślę, że uda mi się to, ale i tak to jest dosyć słaby wynik. Reszta moich partii ciała też nie jest zbyt imponująca, ale jakoś na tamtych nie zależy mi tak bardzo, jak na klacie, ze względu na to, że po treningach innych [...]
[...] teraz postanowiłem coś zmienić i chcę nabrać masy mięśniowej : ). Mam 21 lat i 184 cm wzrostu, ważę 70.5 kg, liczyłem zapotrzebowanie przez kalkulator z potreningu.pl wynik to: Współczynnik BMR 1814.71 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.37 Węglowodany 55% 1721.7kcal = 430.43gram Białko 15%% 469.56kcal = 117.39gram Tluszcz 30% 939.11kcal = [...]