wynik

[...] yebnąć. :-) Ale sobie przypomniałem że jest film z 12625 kg%-) A jak tam noga? Ja wspięcia jednonóż jak robiłem ze sztangielką 40kg to ledwo 25 powtórzeń robiłem więc Twój wynik byłby dla mnie już mocarny. Co do nogi to wolę chyba o niej nie myśleć. Strup jest cały czas i wrasta się głęboko. Obrzęk się utrzymuje i do tego boli jak bolało a [...]

Plecy i bicepsy Dziś sprawdziłem czy jeszcze trochę siły zostało po przerwie miesięcznej od cięższych treningów pleców i zrobiłem trening na zasadach Doriana. Wynik jest taki, że siły mam jeszcze więcej niż w grudniu 8-) co mnie bardzo cieszy. Po wczorajszym biciu rekordu czułem przeciążenie w barkach i łokciach ale rozgrzewka doprowadziła je do [...]

No to ładnie napompowałeś te uda! Jeśli dobrze widzę, to było 68,5 cm. Pompa, tłuszcz, włosy złożyły się na wynik ;-) To o 1,5cm więcej niż na koniec ostatniej masy i tam to była dopiero pompa :-)

Jezo-widzę ,że jest wiatr w żaglach . Co do ć konkursowych-próbuj poprawić wynik,raz na 10 dni a w pozostałe treningi-rób te ć po 2-3 serie tak na 60% ciężaru i ilości powt. Wtedy zadziała zjawisko nadkompensacji. Tylko trzeba to tak wycyrklować,by wypadło na końcowe próby z zapasem jednodniowym na ewentualna poprawę . Ojan spróbuj-spodoba ci się [...]

Rozpykał Thomsona? Tak w ogóle oglądałeś tę walkę czy tylko spojrzałeś na wynik?

78kg, na swoją obronę, w ramach usprawiedliwienia za c***owy wynik %-) mogę powiedzieć tylko tyle, że dopiero od połowy października regularnie chodzę na siłkę po długiej przerwie, prawie 3 letniej Zmieniony przez - jac88 w dniu 2014-12-01 13:57:40

a pisales cos, ze chcesz robic wynik w siadach - nie, pisales tylko, ze nie ma sensu robic dnia nog, ja przedstawilem, ze jest sens, ot cala filozofia; tak samo napisales, ze chyba dodasz wyciskanie hantli na barki, a tera "na choj mie to" %-) a co do pracy miesni przy ruchach, sam cos pisales o izolacjach, ktore sa mozliwe tylko przy jednej [...]

8-9L to dobry wynik jak na taką furę :-)) Ja latam dwudziestoletnią primerą :))

Miałeś się ważyć w niedzielę. I jaki wynik, tylko nie kręć :->

[...] czym zaczęło pojawiać się lekki czucie mięśnia na klatce i "przeszkadzanie" przy wyprostowanych rękach - i to jest piękne, jak czuć, że te mięśnie zaczynają się pojawiać. Teraz jadę na łącznym dołożeniu 10kg + jakieś 20kg gryfu ( wiem, że to jest potworna lipa, a nie wynik, ale ja jestem z tego zadowolony, bo jest progres! ) i jadę dalej :-))

Oczywiście, że zdaję sobie sprawę, że te wszystkie uwagi są, aby pokazać mi, że wynik przybrania przeze mnie 15kg od Czerwca jest powiedzmy słabym wynikiem. Ale niektóre komentarze zaczęły już trochę za bardzo wykraczać poza granice przyzwoitości - nieprawdaż? Nie o to chyba do końca w tym wszystkim chodzi. Co do anoreksji - mam świadomość czym [...]

Cały czas mówimy o poprawianiu wyników siłowych. Więc nie ma kompromisów w postaci zamiany ćwiczeń na inne. Chcesz wyciskać na poziomej więcej - wyciskaj w poziomie. Stare i prawdziwe hasło. Warto się tego trzymać. Można włączyć ćwiczenia pomocnicze - ale bazowe wyciskanie w poziomie być musi. To bardzo ważna kwestia. Nie poprawisz WL,robiąc [...]

[...] dipsowałem z wagą ciała prawie 170kg a w WL zagniotło marne 130kg %-) Jednak może się zdarzyć sytuacja,iż zamiast MC będziesz robił tylko przysiad i jego pochodne,a wynik lekko się poprawi.Tak też się dzieje,kiedy słabym ogniwem były nogi,a jak wiadomo-nogami zabieramy sztangę z ziemi. w ścisłym tego słowa znaczeniu poprawić się nie da [...]

konkretny wynik ronie z tymi sprintami :-))

[...] u mnie urazami sciegien, ciegien, miesni itp - ale trzeba sie z tym oswajac, by nie zalatwil nas bieg niespodzianka - w czasie zawodow. Najgorsze sa nawierzchnie zmienne - to co spotkalo Kube to wynik wlasnie takiego miksu, choc tu wychodzi tez podejscie do biegu - jesli nie pilnujesz kazdego kroku, spotkac Cie moze taka przykrosc wszedzie.

Rowniez gratuluje! Sukces troche w cieniu maratonu xzaara, ale twoj wynik rewelka. Super

Gratulacje świetny wynik.

Super! Niesamowita sprawa, szczerze ci gratuluję :-) Widzisz, tak się bałeś, ale adrenalina dała o sobie znać ;-) Piękny wynik. Teraz kilka dni na regenerację - należą się :-) PS nie wiem czy zdajesz sobie sprawdę, ale kiedyś pisałem, że mogę się z tobą założyć o browarka, że złamiesz 2h. A więc czekam na niego 8-) };-)

Nie bardzo rozumiem, ale nie muszę. Ron - po Ci znajomość granicy? Poszukaj planu treningowego na 4:30 w maratonie dla osoby robiącej wynik <2h w połówce. I masz z głowy. Docieranie do granicy ale jakiej? Wydolnościowej? Wytrzymałościowej? Dwa - trzy tygodnie dobrego treningu i granica przesuwa. Zły dzień i granica ląduje tuż koło nóg. W obu [...]

Zrewidowałem swój plan treningowy. Ułożyłem go rzetelnie od nowa. Podobno mam możliwość złamać 4:45. Będę happy jak dobiegnę do mety czas to wynik drugorzędny. Co dalej, MaGor tak się zaj**iście składa że na 24 sierpnia w tym planie mam idealnie 21km do zrobienia. To będzie tylko to jedno "przesunięcie" o jeden dzień na 23 sierpień. Doszedłem z [...]