Podczas drugiego dnia mityngu Diamentowej Ligi w Londynie w biegu 110m przez płotki Artur Noga zajął trzecie miejsce z wynikiem 13.31. W eliminacjach najszybszy na płotkach był Amerykanin Aries Merritt, rekordzista świata, który osiągnął czas 13.14, wyprzedził Brytyjczyka Williama Sharmana 13.43 i Artura Nogę 13.47. W finale Merritt został [...]
Cwicząc , robiąc areo to wiadomo że za tłuszcz wchodzi mięso Gdzie ty takie rzeczy wyczytales ? W jaki sposob chcesz "robic mieso" na deficycie kcal ? 0.4kg na tydzien to bdb wynik.
[...] spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 5 x 30 min x 7 + EPOC(5 x (5% z 1848,32 = )) = 1512 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 216 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 2064 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2064 kcal + 300 kcal = 2364 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2364 + [...]
Cieszy mnie wynik. Wkurzało mnie to jak niektórzy nazywają Guardiole jednym z najlepszych trenerów. Wygrał parę tytułów z drużyną z ówcześnie najlepszym składem świata i nic więcej nie pokazał. Teraz zmarnuję Bayern który grał świetnie, szybko, agresywnie w zespół pokroju starej Barcy "tiki take".
[...] bieganie 60 min wolne tempo, 2 razy w tygodniu aqua aerobik) 2x60x6+2x45x7+(4x7%z1301=364,16)=1714,16 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia)=244,88 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1301+244,88=1545,89 5. Dodajemy NEAT: 1545,89+450=1995,89 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 1995,89+199,96=2195,85 mam rozumieć że [...]
Nie,im nie przetłumaczysz.Rasizm jest tylko wtedy jak ty nie lubisz ich-jak oni nie lubią ciebie, to jest to wynik ich smutnej historii doświadczeń z białymi ;-)
Witam was wszystkich jestem tutaj nowy, nie wiem czy to jest odpowiedni dzial do tego co zaraz napisze, ale mam nadzieje ze mi pomozecie :) Mam 20 lat i od jakiegos czasu zauwazylem u siebie pare rzeczy ktore sa na moje oko dziwne. Na poczatek napisze ze mam 185 cm wzrostu i waze troche ponad 70kg, wiec jestem ogolnie szczuply. Pierwsza rzecz to [...]
Ten tłuszczu głównie osadzony na brzuchu to wynik nie odpowiedniego odżywiania się, stąd taki skutek. Rzeźba to redukcja, a w Twoim przypadku to wykluczone. Jak to napisałem kreatyna nie teraz. Twój staż to zaledwie 2 miesiące. Trening to bodziec do rozwoju mięśni, masę nabierasz poprzez dodatni bilans kcal w diecie. Obliczasz swoje [...]
no to ja się pochwalę obecną życiówką, zrobioną w maju na mistrzostwach europy seniorów wiek 23 lata waga +120kg wynik 325kg http://www.youtube.com/watch?v=A19fLhTM6Qc Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2013-07-27 14:50:47
[...] tłuszcze. Po dwóch tygodniach waga zleciała ok 2kg. Następnie zakupiłem spalacz Clenburexin 2. Po pierwszym dniu stosowania waga spadła mi ok 1.5kg(91.2) ale to chyba wynik przeczyszczenia, następnie był tydzień przestoju na wadzę, więc postanowiłem spróbować diety Dukana. Na dzień dzisiejszy po 5 dniach fazy uderzeniowej ważę 88kg(czyli [...]
[...] po tej serii najlepiej dwojke poczułem 12 x 100 < film < zrobiłem regres, nie widzialem sensu porywac sie na 150kg jakbym zrobil moze 2-3p, za tydzien licze na jakis lepszy wynik Zuraw 3 x 8-10 < o wiele lepiej poczułem to ćwiczenie zestawijąc go w 2 kolejnosci niż na samym koncu gdzie praktycznie juz nic nie pracowalem dwojkami 8 x cc 8 x cc 8 [...]
[...] więcej w głowie. To tak jak z samochodem - jednego yebnie- gosc wstaje otrzepie sie i idzie a drugiego zabieraja skórołapy.Róznie moze byc.Doradzasz gosciowi lekcewaząc ten wynik i nie pytając o inne parametry.Nonszalancko mówisz aby bił dalej.Przeciez nawet sie nie dowiesz jak autor wyciagnie kopyta.Neevski zluzuj troche.Tam gdzie w gre wchodzi [...]
ja przykładowo zacząłem mając 43cm i wyciskałem 150kg. Bardziej mi chodziło o wyniki siłowe stwierdziłem że na kreatynie diete trzymałem cały czas. cięzko mi bedzię poprawić wynik wyciskania od roku stałem na 150kg dlatego sięgnąłem po saa. Więc jeśli chodzi o ciebie to ukierunkuj swój trening na bazie dobrego odżywiania a napewno twoje wyniki się [...]
Kto jedzie na Intermittent Fasting?
