[...] podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 35 min x 8 + EPOC(5 x (7% z 1350,09 = 94,5)) = 1494,5 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) =213,5 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1350,09 kcal + (TEA)213,5 kcal = 1563,59 kcal tych 2 nie zalapalam: 5. Dodajemy NEAT: 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)
[...] tu nikt nie jest wstanie jak dla mnie sie rownac z Duma Kataloni Skoro przegrywają w lidze tylko z drużyną, która wg. Ciebie jest najlepszą w historii to chyba nie jest zły wynik i trudno ich za to winić? Moze zle z formuowalem swoj poprzedni post badz ty go zle zrozumiales ja napisalem ze to Real jest jak na razie najlepszy w historii a nie [...]
Witam,ulozylem plan push&pull... 4x w tyg. [poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek]...predzej wsawilem plan split partia 2xtydz ale koledzy polecili mi P&P....wiec go napisalem i prosze o pomoc...:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SpectroMan PŁEĆ:M. WIEK:18 WZROST:178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 [...]
[...] generalnie jest piła i gramy ;/ proszę o jakiś trening (+ taktyka). może być na np 20 dni, na teście Coopera zrobiłem 2800 bo tyle było na 6, na 30m miałem 4,36 a chcę ten wynik poprawić (biegałem w turfach po mokrym boisku ;/ ) wynik ten był najlepszy z klasy, następny był 4,73 Daje sogi. Piszę na głównym bo w przypiętym nikt nie odpowiada,
W jej przypadku na wynik w pp wpływ mają mocne nogi ale ok, niech będzie Ano, ano, racja Z tymże Ania mega ciężary w żołnierskim też brała (sama jej, nie chcwalący się, trening układałam) Aga, nie gdybaj, tylko daj Hubertowi ten filmik. Im szybciej, tym lepiej. Bo zla technika oznacza też duże ryzyko kontuzji
[...] żeby to były głównie spokojne wybiegania, czasem krosy.. zresztą taki był plan, nie przejmować się, wystartować, sprawdzić jak tam z formą i wtedy dopiero planować konkretny wynik. tym bardziej, że nie widzę coś tej dychy wynik powyżej 50 min. uważam za mierny, ale będę się musiała z nim pogodzić w sobotę .. czekam na Twój maraton [...]
[...] świata był,więc nie można powiedzieć, że nic nie osiągnął (pomijając fakt,że teraz się ośmiesza) a Burneika jest po prostu jednym z wielu Pro i powinien skupić się na treningach i znajomościach w branży by zrobić przyzwoity wynik a dopiero później bawić się w telewizje. Jego komentarze na temat Faraha to podcinanie gałęzi na której się siedzi.
[...] zwiększyłem z 3 (wiem, że żal, ale chyba z 2 lata nie ćwiczyłem) do 7. Wiem, że każdy ma inne geny, ektomorficy mają trudno itp., ale trochę mnie zniechęca ten wynik. Teraz planuję dodać jeszcze sesję w tygodniu na, z braku lepszego słowa - "klatę", może jeszcze jedną na nogi. Zastanawiam się, ile przeciętnie wynosi miesięczny [...]
Poniżej wrzucam kilka zdjęć z zawodów, które odbyły się w zeszłą sobotę w Warszawie. Impreza udana, dopisała frekwencja i przede wszystkim mieliśmy ciekawe wyniki. Po delikatnym liftingu w zasadach nie ma już tak efektownych osiągnięć jak we Wrocławiu, ale za to jest większa rywalizacja, czego byliśmy świadkami podczas dogrywki w walce o drugie [...]
Poniżej wrzucam kilka zdjęć z zawodów, które odbyły się w zeszłą sobotę w Warszawie. Impreza udana, dopisała frekwencja i przede wszystkim mieliśmy ciekawe wyniki. Po delikatnym liftingu w zasadach nie ma już tak efektownych osiągnięć jak we Wrocławiu, ale za to jest większa rywalizacja, czego byliśmy świadkami podczas dogrywki w walce o drugie [...]
Wygląda na to że za 3 lata będziesz miał 36 cm. więcej w klacie ale to tylko marzenie, moim zdanie za na te pseudo treningi wynik jest wręcz znakomity...
Wynik ten kto dał najwięcej do 23:59 i tyle Myślicie ,że ktoś ma czas latac po forum 10x aby ciągle pisać kto wygrał? napiszcie sami do ludzi od tego i dajcie tu link, przelew kasy i już
chcialbym mam nadzieje ze z doopy ten wynik - ale da mi info progresu o ile wogole bedzie cos mierzyc myslalem ze jest pomiedzy 15-18% zobacze za tydzine i dwa czy cos leci czy nie waga systematycznie o -0,5kg/tydzien od poczatku Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-26 21:17:41
[...] prywatnym trenerem. Boksero, sam poliquin zaleca robienie dzień dobry i zurawi, na wzmocnienie i rozciągniecie hamstringow. Wendler natomiast uważa dzień dobry za jedno z najważniejszych ćwiczeń uzupełniających, ktore pomagaja podbić wynik w MC i SQ. Uważam więc ze ćwiczenia te są świetnym uzupełnieniem treningu nastawionego na siłę.
[...] 5000, 1 milę i 3000 z przeszkodami, należących do Malinowskiego. Ten ostatni ustanowił 28 lipca 1976 roku w Montrealu, a wynosi on 8:09.11. W czym tkwi tajemnica tak dobrych wyników osiąganych przez Bronisława Malinowskiego oraz braku następców, którzy mogliby poprawić jego osiągnięcia? - W konsekwentnym realizowaniu swojego programu [...]
[...] na ~3000kcal i powiem Ci że po jakimś czasie trochę mnie podlało na brzuchu więc zacząłem trochę grzebać i znalazłem parę kalkulatorów i na każdym wychodził inny wynik. Chciałbym ten dobry , wcześniej korzystałem z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html co o [...]
Real Madryt vol. 2
