Miesiąc podciągania - trochę mało przyrostu

Przez miesiąc (4 sesje) ćwiczyłem podciąganie na drążku z nadchwytem i podchwytem plus w trakcie dwóch sesji trochę pompek "na wykończenie" po wszystkim. ale tak, że mięśnie piersiowe bolały. Dietę miałem całkiem dobrą, choć jestem ektomorfikiem.

Po czterech tygodniach obwód na wysokości pach zwiększył się o 1 cm.
Ilość maksymalnych podciągnięć (jednorazowych) zwiększyłem z 3 (wiem, że żal, ale chyba z 2 lata nie ćwiczyłem) do 7.

Wiem, że każdy ma inne geny, ektomorficy mają trudno itp., ale trochę mnie zniechęca ten wynik. Teraz planuję dodać jeszcze sesję w tygodniu na, z braku lepszego słowa - "klatę", może jeszcze jedną na nogi.

Zastanawiam się, ile przeciętnie wynosi miesięczny przyrost na plecy - ja mierzyłem pod pachami, równolegle do podłogi)

Wygląda na to że za 3 lata będziesz miał 36 cm. więcej w klacie ale to tylko marzenie, moim zdanie za na te pseudo treningi wynik jest wręcz znakomity...

gesis

1.nie ma czystych ekto zawsze wystepuja jakies mieszanki.

2.wypełnij ANKIETE bysmy cokolwiek o tobie wiedzieli bo z tego fantasy ciezko cokolwiek wywnioskowac

Wiem, że trening szału nie robi, ale jak mówię, to był taki wstępniak. Trzeba dać organizmowi trochę czasu na zmianę diety chociażby.
W wolnej chwili wypełnię ankietę w miarę możliwości.

Nawiasem mówiąc ciekawe jest to, że w okresie w którym nie ćwiczyłem wszystkie mięśnie bardzo mi osłabły, natomiast triceps radzi sobie, jakbym nieomal w ogóle nie przerywał treningu. Może dlatego, że nie jest to duży mięsień.

przyszłeś po pomoc 26 wrzesień 2011 poprosiłem cie o wypełnienie ankiety

wracasz 6 październik 2011 mówiac że w wolnej chwili wypełnisz ankiete

zastanów sie czego ty tutaj oczekujesz