Hehe dzisiaj się pomierzyłem trochę i jestem miło zaskoczony, nawet bardzo. Oto wymiary: Przedramię: 30 cm Biceps: 34,5 cm Klata: 110 cm Barki: 118 cm Udo: 60 cm Łydka: 36 cm A teraz porównanie ile było pod koniec grudnia, a ile w lutym czyli co zrobiłem w 2 miesiące Przedramię: 29/30 +1 cm Biceps: 33/34,5 +1,5 cm Klata: 105/110 +5 cm [...]
JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]
JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]
[...] ) Jesteśmy pewni, że wyżej wymienieni sędziowie będą oceniać dobrze, surowo i będą przywiązywali dużą uwagę do błędów uczestników. Bull, nadal czekamy na wizualizacje oraz wymiary drążków na zawody. Mamy nadzieję, że drążek do podciągania oraz poręcze równoległe będą "wymiarowe" - chodzi głównie o drążek by nie był za gruby. Warto też pomyśleć [...]
[...] w pełni mojego trenera i przykładać się do treningów jak i diety w 100%. Mam nadzieję, że to w jakimś stopniu pomoże mi jeszcze lepiej pojąć kulturystykę. Ok, czas na wymiary: WIEK: 20 WZROST: 182 cm WAGA CIAŁA: 76,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76,5 OBWÓD [...]
[...] za komentarze pierwsze zdiecie jest na pompie barkow bez pompy na klacie dlatego tak slabo wyszla, ale fakt, odstaje troche, pracuje nad tym planuje zjechac jeszcze troche z bf i wtedy czysto przymasowac do 95/97kg aktualna waga ok. 90kg, BF <10% wymiary nie sa impomujace... ale za to uczciwe biceps 43 udo 66 lydka 44 pas 79 pozdrawiam
[...] górze. // dopiska 13.05 nie zrobiłam jednego treningu i jestem teraz zła, chociaż koniec tygodnia był dla mnie naprawdę kiepski. już jest lepiej i mam kolejną porcję motywacji, jak się uda to w tym tyg 4 treningi :) a teraz wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3af4eebc3aaf4b8cb423d2506aa7d5db.jpg Zmieniony przez - miauu w dniu 2013-05-13 05:26:42
[...] Kermit chciałem jeszcze tylko nadmienić że jednak nie jest tak źle jak pisałem: bicepsy poszły ok 1cm, klatka ok 2, uda też trochę , lydki tak samo(gdzeiś zapodziałem dawne wymiary, ale mniej więcej pamiętam), czyli nie wiem czy zmieniać plan. A jeżeli chodzi np o bicepsy czy doodanie jednej serii nie przeciąży jich zbytnio, co może spowodować [...]
nie, całe ciało :) na plecach widać poprawę prostowników no ale na klatę to jeszcze za mało czasu. Wymiary się zwiększają ale to jednak dopiero 3-4 miechy ;/ (trening obwodowy 3 serie)Plan pon,śr i pt wygląda tak: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze x20 2. Przysiady ze sztangielkami na barkach x10 3. Pompki szer. rozstaw rąk z obciążeniem 5kg na [...]